ผู้ที่ดิ้นรนกับน้ำหนักส่วนเกินอย่างต่อเนื่องจะตระหนักดีถึงวิธีการลดน้ำหนักโดยใช้ kefir เนื่องจากการรับประทานอาหารดังกล่าวถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่มที่มีรสชาติดีและดีต่อสุขภาพนี้น่าประทับใจและสร้างแรงบันดาลใจในเวลาเดียวกัน และอาหาร kefir รุ่นต่างๆ ก็มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน - ทั้งการรับประทานอาหารเดี่ยวแบบเบา ๆ ในระยะสั้นและระบบโภชนาการคาร์โบไฮเดรตต่ำนานหนึ่งสัปดาห์หรือสิบวันโดยใช้นมหมัก อ่านด้านล่างเกี่ยวกับพันธุ์และคุณสมบัติหลักของเทคนิคนี้
ประโยชน์ของอาหารคีเฟอร์
เครื่องดื่มรสเปรี้ยวเล็กน้อยนี้ทำจากนมวัวทั้งตัวหรือพร่องมันเนยโดยการหมัก อาหารคีเฟอร์ไม่สามารถเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์หลักประกอบด้วย มีองค์ประกอบย่อยและวิตามินมากมายที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้แบคทีเรียจากสารเริ่มต้นคีเฟอร์ที่ใช้ในการผลิตเครื่องดื่มยังส่งผลดีอย่างมากต่อความเป็นอยู่และสุขภาพโดยรวม ประโยชน์ของอาหารคีเฟอร์คือ:
- แทบไม่รู้สึกหิวเลย แต่ปริมาณแคลอรี่ในอาหารนั้นต่ำมากจนช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
- การบริโภคนมเปรี้ยวเป็นประจำมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด
- ผลิตภัณฑ์หลักของเมนูอาหารคือแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมและโปรตีนที่ย่อยง่าย
- แบคทีเรียกรดแลคติคช่วยปรับปรุงจุลินทรีย์ของระบบทางเดินอาหาร (ทางเดินอาหาร) อย่างมีนัยสำคัญและกระตุ้นการเผาผลาญ
- นมเปรี้ยวมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาระบายเล็กน้อย จึงขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้ดี ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและของเสียที่สะสมอย่างอ่อนโยน
- การทำความสะอาดลำไส้จะช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนังในที่สุด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และโดยทั่วไปทำให้สุขภาพของร่างกายดีขึ้น
วิธีลดน้ำหนักด้วยคีเฟอร์
หากคุณกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนักโดยใช้ kefir คุณต้องเลือกตัวเลือกเมนูที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองก่อน เทคนิคแต่ละประเภทเกี่ยวข้องกับการบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักหลักในปริมาณที่แตกต่างกัน - ตั้งแต่ 500 มล. (ร่วมกับอาหารอื่นๆ) ไปจนถึงหนึ่งลิตรครึ่ง (สำหรับอาหารเดี่ยว) ไม่ว่าในกรณีใด อาหาร kefir เกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องดื่มสดโดยเฉพาะ (ไม่เกินสามวันหลังการผลิต) โดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำไม่เกิน 1% สำหรับการลดน้ำหนัก
กฎการควบคุมอาหาร
วิธีการลดน้ำหนักด้วยนมเปรี้ยวนั้นง่ายและเข้าถึงได้ แต่มีกฎง่ายๆ หลายประการ:
- ปันส่วนรายวันที่อนุญาตคือเครื่องดื่ม 1.5 ลิตรที่มีไขมัน 1% หากคุณตัดสินใจเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ไร้ไขมัน 1% ปริมาตรรายวันสามารถเพิ่มเป็น 2 ลิตร
- มื้ออาหารในอาหาร kefir ควรเป็นเศษส่วน: ปริมาณเครื่องดื่มทั้งหมดควรแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อและดื่มแก้วในช่วงเวลา 2-3 ชั่วโมง เพื่อลดความรู้สึกหิวและให้ได้รับสารอาหารที่เป็นเศษส่วน คุณสามารถหลอกสมองได้เล็กน้อย: ดื่ม kefir ในจิบเล็ก ๆ หรือ "เคี้ยว" เหมือนเดิม
- อย่าลืมกฎเกณฑ์การดื่มตามปกติ: ต่อวันคุณต้องดื่มน้ำนิ่งบริสุทธิ์ให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการ คุณสามารถดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลได้สองสามแก้วต่อวัน
คุณสามารถสูญเสียได้เท่าไหร่ในหนึ่งสัปดาห์?
