แตงโมสุกฉ่ำไม่เพียง แต่อร่อยอย่างน่าอัศจรรย์ แต่ยังดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่ออีกด้วยอาหารแตงโมส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการบริโภคเนื้อผลไม้เล็ก ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมใน 10 วันการลดน้ำหนักจะเป็นประโยชน์เพราะแตงโมมีน้ำตาลกลูโคสฟรุกโตสกรดโฟลิกไฟเบอร์และเพคตินการลดน้ำหนักด้วยแตงโมให้อร่อยสุขภาพดีและรวดเร็ว!
แตงโมสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่
เนื้อแตงโมเป็นน้ำ 80-90% และปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์คือ 25-38 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมร่างกายดูดซึมได้ง่ายเร่งการกำจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินนักโภชนาการกล่าวว่าทุกส่วนของผลไม้เล็ก ๆ รวมทั้งเปลือกและเมล็ดมีประโยชน์ต่อร่างกายเปลือกเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้เมล็ดใช้ทำนมแตงโมได้นำเมล็ดพืช 1 ส่วนมาบดในครกและน้ำ 10 ส่วนทิ้งส่วนผสมไว้ 6-8 ชั่วโมงดื่มของเหลวก่อนอาหาร 30-40 นาทีนมแตงโมเป็นยาพื้นบ้านที่มีผลต่อร่างกายดังนี้
- ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
- คืนความแข็งแรง
- ปรับการนอนหลับให้เป็นปกติ
- ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและดีต่อสุขภาพการรับประทานอาหารที่มีแตงโมเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม
ผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะที่มีฤทธิ์แรงช่วยขจัดสารพิษสิ่งตกค้างที่เป็นอันตรายของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายการขจัดน้ำออกจากร่างกายเป็นวิธีการรักษาอาการบวมน้ำที่ได้ผลคุณสมบัติเป็นยาระบายเบา ๆ - รับประกันการกำจัดอุจจาระที่หยุดนิ่งออกจากลำไส้
ผล
อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยบทวิจารณ์เชิงบวกเกี่ยวกับวิธีที่แตงโมช่วยในการลดน้ำหนักด้วยการกินเนื้อหวานและอร่อยโดยไม่รู้สึกหิวคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 7 ปอนด์ใน 10 วันของอาหารหากอาหารของคุณมีชีสขนมปังดำชิ้นหนึ่งและเนื้อแตงโมเป็นเวลา 5 วันคุณจะลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมจะเป็นไปได้ที่จะบันทึกผลลัพธ์ที่ได้รับหากหลังจากออกจากอาหารผลไม้ฤดูร้อนเหล่านี้รวมอยู่ในอาหารของคุณแล้วกินผลไม้เล็ก ๆ เป็นอาหารเย็น แต่กินในอัตรา 1 กก. ต่อน้ำหนัก 30 กก. ต่อวัน (บางแหล่งระบุ 1 กก. ต่อน้ำหนักตัว 10 กก. )
ประโยชน์และเป็นอันตราย
ข้อได้เปรียบหลักของอาหารแตงโมสำหรับการลดน้ำหนักคือประสิทธิภาพสูงเป็นที่ยอมรับได้ง่ายและหากความน่าเบื่อไม่เบื่อหน่ายก็จะไม่มีความรู้สึกหิวที่ไม่พึงประสงค์ผลไม้เล็ก ๆ นำคุณประโยชน์พิเศษมาสู่ร่างกายของผู้หญิงซึ่งอุดมไปด้วยสารและวิตามินที่มีประโยชน์คุณจะได้รับกรดโฟลิกและแมกนีเซียมจำนวนมากด้วยชิ้นแตงโมล้างสารพิษและสารพิษ
