วิธีลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนัก, อาหาร, ไดเอท, ข่าว, รายการอาหาร, รีวิวอาหาร.
การลดน้ำหนัก 2-3 กก. ไม่ใช่ปัญหาแค่จัดเวลาอดอาหารสองสามวันบิดฮูลาฮูปแล้วดื่มยาระบายแต่ถ้าขาดอีกเล็กน้อยบนตาชั่งต่อหน้าร่างที่เป็นเจ้าข้าวเจ้าของล่ะ? เราหาวิธีลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมโดยมีและไม่มีอาหารและยังสามารถทำได้โดยไม่ต้องเล่นกีฬาเราเลือกโปรแกรมการดำเนินการขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักนี้
แค่อย่าคิดฝันว่าจะทำได้ในเวลาไม่ถึง 5 วันแม้ช่วงเวลานี้จะวิกฤตและไม่พึงปรารถนาวิธีการด่วนนั้นเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพและการคืนเงินปอนด์ที่หายไปอย่างรวดเร็วตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวเลขดังกล่าวคือ 3-4 สัปดาห์
หากคุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างการลดน้ำหนักให้ละทิ้งวิธีการที่เลือกและแก้ไขระบบโภชนาการโปรแกรมการฝึกอบรมหรือหลักสูตรขั้นตอนต่างๆ
เป็นเวลา 5 วัน
อาหาร "ลบ 7 กก. ใน 5 วัน"
การลดน้ำหนัก 7 กก. ในเวลาอันสั้นโภชนาการที่เหมาะสมเพียงอย่างเดียวคงไม่เพียงพอคุณต้องเลือกอาหารที่เข้มงวดและเตรียมพร้อมสำหรับการหยุดหิวเป็นเวลาห้าวันจากตัวเลือกทั้งหมดที่มีเราขอเสนอสามตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
บนน้ำและขนมปัง
สมมติว่ากินน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันและแทนมื้ออาหาร - แซนวิชที่ทำจากขนมปังดำหรือขนมปังธัญพืชและชั้นที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจเป็นมะเขือเทศผักกาดหอมคาเวียร์สควอชแครอทขูดคอทเทจชีสไขมันต่ำแอปเปิ้ลซอสเนื้อไม่ติดมันอนุญาตให้ใช้ผลไม้ไม่หวานเป็นของว่างได้
เกรฟฟรุ๊ต
คุณสามารถใช้เกรปฟรุตเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันkefir ไขมันต่ำจะสั่งการไปยัง adipocytes ไม่ใช่ที่กล้ามทันทีที่พวกเขาหิวพวกเขาก็กินผลไม้และล้างมันด้วยเคเฟอร์หนึ่งแก้ว
เกี่ยวกับชาเขียว
ชาเขียวสามารถทำหน้าที่เป็นทั้งเครื่องเผาผลาญไขมันและยาขับปัสสาวะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารแต่มีผลต่อความดันโลหิตและการทำงานของหัวใจดังนั้นบรรทัดฐานประจำวันคือไม่เกิน 5 ถ้วยและไม่มีน้ำตาลอนุญาตให้ใช้มะนาวนมขิงอบเชยและน้ำผึ้งผักและผลไม้จะถูกใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริม
กีฬา
แม้ว่าคุณจะรู้สึกง่วงนอนอยู่ตลอดเวลาเนื่องจากขาดคาร์โบไฮเดรตและขาดพลังงานสำหรับการออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่ก็จำเป็นต้องออกกำลังกายยิมเป็นทางเลือกเนื่องจากมีเวลาเหลือน้อยเกินไปคุณสามารถทำงานกับหุ่นที่บ้านได้รายวัน:
- ออกกำลังกายตอนเช้าอย่างน้อย 15 นาทีในจังหวะที่รุนแรง
- บิดฮูลาฮูปเป็นเวลา 15 นาที
- แกว่งกด;
- ยืนอยู่ในบาร์ (คุณทนได้นานแค่ไหน);
- ในช่วงบ่ายทำแบบฝึกหัดเพื่อลดน้ำหนัก: บิดงอนั่งยองๆ
- ตอนเย็นเดินอย่างน้อย 40-50 นาที
หากวันถัดไปหลังจากออกกำลังกายแล้วคุณรู้สึกปวดกล้ามเนื้อให้กำหนดความแข็งแรง: ทนได้ - ทำโปรแกรมนี้ตลอด 5 วันทนไม่ได้ - ไม่รวมบาร์หน้าท้องและชุดออกกำลังกายจากวันที่ 2 และ 4
นอกจากนี้
5 วันเป็นช่วงเวลาสั้นเกินไปสำหรับการลดน้ำหนัก 7 กก. ในครั้งเดียวดังนั้นการเล่นกีฬาและการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอต้องทำอะไรอีก?