อาหาร kefir โดยมีเงื่อนไขว่าปฏิบัติตามกฎของวิธีการอย่างเคร่งครัดจะมีประสิทธิภาพสูงและช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินจำนวนมากได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามหนึ่งสัปดาห์กับ kefir ที่ไม่มีอาหารแข็งเป็นการทดสอบที่ยากสำหรับร่างกายโดยรวมและแยกจากกันสำหรับจิตใจ ดังนั้นจึงแนะนำให้เสริมอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ เช่น เนื้อขาวไม่ติดมัน ไข่ คอทเทจชีส ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูง ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมใน 6-7 วัน ในการรับประทานอาหารที่จำกัดอาหารของคุณไว้ที่ 1-2 อาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมต่อวัน
วิธีการเปลี่ยน kefir
หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วย kefir คุณควรรู้ว่าด้วยวิธีลดน้ำหนักนี้ คุณสามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์หลักด้วยผลิตภัณฑ์เทียบเท่าในมื้ออาหารบางมื้อได้:
- โยเกิร์ตไม่หวานธรรมชาติ
- นมอบหมักไขมันต่ำ
- คอทเทจชีสไขมันต่ำ
- แป้งเปรี้ยว;
- ไบโอเคเฟอร์;
- เวย์
คุณสามารถทานอาหาร kefir ได้นานแค่ไหน?
ระยะเวลาของตัวเลือกการรับประทานอาหารแต่ละรายการจะพิจารณาจากระดับข้อจำกัดด้านอาหาร การรับประทานอาหารเดี่ยวอย่างเคร่งครัดจะได้ผลดีที่สุด แต่คุณไม่สามารถรับประทานเกินสามวันได้ มิฉะนั้น เนื่องจากมีข้อจำกัดอย่างมากต่อการจัดหาสารอาหารในร่างกาย คุณจึงอาจเกิดปัญหากับระบบทางเดินอาหารหรือภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงได้ หากคุณกระจายเมนูอาหารลดน้ำหนักของคุณด้วยอาหารอื่นๆ ที่อนุญาต คุณสามารถรับประทานอาหารนั้นได้แม้จะเป็นเวลาหลายสัปดาห์ก็ตาม
อาหารที่เข้มงวดเป็นเวลา 3 วัน
วิธีที่ง่ายที่สุด แต่ในขณะเดียวกันตัวเลือกที่ยากที่สุดคือการรับประทานอาหารเดี่ยวสามวัน กับเธอ อนุญาตให้ใช้ kefir เพียงหนึ่งลิตรครึ่งเป็นเวลาสามวันโดยแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนเท่า ๆ กันและดื่มในช่วงเวลาที่เท่ากัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมต่อคอร์ส แต่บ่อยครั้งที่คุณไม่สามารถทานอาหารที่จำกัดเช่นนี้ได้เพื่อไม่ให้สุขภาพของคุณแย่ลง นักโภชนาการบางคนแนะนำให้ "ลด" วิธีลงเล็กน้อย โดยเจือจางเมนูง่ายๆ ด้วยผักที่ไม่มีแป้งและผลไม้ไม่หวาน ซึ่งคุณสามารถรับประทานได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน
อาหาร kefir ในระยะสั้นไม่ได้จำกัดปริมาณของเหลวเพิ่มเติม: แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดและชาไม่หวานในปริมาณใดก็ได้ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ล้างผลิตภัณฑ์หลักด้วยสิ่งใดเลย - ควรแยกของว่างและของเหลวให้ตรงเวลาโดยดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ เพียงครึ่งชั่วโมงหลังจาน "หลัก" เป็นการดีกว่าที่จะแยกกาแฟออกจากอาหารในขณะที่ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารนี้
