คนอ้วนส่วนใหญ่จะมีอาการท้องขึ้นซึ่งจะบีบรัดตัวอย่างรวดเร็วหลังอาหารย่อยทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้นฉันอยากกินอีกครั้งกระเพาะอาหารเพิ่มขนาดขึ้นอีกครั้งและหลังอาหารแต่ละมื้อวงกลมจะปิดลงและโอ้มันยากแค่ไหนที่จะออกจากมันอย่างไรก็ตามแม้กระทั่งท้องที่ขยายตัวมากก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องใช้มีดผ่าตัดมีดผ่าตัดการรับประทานอาหารอย่างหนักเป็นเวลา 30 วันเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีอิ่มกับอาหารน้อยลงอันเป็นผลมาจากการหดตัวของกระเพาะอาหารและลดน้ำหนักได้มากถึงสิบปอนด์
การดื่มอาหาร
คืออะไรเทคนิคการลดน้ำหนักนี้เป็นระบบทางโภชนาการที่เป็นของเหลว แต่ไม่เหมือนกับการรับประทานอาหารในน้ำการบำบัดด้วยการอดน้ำหรือการให้ของเหลวในระยะสั้นการดื่มอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนไม่ได้กำหนดข้อห้ามที่แน่นอนสำหรับอาหารแข็งมันเกี่ยวข้องกับการถ่ายโอนผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตทั้งหมดไปยังรูปแบบอื่น - ของเหลวดังนั้นคำขวัญของระบบคือ: ดื่มทุกอย่างที่เมา แต่อย่ากินเศษขนมปังใด ๆ (แม่นยำกว่าอย่าเคี้ยวเพราะระบบนี้สมบูรณ์ไม่รวมการสะท้อนการเคี้ยวซึ่งบุคคลได้รับการสนับสนุนโดยธรรมชาติ)
คุณสมบัติ
การดื่มอาหารเป็นเวลา 30 วันเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากปริมาณแคลอรี่น้อยในอาหารประจำวัน (ประมาณ 500 กิโลแคลอรี) ทำให้ร่างกายสลายเซลล์ไขมันได้เร็วขึ้นเพื่อเป็นแหล่งพลังงานและลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องหลักการพื้นฐานของเทคนิคของเหลว:
- เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพและเพื่อไม่ให้การเผาผลาญช้าลงแทนที่จะเร่งความเร็วคุณต้องเข้าและออกจากระบบการดื่มอย่างราบรื่นเช่นเดียวกัน
- ในช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนักด้วยการดื่มอาหารให้เปลี่ยนอาหารเย็นเป็นของเหลวจากนั้นจึงรับประทานอาหารกลางวันและอาหารเช้า
- เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของอาหารควรมีไขมันต่ำปราศจากน้ำตาล
- ปริมาณของเหลวต่อวันคืออาหารเหลว 1. 5 ลิตรบวกน้ำสะอาด 1. 5 ลิตร
- ปริมาณอาหารที่เป็นน้ำที่อนุญาตควรแบ่งออกเป็นส่วนเศษส่วนอย่างชาญฉลาด - ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อครั้ง
- คุณสามารถฝึกฝนเทคนิคนี้ได้ปีละครั้งเท่านั้น
ผลลัพธ์
หากคุณปฏิบัติตามกฎของวิธีของเหลวอย่างเคร่งครัดผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นในไม่ช้าไม่มีนักโภชนาการคนใดสามารถคาดเดาได้ว่ามันจะเป็นอย่างไรสำหรับคุณเป็นการส่วนตัวเพราะมันขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายของคุณเท่านั้นตามกฎแล้วหากคุณปฏิบัติตามระบบการดื่มคุณจะบริโภคไขมัน 2-2. 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ดังนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 8-10 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนอย่างไรก็ตามผลลัพธ์ที่ได้จะต้องได้รับการแก้ไขอย่างดีและเชื่อถือได้เพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่หายไปกลับมาผอมลงอย่างเห็นได้ชัดในทันทีหรืออาจจะถึงกับผอมมาก
ข้อห้าม
