อาหารญี่ปุ่นประโยชน์และโทษของวิธีนี้ตลอดจนเมนูเป็นเวลา 7 และ 14 วันนี้จะเป็นการสนทนาของเราควรสังเกตว่าบทวิจารณ์และผลลัพธ์ของผู้ที่เคยสัมผัสกับปาฏิหาริย์นี้กับตัวเองมาแล้วตลอดจนโอกาสในการใช้อย่างมีประสิทธิผลเท่าเทียมกันสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชายดึงดูดผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ต้องการกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังมาสู่ระบบลดน้ำหนักนี้สิ่งสำคัญคือผู้ที่เลือกเส้นทางนี้อย่างมีสติจะลดน้ำหนักด้วยการรับประกันและที่สำคัญคือไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาอย่างไรก็ตามการบรรลุผลในเชิงบวกเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อต้องปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดของผู้พัฒนาระบบอาหารนี้อย่างเคร่งครัด
ความหมายและหลักการพื้นฐาน
แม้จะมีชื่อ แต่อาหารญี่ปุ่นก็ค่อนข้างปรับให้เหมาะกับชาวยุโรปและไม่เกี่ยวข้องกับอาหารดั้งเดิมของคนแถบนี้ความหมายของมันอยู่ที่การปรับโครงสร้างและการ "รีบูต" ของร่างกายเช่นเดียวกับการฟื้นฟูการเผาผลาญตามปกติซึ่งช่วยให้คุณเก็บผลที่ได้รับไว้ไม่เกินหนึ่งเดือนหรือหกเดือน แต่นานถึง 2-3 ปีหรือมากกว่านั้น
เห็นด้วยผู้มีโอกาสเป็นลูกค้ากำลังดึงดูดใช่และความทุกข์พิเศษจะไม่ต้องทนแน่นอนว่าขั้นตอนนี้ใช้เวลาไม่เกินหนึ่งวัน แต่ประมาณสองสัปดาห์ แต่เมื่อพิจารณาถึงการดำเนินการที่รับประกันเป็นระยะเวลานานจึงเป็นเรื่องเล็กน้อย
หลักการสำคัญในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคือการปฏิบัติตามกฎระเบียบทั้งหมดอย่างเคร่งครัดและข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยคือความสามารถที่จะไม่รู้สึกหิวและกินอาหารที่หลากหลายเช่นปลาผักผลไม้เป็นต้น
ผลลัพธ์ที่คาดหวัง
ต้องขอบคุณอาหารญี่ปุ่นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7-10 กก. ในสองสัปดาห์แต่ควรจำไว้ว่าเงื่อนไขที่สำคัญในการบรรลุผลคือการปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมตลอดชีวิตและไม่เพียง แต่ในช่วงของการทำความสะอาดจากนั้นกิโลกรัมจะยังคงหายไปจนกว่าลูกศรบนตาชั่งจะใช้เครื่องหมายปกติสำหรับแต่ละกรณี
จุดสำคัญ!บ่อยครั้งที่ตัวเองเหนื่อยล้าจากการรับประทานอาหารผู้คนพาร่างกายเข้าสู่สภาวะเบื่ออาหารอันดับแรกอาหารญี่ปุ่นช่วยให้น้ำหนักเป็นปกตินั่นคือถ้าคนต้องมีน้ำหนัก 56 กก. โดยคำนึงถึงอายุความสูงลักษณะของร่างกาย ฯลฯ เขาจะไม่สามารถลดน้ำหนักถึง 45 ได้
ข้อดีและข้อเสียของอาหาร
ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้มีที่มาอย่างไรไม่ว่าจะถูกประดิษฐ์ขึ้นในญี่ปุ่นหรือชื่อนี้มอบให้กับเขาเพื่อเป็นเกียรติแก่ตัวแทนที่มีรูปร่างผอมและมีสุขภาพดีของประเทศนี้อย่างไรก็ตามมันก็คุ้มค่าที่จะตระหนักว่าแม้จะมีการถกเถียงกันในหัวข้อนี้ แต่ข้อดีที่ไม่ต้องสงสัยของวิธีลดน้ำหนักนี้คือ>
- ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- ขาดความหิว
- เพิ่มน้ำหนักปกติ
- ร่าเริงและมีประสิทธิภาพ
- ผลลัพธ์ที่คงที่ซึ่งด้วยทัศนคติที่ถูกต้องต่อโภชนาการจะอยู่ได้นาน 2-3 ปี
- ค่อนข้างสั้น
- ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
- การปรับโครงสร้างทัศนคติต่ออาหารในระดับจิตใจ
อนิจจาเช่นเดียวกับทุกสิ่งในโลกนี้แม้แต่อาหารญี่ปุ่นที่ดีก็มีข้อเสียก่อนอื่นสิ่งเหล่านี้คือ:
- การ จำกัด อาหารอย่างเคร่งครัด
- ต้องปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด
- การเตรียมการเบื้องต้นที่จำเป็นและการปฏิบัติตามกฎของการออกในภายหลัง
- ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ (อ่านรายละเอียดด้านล่าง)
ข้อบ่งชี้และข้อห้าม
วิธีการลดน้ำหนักซึ่งอุทิศให้กับบทความนี้ค่อนข้างเข้มงวดดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคนก่อนอื่น "ภาษาญี่ปุ่น" มีข้อห้าม:
- บุคคลที่มีอายุต่ำกว่า 20 ปีและผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป (ในกรณีที่พวกเขาไม่เคยฝึกฝนวิธีการลดน้ำหนักแบบเดียวกันมาก่อน)
- สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
- ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังจากสาเหตุใด ๆ
- คนที่ชีวิตต้องเชื่อมโยงกับการทำงานหนักทั้งทางร่างกายและจิตใจ
คนอื่น ๆ สามารถสัมผัสกับตัวเลือกที่เสนอและผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเนื่องจากความผิดปกติในการเผาผลาญอาหารอย่างไรก็ตามเนื่องจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารของชาวญี่ปุ่นผู้ทดลองแต่ละคนจะได้สัมผัส:
- ปวดหัว;
- คลื่นไส้;
- ความอ่อนแอและปวดเมื่อยตามกระดูกและข้อ
- ความเสื่อมของสุขภาพโดยทั่วไป
นี่คือผลข้างเคียงของระบบลดน้ำหนักนี้และเกิดขึ้นเนื่องจากการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอซึ่งเราแต่ละคนต้องการในรูปแบบที่แตกต่างกันคุณไม่ควรเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณและเริ่มรับประทานอาหารแบบญี่ปุ่นโดยการตัดสินใจของคุณเองอย่าขี้เกียจไปพบแพทย์รับการตรวจร่างกายและผ่านการทดสอบที่เขาแนะนำเชื่อฉันเถอะว่าทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น
กฎการควบคุมอาหารขั้นพื้นฐานของญี่ปุ่น
การกระทำของ "ผู้หญิงญี่ปุ่น" ซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงคือการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันและเลือกโปรตีนเป็น "พระเอก" หลักของอาหารซึ่งมาจากเนื้อไก่เนื้อวัวไข่ปลาและนมคาร์โบไฮเดรตแม้ว่าจะมีปริมาณที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ได้มาจากการลดน้ำหนักจากผักไขมันแครกเกอร์ ฯลฯ และไฟเบอร์จะทำให้กระเพาะอาหารอิ่มและทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน
อนุญาตให้ดื่มกาแฟและชาเขียวได้ แต่คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงเท่านั้นจึงจะสามารถรับมือกับภารกิจในการชำระล้างสารพิษและสารออกซิแดนท์ได้อย่างสมศักดิ์ศรี
เป็นที่ทราบกันดีว่าการกำจัด "ไขมัน" ของไขมันทำได้ดีที่สุดโดยการ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายจากนั้นสำหรับกิจกรรมปกติของเขาเขาจะเริ่มใช้เงินสำรองที่ทำมาหลายปีและน้ำหนักจะเริ่มลดลงโดยหลักการแล้วแม้จะหยาบเล็กน้อย แต่ก็บ่งบอกถึงลักษณะอาหารญี่ปุ่นได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตามการขาดคาร์โบไฮเดรตอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงและในกรณีที่ไม่ปฏิบัติตามเงื่อนไขการนำไปใช้งานและเมนูคุณอาจได้รับปัญหาร้ายแรงกับร่างกายเพื่อเป็น "รางวัล"
ดังนั้นกฎพื้นฐานของอาหารญี่ปุ่นคือ:
- การปรึกษาเบื้องต้นที่จำเป็นกับแพทย์ที่เข้าร่วม
- การปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัด (การเปลี่ยนวันรับประทานอาหารหรือเปลี่ยนอาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพ)
- การดื่มน้ำมาก ๆ นอกเหนือจากกาแฟและชาซึ่งนอกจากจะช่วยยืดความรู้สึกอิ่มแล้วยังกำจัดของเสียและผลิตภัณฑ์ย่อยอาหารออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย
- ใช้เฉพาะอาหารและเครื่องดื่มคุณภาพสูง
- เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำสะอาดหนึ่งแก้วและจบวันด้วยมื้ออาหารไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
- คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงของว่างและรับประทานอาหารหลักเป็นเวลา 5-6 ครั้ง
ในการรวบรวมผลลัพธ์และเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่รุนแรงต่อร่างกายคุณควรหลีกเลี่ยงการกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ (จะดีกว่าถ้าเริ่มใช้ชีวิตแบบใหม่) และเพื่อให้สามารถอดทนต่อการทดลองที่กำลังจะเกิดขึ้นทั้งหมดได้ง่ายขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องขี้เกียจและให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งนี้วิธีป้อนอาหารอย่างอ่อนโยน
การเตรียมตัวที่เหมาะสมคือกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ
อาหารญี่ปุ่นให้การเปลี่ยนแปลงที่ค่อนข้างรุนแรงในการรับประทานอาหารแม้ว่าตามที่ผู้มีเหตุมีผลทุกคนเข้าใจว่านี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดำเนินการตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ - เพื่อแสดงลักษณะก่อนหน้าและกำจัดภาระส่วนเกินเพื่อให้อาหารผ่านไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมเรื่องนี้ทำได้ไม่ยาก
ก็เพียงพอแล้วที่จะค่อยๆลดปริมาณอาหารพยายามกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นและพยายามเปลี่ยนเป็น 5-6 มื้อต่อวันโดยไม่นับของว่าง
วิธีออกจากอาหารโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
ช่างเป็นความสุขหลังจากสองสัปดาห์ของการกีดกันเพื่อดูเครื่องหมายที่รอคอยมานานบนตาชั่งอย่างไรก็ตามเพื่อนร่วมชาติส่วนใหญ่ของเราทำผิดพลาดร้ายแรงในขณะนี้ด้วย "ความรู้สึกสำเร็จ" พวกเขาตัดสินใจที่จะเฉลิมฉลองความสำเร็จและจัดวันหยุดที่แท้จริงให้กับร่างกายและจิตวิญญาณจากนั้นก็บ่นว่าด้วยความยากลำบากดังกล่าวกิโลที่หายไปแทบจะกลับคืนมาในทันทีและยังนำอีกสองสามชิ้นมาด้วย
สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายเคยเผชิญกับความเครียดและการถูกกีดกันจากการสูญเสียวิถีชีวิตตามปกติตัดสินใจที่จะดูแลตัวเองในกรณีที่สถานการณ์คล้าย ๆ กันเกิดขึ้นอีกและการได้รับไขมันที่รอคอยมานานจะเก็บไว้ในปริมาณสองเท่า
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณให้ออกจากอาหารอย่างชาญฉลาดและปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้:
- ทีละน้อย
- ขยายเมนูช้า;
- สมดุล;
- ความเป็นเหตุเป็นผล
คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิมได้หลังจากวิเคราะห์และหาข้อสรุปที่เหมาะสมไม่ช้ากว่าใน 1-2 เดือนในการดำเนินการนี้คุณต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการในระบบอาหารตามปกติของคุณทีละรายการซึ่งในช่วง "ญี่ปุ่น" ถูกห้ามคุณสามารถทานของว่างได้ แต่หลีกเลี่ยงการมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
สิ่งที่แพทย์พูด
บ่อยครั้งความเห็นของแพทย์ผู้ที่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตไม่คำนึงถึงและทำให้เกิดความผิดพลาดครั้งใหญ่โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจในความเห็นของผู้เชี่ยวชาญเพียงคนเดียว แต่ก็ไม่มีใครมารบกวนคุณเพื่อรับคำแนะนำจากหลาย ๆ คนสรุปข้อมูลที่ได้รับและหาข้อสรุปที่เหมาะสมชีวิตเป็นหนึ่งเดียวและไม่คุ้มที่จะเสี่ยงเพราะความตั้งใจ
หากเราพูดถึงทัศนคติต่อประเภทอาหารที่ไม่สมดุลซึ่งมีโปรตีนสูงก่อนอื่นควรเข้าใจว่าการใช้เป็นเวลานานจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงนอกจากนี้คุณไม่ควรรับประทานอาหารญี่ปุ่นบ่อยกว่าหนึ่งครั้งในทุกๆสองปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดผลลัพธ์จะคงอยู่ตลอดเวลา
มีหลายกรณีที่ผู้คนนั่งทานอาหารญี่ปุ่นปีละสองครั้ง แต่จะเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยและเกิดขึ้นตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหารและขาดสารอาหารจึงไม่ต้องเจ็บตัวที่จะทานวิตามินแร่ธาตุควรเริ่มใช้ 7-10 วันก่อนเริ่มลดน้ำหนักและมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถเลือกองค์ประกอบโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของน้ำหนักที่ลดลงแต่ละครั้ง
ประเภทของอาหาร
อาหารญี่ปุ่นแม้ว่าจะมีชื่อพื้นฐานเพียงชื่อเดียว แต่ก็มีตัวเลือกมากมาย