การกินเนื้อแตงโมอาจทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติและเกิดปัญหาบางอย่างได้ห้ามมิให้กินผลเบอร์รี่หวานในปริมาณมากสำหรับโรคต่างๆดังนั้นควรใส่ใจกับข้อห้ามก่อนที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารใหม่นอกจากนี้แตงโมยังเพิ่มภาระในระบบทางเดินปัสสาวะการกินผลเบอร์รี่เพียงอย่างเดียวจะทำให้ร่างกายขาดไขมันและโปรตีนที่จำเป็นต่อการทำงานปกติ
ประเภทของอาหารแตงโม
หากไม่มีข้อห้ามในการรับประทานอาหารคุณสามารถเริ่มหาวิธีลดน้ำหนักได้มีอาหารที่ยากน้ำหนักเบาและไม่เสียค่าใช้จ่ายทางเลือกควรพิจารณาจากน้ำหนักส่วนเกินเริ่มต้นความสามารถในการรับประทานอาหารและลักษณะของร่างกายประเภทที่ยากจะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดี แต่ต้องใช้ความตั้งใจอย่างมากในการยึดมั่นเวอร์ชันฟรีมีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงสองสามกิโลกรัมโดยไม่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารที่รุนแรงและในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาด้วย
ยาก
อาหารแตงโมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคืออาหารเชิงเดี่ยวเป็นเวลา 3-10 วันคุณต้องกินเนื้อแตงโมและดื่มน้ำเท่านั้นปริมาณเบอร์รี่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ
เป็นเรื่องง่ายที่จะพิจารณา: หารน้ำหนักตัวของคุณด้วย 10 ตัวเลขที่ได้คือจำนวนทารกในครรภ์ที่ต้องการปริมาณมีความสำคัญ แต่ผลิตภัณฑ์ของอาหารไม่น่าพอใจมากนักดังนั้นจึงง่ายต่อการกินเนื้อฉ่ำมากนอกจากนี้คุณสามารถดื่มน้ำได้ 1. 5 ลิตรต่อวัน แต่หลังจากเนื้อแตงโมคุณไม่น่าจะต้องการของเหลวในร่างกายมากขึ้น
น้ำหนักเบา
มีอาหารแตงโมรุ่นที่เบากว่าอนุญาตให้รับประทานอาหารอื่น ๆ ได้ในขณะลดน้ำหนักการใช้ความสามารถของเนื้อแตงโมเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะในตอนเช้าและตอนบ่ายคุณจะกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมออกจากร่างกายในตอนเย็นอาหารอื่น ๆ จะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนตัวอย่างเช่นเมนูสำหรับวันนั้นอาจมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า - แตงโม 2-3 ชิ้น 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง;
- อาหารกลางวัน - เนื้อแตงโม 2-3 ชิ้นรำ crouton;
- อาหารเย็น - หม้อปรุงอาหารกับแอปเปิ้ลโจ๊กฟักทองหรือผักตุ๋น
ฟรี
อาหารฟรีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพน้อยที่สุดในระหว่างนั้นควรบริโภคส่วนประกอบหลักพร้อมกับอาหารเช้าเท่านั้นผลจากการลดคุณค่าทางโภชนาการของแตงโมคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-4 กิโลกรัมในสองสัปดาห์จากบทวิจารณ์อาหารฟรีให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนมากกว่าเมื่อเทียบกับอาหารที่แข็งขอแนะนำให้ใช้แผนการรับประทานอาหารในช่วงฤดูกาลเป็นเวลาหนึ่งเดือนหากคุณกินแตงโมทุกวันร่างกายจะค่อยๆทำความสะอาดสารพิษออกไปและการขาดแมกนีเซียมแคลเซียมและแร่ธาตุและวิตามินอื่น ๆ ก็จะได้รับการเติมเต็มเช่นกัน