ปริมาณแคลอรี่ต่ำของอาหารเหลวทุกวันเนื่องจากขนาดกระเพาะอาหารลดลงและน้ำหนักลดลงอย่างราบรื่นก็เป็นข้อเสียเปรียบหลักเช่นกันโภชนาการไม่สามารถเรียกได้ว่าสมดุลเพราะอาหารบางชนิดไม่สามารถเปลี่ยนเป็นของเหลวได้ดังนั้นร่างกายอาจขาดสารอาหารกลุ่มหนึ่งและอีกกลุ่มหนึ่งอาจมากเกินไปนี่เป็นพื้นฐานสำหรับข้อห้ามในการผ่านเทคนิคของเหลวเป็นเวลา 30 วันคนไม่สามารถกินของเหลวโดยเฉพาะ:
- ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- มีปัญหาเกี่ยวกับไตและมีแนวโน้มที่จะบวมน้ำ
- ทุกข์ทรมานจากโรคร้ายแรงของระบบทางเดินอาหาร
- ทุกข์ทรมานจากโรคของต่อมไทรอยด์ระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ในสภาพร่างกายหรือร่างกายอ่อนเพลียพร้อมกับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงอย่างมาก
เมนูเป็นเวลา 30 วัน
วิธีการลดน้ำหนักนี้แทบจะไม่ จำกัด รายการผลิตภัณฑ์ (เพื่อประโยชน์เฉพาะของร่างกายควรปฏิเสธกาแฟเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม) แต่ต้องมีความสม่ำเสมอเท่านั้นดังนั้นในเมนูประจำวันของคุณเกี่ยวกับอาหารเหลวที่คุณต้องสร้างในรายการต่อไปนี้:
- น้ำซุปเนื้อและปลาน้ำซุปผัก
- ผลไม้แช่อิ่มเครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่เยลลี่
- น้ำผลไม้ทุกชนิด
- ชา (ดำเขียวชบาจากสมุนไพร)
- นมผลิตภัณฑ์นมหมักแคลอรี่ต่ำ (คีเฟอร์โยเกิร์ตแป้งเปรี้ยวนมอบหมัก)
- ซุปเหลว (เนื้อสัตว์ผักนม)
การเลิกดื่มอาหาร
ใน 30 วันกับการดื่มเพียงอย่างเดียวระบบทางเดินอาหาร "ลืม" วิธีย่อยอาหารแข็งดังนั้นการเปลี่ยนจากของเหลวเป็นอาหารข้นอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงกับระบบทางเดินอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์และในเวลาเดียวกันเพื่อรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับการออกจากการดื่มอาหารเป็นเวลา 30 วันควรนุ่มนวลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และคำนวณเป็นเวลา 2 เดือนในสัปดาห์แรกหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วให้เพิ่มผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็งลงในอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง (ข้าวโอ๊ตในน้ำไข่หรือสลัดผัก) จากนั้นค่อยๆขยายอาหารให้อยู่ในระดับปกติ
สูตรอาหาร
การดื่มอาหารเป็นเวลา 30 วันถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดแม้ในระดับประถมศึกษาในแง่ของทักษะการทำอาหารและความพยายามอาหารลดน้ำหนักที่ผ่านการรับรองส่วนใหญ่สามารถซื้อได้ที่ร้านหรือเตรียมไว้ในไม่กี่นาทีและการทำซุปเหลวก็ไม่ควรยากเกินไปเนื่องจากระบบอาหารนี้ไม่มีเมนูที่ชัดเจนดังนั้นสูตรอาหารที่ใช้วิธีของเหลวอาจแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลในการทำอาหาร
วิธีที่จะไม่ทำลายอาหารที่ดื่ม
อาการพังเป็นเรื่องปกติของการ จำกัด อาหารที่รุนแรงเช่นนี้เนื่องจากหลายคนพบว่าการเอาชนะความปรารถนาที่จะเคี้ยวบางสิ่งเป็นเรื่องยากเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักคุณต้อง:
- กระตุ้นตัวเองให้ประสบความสำเร็จอย่างชัดเจน
- ถ้าอยากได้ของแข็ง ๆ ก็เคี้ยวผลไม้หรือผักก็ได้แล้วก็บ้วนทิ้ง
- คุณสามารถลองเคี้ยวของเหลวได้เช่นกัน
- เพื่อตอบสนองความรู้สึกหิวด้วยน้ำ
- ทำตัวให้ยุ่งอยู่กับสิ่งที่น่าสนใจตลอดเวลาเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดเรื่องอาหาร