เป็นเวลา 7 วัน
อาหาร kefir รายสัปดาห์ถือว่าค่อนข้างปลอดภัยเนื่องจากมีผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ในเมนูที่ให้สารอาหารแก่ร่างกาย แต่อย่าทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง สำหรับเมนูโดยประมาณของตัวเลือกวิธีนี้ โปรดดูตาราง:
| วัน | ปริมาณเครื่องดื่มนมหมักที่อนุญาต | ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมและปริมาณที่อนุญาต |
| อันดับแรก | 1500 มล | มันฝรั่งอบ – 4 ชิ้น |
| ประการที่สอง | 1500 มล | ปลาต้ม – 200 กรัม |
| ประการที่สาม | 1500 มล | แตงกวาสด – 500 กรัม |
| ที่สี่ | 1500 มล | ไก่ต้ม – 200 กรัม |
| ประการที่ห้า | 1500 มล | ผลไม้ไม่หวาน – 400 กรัม |
| ที่หก | 1500มล | สลัดผักไร้น้ำมัน – 200 กรัม |
| ที่เจ็ด | 500 มล | น้ำแร่ไม่มีแก๊ส – 1 ลิตร |
เป็นเวลา 9 วัน
เทคนิคอีกประเภทหนึ่งคือแผนการรับประทานอาหาร kefir เก้าวันโดยแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนสามวัน นอกเหนือจากเครื่องดื่มนมหมักหลักแล้ว การรวมไว้ในอาหารของอาหารแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก - ข้าวต้ม, ไก่ต้ม, แอปเปิ้ล ควรลดการบริโภคเกลือในอาหารดังกล่าวให้เหลือน้อยที่สุดและควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลโดยสิ้นเชิง เนื่องจากระบบนี้มีความแข็งแกร่งมาก ทางออกจากระบบจึงควรราบรื่นที่สุด อาหารโดยประมาณเป็นเวลา 9 วัน:
- ขั้นตอนสามวันแรก: kefir 1 ลิตร + ข้าวต้มโดยไม่ใส่เกลือ 150 กรัม
- ขั้นตอนที่สามวันที่สอง: kefir 1 ลิตร + อกไก่ต้ม 150 กรัม
- ขั้นตอนสามวันสุดท้าย: kefir 1 ลิตร + แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม
ลบ 10 กก. ใน 10 วัน
ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหลายสิบปอนด์ในเวลาเพียง 10 วัน แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ คุณจะต้องจำกัดปริมาณแคลอรี่ในอาหารประจำวันของคุณอย่างมากคุณสามารถใช้ระบบโภชนาการรายสัปดาห์เป็นพื้นฐานได้ แต่ลดปริมาณนมหมักที่อนุญาตลงเหลือ 1 ลิตรต่อวันและกินอาหารแข็งที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำไม่เกิน 100 กรัมต่อวันหลังจากจบหลักสูตรการอดอาหารแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องกลับไปรับประทานอาหารตามปกติอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารซึ่งคุ้นเคยกับอาหารในปริมาณที่น้อยที่สุดแล้ว
วันถือศีลอดบน kefir