เป็นเวลา 3 วัน
ใช้เวลาเพียงสามวันในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 4 กก. ด้วยความช่วยเหลือของเนื้อแตงโมอาหารประจำวันควรมีผลเบอร์รี่ที่หวานเป็นพิเศษเฉพาะในกรณีนี้คุณจะบรรลุเป้าหมายได้โภชนาการแทบจะไม่สามารถเรียกได้ว่าสมบูรณ์ดังนั้นนักโภชนาการจึงไม่แนะนำให้กินเกินสามวันแม้ว่าจะอดอาหารได้ง่ายก็ตามสำหรับกรณีเหล่านี้เมื่อคุณต้องฟิตร่างกายให้ดีควรใช้หลักการกินแตงโมเชิงเดี่ยวในวันอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง
เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
อาหารที่อ่อนโยนตามคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโมเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน 4-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์รับประทานอาหารเช้ากลางวันเย็นพร้อมแตงโมหรือดื่มน้ำเบอร์รี่หนึ่งแก้วเป็นเวลา 7 วัน
คุณต้องกินแตงโมประมาณ 5 กิโลกรัมต่อวันเมนูโดยประมาณสำหรับสัปดาห์มีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า - คอทเทจชีสกาแฟหรือชาไขมันต่ำ
- อาหารกลางวัน - ข้าวหรือบัควีท
- น้ำชายามบ่าย - ชีส
- อาหารเย็น - ข้าว
เป็นเวลา 10 วัน
อาหารที่ออกแบบมาเป็นเวลา 10 วันออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 7-10 กก. นอกจากแตงโมแล้วอาหารยังรวมถึงอาหารอื่น ๆ ที่ทำให้อาหารมีความหลากหลาย แต่อย่าให้แคลอรี่สูงเกินไปอาหารเช้า ได้แก่ ไข่ต้มคอทเทจชีสไขมันต่ำโจ๊กบนน้ำสำหรับมื้อกลางวันให้ใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันไก่หรือปลาและผักอาหารเย็นสำหรับอาหารดังกล่าวคือเนื้อแตงโม 2-3 กก.
ตัวเลือกอาหาร
สำหรับการลดน้ำหนักจะมีการใช้ตัวเลือกการรับประทานอาหารอย่างจริงจังซึ่งอาหารของแตงโมและอาหารอื่น ๆ ที่ได้รับอนุญาตจะสลับกันไปตลอดทั้งวันผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความถูกต้องของเงื่อนไขทางโภชนาการระยะเวลาการรับประทานอาหารและลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตผลเบอร์รี่รวมอยู่ในคุณค่าทางโภชนาการกับแตงกวาบัควีทเมลอนคีเฟอร์และผลิตภัณฑ์อื่น ๆเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น
แตงโม
สูตรทางโภชนาการนี้เป็นที่ต้องการอย่างกว้างขวางสำหรับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหากคุณกินแตงโมหวานและแตงโมเป็นเวลา 1 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4 กิโลกรัมปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดและวิตามินจำนวนมากในผลเบอร์รี่มีผลดีต่อร่างกายหลักการของอาหารคือกินทุก 3 ชั่วโมงโดยไม่ต้องดื่มอะไรเลยคุณสามารถดื่มชาเขียวหรือน้ำเปล่าหลังอาหารเพียงหนึ่งชั่วโมงต้องปฏิบัติตามอาหารเป็นเวลา 9 วันโดยสลับอาหาร 3 มื้อ:
| 1 ปันส่วน | 2 ปันส่วน | |
| อาหารเช้า | ขนมปังปิ้งชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 60 กรัมแตงโม - 200 กรัม | ไข่ต้มแตงโม - 150 กรัม |