ลองดูจากน้อยไปหามากความนิยมและประสิทธิผล
อาหารซามูไรญี่ปุ่น
การลดน้ำหนักแบบนี้ในปัจจุบันอาจมีใช้ที่ไหนสักแห่งในญี่ปุ่น แต่ชาวยุโรปไม่สามารถยอมรับได้สาระสำคัญของวิธีนี้คือการเตรียม "ร่างกายมนุษย์" ของนักรบสำหรับการต่อสู้ซามูไรแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้พยายามที่จะยืดอายุการดำรงอยู่บนโลกของพวกเขา แต่กระนั้นก็ไม่ได้ปฏิเสธความสุขทางกามารมณ์ของตัวเอง แต่พวกเขายอมให้ตัวเองมีพฤติกรรมเช่นนี้ในช่วงพักระหว่างสงครามเท่านั้นเมื่อถึงเวลาเตรียมตัวสำหรับการเดินทางพวกเขาต้องผ่านพิธีการชำระล้างบางอย่างซึ่งจัดเตรียมไว้เพื่อกำจัดกิโลกรัมที่สะสมออกไปในวันดังกล่าวซามูไรกิน แต่ข้าวและเสริมด้วยปลาหรือผักเป็นครั้งคราว
จักรพรรดิเก็นโรคุไดเอท
ความหมายของระบบอาหารพิเศษนี้คือการเลือกอาหารสูงสุดที่อนุญาตสำหรับบุคคลในความเข้าใจของเวลาเหล่านั้นเชื่อกันว่าสารอาหารดังกล่าวทำให้ร่างกายสามารถรวบรวมพละกำลังทั้งหมดและไม่ใช้จ่ายไปกับการย่อยอาหาร แต่ใช้เพื่อต่อสู้กับโรคเท่านั้นปัจจุบันมีการใช้อาหารนี้ แต่มีเพียงผู้ป่วยมะเร็งเท่านั้นที่ใช้และเสี่ยงต่ออันตรายแพทย์ไม่รู้จักการรักษาดังกล่าว
อาหารญี่ปุ่นทาบาตะ
วัตถุประสงค์หลัก
นักวิทยาศาสตร์อิซึมิทาบาตะเชื่อว่าไม่มีอาหารใดที่จะให้ผลกับคนสองคนในเวลาเดียวกันได้อย่างไรก็ตามการตระหนักว่าการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตที่ถูกต้องคนสมัยใหม่ไม่สามารถทำได้เสมอไปแม้จะปรารถนาเพียงใดเขาก็ไม่สามารถให้ความสนใจได้วิธีการของตัวเองให้การออกกำลังกายเพียง 4 นาทีซึ่งในแง่ของประสิทธิภาพนั้นเทียบเท่ากับบทเรียนมาตรฐานหนึ่งชั่วโมงครึ่งในห้องฟิตเนสแนวคิดคือทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้งอย่างรวดเร็ว 10 ถึง 20 วินาที
ผลลัพธ์
ไม่มีตัวบ่งชี้ที่แน่นอน แต่ด้วยความเป็นไปได้ในการใช้งานอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการได้มาซึ่งรูปร่างและโครงร่างที่ต้องการของน้ำหนักที่ลดลงทีละน้อย แต่ต่อเนื่อง
ข้อห้าม
ไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนทางร่างกายและผู้ที่เป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
อาหารญี่ปุ่นมาโล
วัตถุประสงค์หลัก
เรียกอีกอย่างว่า "ปาฏิหาริย์ของญี่ปุ่น" และแน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะเชื่อในผลลัพธ์ที่ได้ความเรียบง่ายของวิธีนี้โดดเด่นคุณต้องสังเกตปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการและกินไข่นี่คือความลับหลัก
ความจริงก็คือจำนวนไข่สำหรับแต่ละกรณีควรคำนวณโดยผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมนี้เท่านั้นสุดท้ายขอบอกว่า "หญิงเหล็ก" ชื่อดังได้รับคำสั่งให้กินไข่ 30 ฟองต่อสัปดาห์ซึ่งจะช่วยให้เธอสามารถกำจัดได้ 30 กก.
ผลลัพธ์
สองสัปดาห์ก่อน -80 กก.