การอดอาหาร kefir หนึ่งวันเป็นที่นิยมมากในหมู่เด็กผู้หญิงที่คอยสังเกตรูปร่างของตัวเองอย่างระมัดระวัง มักใช้หลังวันหยุดและงานฉลองหนักๆ เพื่อบรรเทาร่างกายและป้องกันไม่ให้ชินกับการกินมากเกินไป สาระสำคัญของวันอดอาหารนั้นเรียบง่าย: คุณสามารถกินเครื่องดื่มนมเปรี้ยวได้ตลอดทั้งวันในปริมาตรรวมสูงสุด 1 ลิตรเจือจางเมนูที่น้อยด้วยอาหารจานง่าย ๆ จากอาหารแคลอรี่ต่ำ สำหรับของว่างแอปเปิ้ลอบสองสามชิ้นผักเบา ๆ หรือสลัดผลไม้น้ำผลไม้หนึ่งแก้วหรือชีสสองสามชิ้นก็เหมาะสม
อาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
วิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนที่หลากหลายมีทางเลือกมากมายสำหรับแผนโภชนาการสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้นมเปรี้ยว มีระบบที่อ่อนโยนและแข็ง แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโภชนาการและนักร้องชื่อดัง Larisa Dolina ก็เสนอวิธีการของตนเอง พวกเขาทั้งหมดมีลักษณะเป็นของตัวเอง แต่มีความคล้ายคลึงกันในสิ่งหนึ่ง - ผลิตภัณฑ์หลักที่ประกอบขึ้นเป็นอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนักคือ kefir ซึ่งเป็นที่รักของหลาย ๆ คน
Kefir-บัควีท
ผลิตภัณฑ์ทั้งสองที่เป็นพื้นฐานของอาหารของวิธีนี้ได้รับการยอมรับว่าดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ระบบนี้เกี่ยวข้องกับการผสมนมหมักและบัควีทเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและยั่งยืน อาหารนี้สามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 1 ถึง 14 วัน และในทุกวันคุณสามารถกินได้เฉพาะบัควีทนึ่งและดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำเท่านั้น ปริมาตรของบัควีทสำเร็จรูปคือ 1 แก้วนมเปรี้ยวคือ 1 ลิตร กฎหลักของเทคนิคนี้ไม่ใช่การรวมการใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งสองเข้าด้วยกัน แต่ต้องแยกออกจากกันเมื่อเวลาผ่านไป อาหาร kefir-buckwheat ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน
แอปเปิ้ล-kefir
ระบบนี้ยังอยู่ในหมวดหมู่ของวิธีการลดน้ำหนักที่เข้มงวดเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการดื่มเฉพาะเครื่องดื่มนมหมักและแอปเปิ้ลเป็นเวลา 9 วัน แต่ผลลัพธ์หลังจากนั้นก็น่าประทับใจเสมอ - น้ำหนักที่หายไปจาก 7 ถึง 9 กิโลกรัม แผนโภชนาการได้รับการออกแบบในลักษณะที่แบ่งช่วงเวลาทั้งหมดออกเป็น 3 หลักสูตรระยะสั้นสามวัน ในช่วงสามวันแรกและวันสุดท้ายอนุญาตให้ใช้เฉพาะ kefir ในปริมาตรหนึ่งลิตรครึ่งต่อวันซึ่งจะต้องแบ่งออกเป็น 5-6 ถ้วยเท่า ๆ กันและดื่มในช่วงเวลาที่เท่ากัน กลางอาหารสามวันคือวันแอปเปิ้ล: คุณสามารถกินแอปเปิ้ลสดหรืออบได้ 1.5 กิโลกรัมโดยไม่มีน้ำตาล
นมเปรี้ยว-kefir
ผลิตภัณฑ์ทั้งสองที่เป็นพื้นฐานของอาหารนี้คืออาหารที่มีโปรตีนซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีและส่งเสริมการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารตามวิธีนี้ขึ้นอยู่กับหลักการสลับ: วันหนึ่งคุณสามารถดื่มนมเปรี้ยวได้เท่านั้น วันที่สอง - คอทเทจชีส วันที่สาม - ผสม