| อาหารเย็น | ปลาต้ม - 150 กรัมสลัดแตงโมผักกาดหอมชีส - 200 กรัม | ผักตุ๋น - 100 กรัมแตงโม - 400 กรัม |
| น้ำชายามบ่าย | แตงโม 400 กรัม | ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 200 กรัม |
| อาหารเย็น | ข้าวไม่ขัดสี - 150 กรัมสลัดแครอทและแอปเปิ้ล - 100 กรัมแตงโมฝาน | อกไก่ต้ม - 100 กรัมแตงโม 400 กรัมขนมปังปิ้ง |
แตงโม kefir
การลดน้ำหนักด้วยอาหารแตงโม - คีเฟอร์ทำได้โดยการสลับมื้ออาหารซึ่งประกอบด้วยคีเฟอร์และแตงโมทุกๆ 3 ชั่วโมงคุณต้องดื่มปริมาณไขมัน kefir หนึ่งแก้วตั้งแต่ 0 ถึง 1% หรือกินผลเบอร์รี่ที่มีน้ำหนัก 300-400 กรัมสามารถรับประทานอาหารต่อเนื่องได้ 3 วันความช่วยเหลือเกี่ยวกับโรคอ้วนขึ้นอยู่กับผลการขับปัสสาวะที่เด่นชัดของผลเบอร์รี่และคีเฟอร์ความสามารถในการควบคุมอัตราการย่อยอาหารอาหารแตงโม - คีเฟอร์สามวันช่วยลดน้ำหนักได้ 1-3 กก. ปรับปรุงการทำงานของตับและไตและทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ
อาหารโปรตีนจากแตงโม
ร่วมกับอาหารแตงโมโปรตีนลบ 10 กก. ต่อสัปดาห์สามารถนำมาใช้ได้ภายใต้กฎทางโภชนาการทั้งหมด
อาหารที่มีโปรตีนสลับกับเนื้อแตงโมเนื่องจากสารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกายและกระบวนการเผาผลาญไขมันจะถูกกระตุ้นระหว่างอาหารเช้ากลางวันและเย็นคุณต้องมีแตงโมส่วนหนึ่งน้ำหนัก 400-500 กรัมสำหรับ 10-14 วันผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ใช้สำหรับอาหารมื้อหลัก:
- เนื้อไก่ต้ม
- ปลานึ่ง
- ไข่;
- เนยแข็งพร่องมันเนย
- คีเฟอร์ 0%;
- อาหารทะเล;
- ชีสไขมันต่ำ
ข้อห้าม
แตงโมสำหรับลดน้ำหนักเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ แต่การบริโภคผลไม้ชนิดนี้ในระยะยาวในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาได้ตัวอย่างเช่นเมื่อดื่มแตงโมร่วมกับอาหารอื่น ๆ อาจเกิดอาการท้องอืดและเกิดแก๊สอย่างรุนแรงหากตั้งแต่วันแรกที่รับประทานคุณรู้สึกไม่สบายควรหยุดคุณไม่ควรใช้วิธีการลดน้ำหนักด้วยความผิดปกติต่อไปนี้ในร่างกาย:
- โรคไตเฉียบพลันและเรื้อรัง
- โรคเบาหวาน;
- โรคเยื่อบุช่องท้อง
- โรคของตับอ่อนและต่อมลูกหมาก
- แผลในกระเพาะอาหาร;
- การยึดเกาะของลำไส้
- โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง
- enuresis.
อันตรายอีกประการหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นในขณะที่บริโภคแตงโมปริมาณมากคือพิษของไนเตรตสิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังในการเลือกเบอร์รี่เพื่อไม่ให้ผลิตภัณฑ์ทำร้ายคุณคุณสามารถกำหนดปริมาณไนเตรตที่เพิ่มขึ้นในแตงโมได้ตามเกณฑ์ต่อไปนี้:
- สีม่วงเล็กน้อยในเนื้อสีแดงสด
- เมื่อชิ้นส่วนละลายในแก้วน้ำจะเปลี่ยนเป็นสีชมพูหรือแดงแตงโมที่ไม่มีไนเตรตจะทำให้เกิดความขุ่นเท่านั้น
- เมื่อตัดแตงโมจะมีความมันวาวและเรียบเนียนไม่เป็นประกายด้วยธัญพืชเช่นเดียวกับผลไม้เล็ก ๆ ที่ดี