ข้อห้าม
การแพ้ไข่แต่ละรายเรื้อรังโรค
อาหารกล้วยญี่ปุ่น
วัตถุประสงค์หลัก
อาหารนั้นง่ายมากมีกฎเพียงข้อเดียว - ในตอนเช้าคุณต้องกินกล้วย 1 ลูกและดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วอาหารกลางวันและอาหารเย็น - อาหารตามปกติและคำแนะนำตามปกติสำหรับการลดน้ำหนัก: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกาย ฯลฯแม้ว่าจะยังคงควรค่าแก่การพิจารณาห้ามบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นมหมักทุกประเภท
ผลลัพธ์
ประสิทธิภาพของลูกศรที่คาดไว้บนตาชั่ง - ลบหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน
ข้อห้าม
การแพ้กล้วยเป็นรายบุคคลความต้องการผลิตภัณฑ์นม
สัตว์น้ำญี่ปุ่น
วัตถุประสงค์หลัก
ประกอบด้วยการให้ของเหลวในปริมาณที่จำเป็นแก่ร่างกายและส่งผลให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติโดยการชำระล้างสารพิษและสารพิษและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปคุณต้องเริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยน้ำบริสุทธิ์หนึ่งแก้วและดื่มให้มากตลอดทั้งวันตามที่สูตรต่อไปนี้แสดง:
- คูณน้ำหนักด้วย 40 คุณจะได้ปริมาณน้ำเป็นมิลลิลิตร
- หารน้ำหนักด้วย 20 ซึ่งจะได้ปริมาณน้ำเป็นลิตร
โดยปกติแล้วตัวเลขเหล่านี้จะเหมือนกัน แต่ถ้าไม่ใช่ให้หาค่าเฉลี่ย
ดื่มน้ำก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงและอย่าดื่มหลังอาหาร 2 ชั่วโมง
ผลลัพธ์
สัปดาห์แรกมากถึง 2 กิโลกรัมต่อวันเนื่องจากการทำความสะอาดร่างกายครั้งที่สอง - 0. 5-0. 7 กิโลกรัมต่อวัน
ข้อห้าม
ปริมาณน้ำที่บริโภคต่อวันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาจทำให้การทำงานของไตซับซ้อนนำไปสู่อาการบวมน้ำและความดันโลหิตสูงขึ้นดังนั้นผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคประเภทนี้ไม่ควรเสี่ยงและตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อย่างอิสระ
Geisha Diet
วัตถุประสงค์หลัก
อาหารประกอบด้วยการใช้อาหารเพียงสามอย่างในอาหาร ได้แก่ ข้าวนมและชาเขียวนอกจากนี้คุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้นห้าวันแรกสำหรับอาหารเช้าเฉพาะชาเขียวผสมนมครึ่งหนึ่งและมีเพียงสองมื้อประกอบด้วยข้าวต้ม 250 กรัมและนมหนึ่งแก้วจากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลาสองสัปดาห์และทำซ้ำเมนูที่ระบุอีกครั้งเป็นเวลาห้าวัน
ผลลัพธ์
ในห้าวันแรกพวกเขาลดน้ำหนักได้ถึง 5-7 กก. ในครั้งที่สอง - มากถึง 15 กก.
ข้อห้าม
ห้ามมิให้ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้โดยเด็ดขาดสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 20 ปีและหลังจาก 50 ปีการตั้งครรภ์การให้นมบุตรความทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
โรงน้ำชาญี่ปุ่น
วัตถุประสงค์หลัก
ชาวญี่ปุ่นเชื่อว่าการดื่มชาที่มีคุณภาพเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีสิ่งนี้อธิบายถึงพิธีทั้งหมดที่อุทิศให้กับเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมความหมายของการลดน้ำหนักของชาคือคุณต้องดื่มเครื่องดื่มสีเขียวอย่างน้อยสามถ้วยต่อวัน แต่เนื่องจากต้องปลูกในสภาวะพิเศษและต้องชงด้วยโดยคำนึงถึงข้อกำหนดบางประการชาวยุโรปจึงไม่ประสบความสำเร็จในการรับประทานอาหารดังกล่าวเสมอไปแต่ในกรณีนี้มีตัวเลือกที่ปรับให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ของเราได้มากขึ้นสองวันแรกคุณต้องดื่มเฉพาะชาเขียวนมและโซดาจากนั้นค่อยๆแนะนำข้าวโอ๊ตไข่ผลไม้ผักและต่อไปจนกว่าคุณจะกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ
ผลลัพธ์
สองวันแรก - ลบ 3-5 กิโลกรัม
ข้อห้าม
ข้อกำหนดที่เข้มงวดมากดังนั้นวิธีการลดน้ำหนักนี้สามารถใช้ได้กับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงเกือบสมบูรณ์เท่านั้น
อาหารญี่ปุ่น 7 วัน
วัตถุประสงค์หลัก
ตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้เป็นหนึ่งในสามตัวเลือกที่ถูกใช้มากที่สุดจากรายการที่คุณสนใจ
เรียกอีกอย่างว่าอาหาร YaELO แม้ว่าวิธีการลดน้ำหนักที่พัฒนาโดยคลินิกชื่อเดียวกันจะจัดเตรียมโปรแกรมสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย
ไว้อาหาร 7 วันแม้ว่าจะให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่ทางเลือกที่เป็นอิสระ แต่เป็นเพียงการเตรียมร่างกายสำหรับการรับประทานอาหาร 14 วันที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพมากที่สุด
วิธีลดน้ำหนักนี้ประกอบด้วยการงดแป้งหวานมันเค็มการใช้น้ำมันพืชและไขมันอื่น ๆ ให้น้อยที่สุดรวมถึงการงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นอกจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและชาเขียวแล้วคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันไม่ควรมีการให้สัมปทานสิ่งเดียวที่ได้รับอนุญาต - ในกรณีพิเศษคุณสามารถเปลี่ยนชาเขียวเป็นกาแฟได้
ผลลัพธ์
ลบ 3-5 กก. ต่อสัปดาห์
ข้อห้าม
การตั้งครรภ์การให้นมบุตรอายุต่ำกว่า 20 ปีและมากกว่า 50 ปีโรคเรื้อรัง
อาหารข้าวญี่ปุ่น
โดยทั่วไปเรียกว่าอาหาร 13 วันนี่คือการผสมระหว่างอาหาร 7 วันและ 14 วันสาระสำคัญก็เหมือนกันการปฏิเสธผลิตภัณฑ์บางอย่างการปฏิบัติตามเมนูอย่างเคร่งครัดและแม้ว่าจะแตกต่างจากผลิตภัณฑ์ 14 วันในแง่ของการใช้เวลาเพียงวันเดียว แต่ก็เป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจมากกว่า
อาหารญี่ปุ่น 14 วันพร้อมเมนู
อาหารญี่ปุ่นที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ 14 วันกฎและคำแนะนำทั้งหมดที่ให้ไว้ในบทความนี้เกี่ยวข้องก่อนอื่น
ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและต้องห้าม
อาหารญี่ปุ่นกินได้:
- นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก (ตามธรรมชาติไม่มีไขมันสูงกว่า) เนื้อ
- (ใช้ได้เฉพาะเนื้อไม่ติดมันเช่นอกไก่เนื้อวัว)
- ปลา (เฉพาะพันธุ์ที่มีไขมันต่ำเช่นปลาลิ้นหมา);
- ไข่;
- croutons;
- ผักและผลไม้
- น้ำมันมะกอก
ห้ามใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์โดยเด็ดขาด:
- เกลือ
- ;
- น้ำตาล; ขนม
เมนูไดเอทเป็นเวลา 14 วัน (หากต้องการดาวน์โหลดให้คลิกที่รูปภาพด้วยปุ่มเมาส์ขวาจากนั้นคลิก "บันทึก" หรือลากรูปภาพไปยังโฟลเดอร์ที่ต้องการ)
ทุกคนที่เลือกลดน้ำหนักด้วยอาหารญี่ปุ่นควรจำกฎพื้นฐาน - ไม่สามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์และเมนูได้ดังนั้นสำหรับผู้ที่เกลียดแครอทบวบรากพาร์สนิป ฯลฯ ควรละทิ้งการใช้งานทั้งหมดหรือกินในปริมาณเล็กน้อยแทนที่จะแทนที่ด้วยอย่างอื่นซึ่งดูเหมือนได้ในแวบแรกและเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้
อาหารญี่ปุ่นมีความโดดเด่นไม่เพียงแค่ประสิทธิภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนอีกด้วยในการลดน้ำหนักให้ประโยชน์กับคุณเท่านั้นให้พิจารณาคำแนะนำทั้งหมดที่ระบุไว้ปฏิบัติตามกฎทั้งหมดและอย่าลืมไปพบแพทย์ล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงและปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น