ในวันแรกคุณสามารถดื่มเครื่องดื่ม 1.5 ลิตรได้ 5-6 ครั้งและในวันที่สองคุณสามารถกินคอทเทจชีสไขมันต่ำครึ่งกิโลกรัม ในวันผสม ปริมาณเครื่องดื่มนมหมักที่อนุญาตจะลดลงเหลือ 750 มล. และคอทเทจชีส - เหลือ 250 กรัม ประสิทธิภาพของระบบดังกล่าวสูงมาก - ลบ 3-4 กก. ใน 3 วัน
ลายทาง
เทคนิคนี้อ่อนโยนจึงสามารถใช้ในการลดน้ำหนักในระยะยาวได้ แก่นแท้อยู่ที่การสลับวันของ "แสงสว่าง" และ "ความมืด" ในช่วง "เบา" อนุญาตให้ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำในปริมาณ 1.5 ลิตรและน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลม ในช่วง "มืดมน" คุณควรยึดติดกับอาหารตามปกติ แต่ไม่รวมอาหารที่เป็นอันตรายออกจากเมนู: น้ำตาลและอนุพันธ์ของมัน, เกลือ, แอลกอฮอล์, อาหารกระป๋อง, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ขนมอบ การลดน้ำหนักด้วยระบบนี้เกิดขึ้นได้อย่างราบรื่น - 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
Kefir-แตงกวา
แตงกวาเป็นผักที่มีปริมาณแคลอรี่เป็นลบ ดังนั้นเมื่อใช้ร่วมกับนมเปรี้ยวจะช่วยสร้างประสิทธิภาพควบคู่กับน้ำหนักส่วนเกิน ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ แผนการรับประทานอาหาร kefir-แตงกวาสามารถเรียกได้ว่าเป็นการผสมผสานระหว่างอาหารเดี่ยวสองมื้อเนื่องจากให้การบริโภคผลิตภัณฑ์ง่าย ๆ สองอย่าง - kefir และแตงกวาในสัดส่วนที่เท่ากัน - เป็นเวลา 5-7 วัน คุณสามารถดื่มเครื่องดื่ม 1.5 ลิตรและผัก 1.5 กิโลกรัมต่อวันแยกกันหรือทำค็อกเทลแสนอร่อยจากพวกเขา ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะสามารถกำจัดได้ 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์
สูตรลดน้ำหนักด้วย kefir
วิธีการใดๆ ที่เสนอมานั้นเรียบง่ายและเข้าถึงได้มาก เนื่องจากไม่ต้องการค่าใช้จ่ายทางการเงินจำนวนมาก ทักษะการทำอาหารพิเศษ หรือเวลามากในการเตรียมอาหาร สูตรอาหารสำหรับ "อาหารรสเลิศ" ทั้งหมดนั้นง่ายต่อการปฏิบัติตามอย่างไม่น่าเชื่อ แต่สิ่งสำคัญคือมันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงๆ คำแนะนำทีละขั้นตอนในการเตรียมอาหารจากเครื่องดื่มนมหมักยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักมีดังต่อไปนี้
ด้วยอบเชยและขิง
- เวลา: 2 นาที
- จำนวนเสิร์ฟ: 1 คน
- ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 88.7 กิโลแคลอรีต่อมื้อ
ค็อกเทลที่ทำจากนมหมักพร้อมเครื่องเทศเพิ่ม - อบเชยขิงและพริกแดงร้อน - กลายเป็นตำนานอย่างแท้จริง การผสมผสานรสชาติที่ระเบิดได้นี้เป็นตัวทำลายไขมันอย่างแท้จริง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมค็อกเทลนี้จึงมักใช้เพื่อลดไขมันหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มแปลกใหม่นี้ได้หากต้องการกำจัดไขมันออกจากส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
ส่วนผสม:
- kefir ไขมันต่ำ - 250 มล.
- พริก - เหน็บแนม;
- รากขิงขูด – 0.5 ช้อนชา;
- อบเชย - ที่ปลายมีด
วิธีทำอาหาร:
เทเครื่องเทศที่เตรียมไว้ลงในแก้วเครื่องดื่มนมหมักคนให้เข้ากัน ดื่มทันทีหลังการเตรียม
ด้วยผ้าลินิน
- เวลา: 7 นาที
- จำนวนเสิร์ฟ: 1 คน
- ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 95.6 กิโลแคลอรีต่อมื้อ
เมล็ดแฟลกซ์ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอีกด้วย ความจริงก็คือเมล็ดแฟลกซ์ที่เข้าสู่ระบบทางเดินอาหารห่อหุ้มเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ดังนั้นความรู้สึกอิ่มจะมาเร็วขึ้นและคงอยู่นานขึ้น เมื่อใช้ร่วมกับนมเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์สมุนไพรนี้มีผลมหัศจรรย์ต่อร่างกายและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
ส่วนผสม:
- kefir ไขมัน 1% – 1 ช้อนโต๊ะ;
- เมล็ดแฟลกซ์ – 1 ช้อนชา
วิธีทำอาหาร:
- เทเมล็ดพืชลงในแก้วแล้วเทเครื่องดื่มนมหมักลงไป
- ทิ้งไว้สักครู่เพื่อให้เมล็ดบวมเล็กน้อย
- ดื่มค็อกเทลในส่วนเล็กๆ
ด้วยบัควีทในเวลากลางคืน
- เวลา: 5 นาที
- จำนวนเสิร์ฟ: 1 คน
- ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 174.5 กิโลแคลอรีต่อมื้อ
ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักสามารถรับได้ในเวลาเพียงไม่กี่วันหากคุณทำการขนบัควีทสำหรับร่างกายของคุณในระยะสั้นโดยแช่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดของนมหมักในชั่วข้ามคืน โจ๊กดั้งเดิมนี้มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารโดยทำความสะอาดเศษอาหารที่สะสมอย่างอ่อนโยนเนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างราบรื่น
ส่วนผสม:
- บัควีท - 2 ช้อนโต๊ะ;
- kefir – 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำอาหาร:
- แยกซีเรียลแห้งออก ล้าง และเทน้ำเดือดลงไป
- สะเด็ดน้ำ ตักบัควีทใส่จานลึก แล้วเทเครื่องดื่มนมหมักไขมันต่ำลงไป
- ปล่อยให้แช่ค้างคืน
ค็อกเทลกับแตงกวาและสมุนไพร
- เวลา: 8 นาที
- จำนวนเสิร์ฟ: 6 ท่าน
- ปริมาณแคลอรี่ของจาน: 71.3 กิโลแคลอรีต่อมื้อ
หนึ่งในอาหารจานบังคับของแผนอาหาร kefir-แตงกวาคือค็อกเทลแตงกวาขูดและนมเปรี้ยว รสชาติของเครื่องดื่มนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นของดั้งเดิม แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีประสิทธิภาพ หากคุณทานอาหาร kefir-แตงกวาเป็นเวลาห้าวัน คุณควรลดน้ำหนักได้ 4 ถึง 6 กิโลกรัม นอกจากนี้อาหารจานง่าย ๆ ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
ส่วนผสม:
- แตงกวาสด – 1.5 กก.
- เคเฟอร์ – 1.5 ลิตร;
- ผักชีฝรั่งสดและผักชีฝรั่ง - พวงใหญ่
วิธีทำอาหาร:
- ล้างผัก ตากให้แห้ง ขูดบนเครื่องขูดละเอียด
- มีดสับผักอย่างประณีตแล้วใส่แตงกวา
- เทเครื่องดื่มนมหมักลงบนส่วนผสมของแตงกวาและสมุนไพรคนให้เข้ากัน
ข้อดีและข้อเสีย
การลดน้ำหนักด้วยนมเปรี้ยวมีประโยชน์มากมาย ได้แก่:
- ความเรียบง่าย;
- การเข้าถึง;
- ความเลว;
- ประสิทธิภาพสูง
- ความสามารถในการเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
- การทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์
อย่างไรก็ตาม นอกจากข้อดีแล้ว เทคนิคนี้ยังมีข้อเสียด้วย:
- ความไม่แน่นอนของผลลัพธ์
- ปัญหาที่พบบ่อยในทางเดินอาหาร
- ความเป็นไปได้ที่จะเกิดเชื้อราเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากกิจกรรมของเชื้อรายีสต์ที่มีอยู่ในนมหมัก
- ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจด้วยการ จำกัด อาหารอย่างรุนแรง
ข้อห้าม
เช่นเดียวกับวิธีการลดน้ำหนักอื่นๆ อาหารคีเฟอร์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้หากคุณยังคงปฏิบัติตามในขณะที่มีโรคบางชนิด คุณไม่สามารถเริ่มลดน้ำหนักโดยใช้อาหารหมักนมอย่างใดอย่างหนึ่งได้หาก:
- โรคไต
- ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
- โรคระบบทางเดินอาหารพร้อมกับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
- โรคเบาหวาน;
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วย kefir - ก่อนและหลังรูปถ่าย