- สวมแว่นตาหรืออีกวิธีหนึ่งคือการบันทึกเทป
- เริ่มการวิ่งมาราธอนห้าวันของคุณด้วยการสวนล้างและวันอดอาหาร
- ห่อตัวป้องกันเซลลูไลท์และอาบน้ำด้วยเกลือหรือโซดา
- ใช้เครื่องสำอางสำหรับเซลลูไลท์และรอยแตกลาย
ใช้มาตรการเหล่านี้ทั้งหมดอย่าลืมสักครู่ว่าห้าวันสำหรับการลดน้ำหนัก 7 กก. นั้นไม่เพียงพอและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพดังนั้นเมื่อมีอาการไม่สบายเพียงเล็กน้อยควรละทิ้งกิจการนี้และควรหาเวลาให้นานขึ้น
ระหว่างสัปดาห์
หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องปกติที่จะลดน้ำหนักวันละ 1 กิโลกรัมจากการคำนวณทางคณิตศาสตร์ง่ายๆนี้การลดน้ำหนัก 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในความเป็นจริงนักโภชนาการเตือน: การลดน้ำหนักที่ปลอดภัยคือการลด 1 กิโลกรัมใน 7 วันสิ่งอื่นใดที่พวกเขาเรียกว่าการเยาะเย้ยร่างกาย
อย่างไรก็ตามมีสถานการณ์ที่จำเป็นเพียงอย่างเดียวเราพัฒนาแผนปฏิบัติการเกี่ยวกับวิธีการจัดลำดับในระยะเวลาอันสั้น
อาหาร "ลบ 7 กก. ใน 7 วัน"
อาหารจะไม่แข็งเหมือนการไดเอท 5 วันอีกต่อไป แต่คุณยังต้องรัดเข็มขัด: คุณจะไม่ไปไหนจากความหิวโหยคุณสามารถเลือกอะไรได้บ้าง?
บาบุชคิน่า
จำกัด ปริมาณแคลอรี่ต่อวันไว้ที่ 1, 000 กิโลแคลอรีกฎหลักของการเลือกผลิตภัณฑ์คือคาร์โบไฮเดรตและไขมันขั้นต่ำพื้นฐานของอาหารคืออาหารที่มีโปรตีนและผักแนะนำสำหรับนักกีฬาและผู้ชาย
บัควีท
เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบเมล็ดพืชนี้เท่านั้นบัควีทต้องนึ่งตามสูตรพิเศษในตอนเย็นจากนั้นรับประทานในปริมาณที่ จำกัด ในวันถัดไปผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม ได้แก่ อกไก่ต้มเคเฟอร์ 1. 5% และแอปเปิ้ลเขียวเป็นเรื่องยากที่จะถ่ายโอนอย่างไรก็ตามมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก 7 กก. ใน 7 วันและด้วยการรักษามวลกล้ามเนื้อเนื่องจากโปรตีน
5 ช้อนโต๊ะ
อาหารที่น่าสนใจซึ่ง จำกัด การเสิร์ฟไว้ที่ 5 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 150 กรัม)คุณไม่สามารถรับประทานในปริมาณที่มากขึ้นได้ในแต่ละครั้งเป็นไปตามหลักโภชนาการเศษส่วนอย่างครบถ้วนข้อดีคือคุณสามารถกินได้เกือบทุกอย่างข้อ จำกัด ใช้เฉพาะกับแอลกอฮอล์ (ห้ามสมบูรณ์) น้ำตาลและเกลือ (ขั้นต่ำ)
กีฬา
หากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 7 กิโลกรัมอย่างแน่นอนให้สำรองอาหารที่คุณเลือกด้วยการออกกำลังกายแผนคร่าวๆอาจเป็นดังนี้:
- วันจันทร์วันพุธวันศุกร์ - การฝึกคาร์ดิโอฟิตเนสการเต้นรำ
- วันอังคารวันพฤหัสบดีวันเสาร์ - ขี่จักรยาน / สระว่ายน้ำ / ขี่ม้า
- ทุกวัน - ออกกำลังกายและจ็อกกิ้งในตอนเช้าฮูลาฮูปตอนบ่ายเดินด้วยความเร็วสูงในตอนเย็น
สำหรับกิจกรรมเพิ่มเติมคุณสามารถแนะนำกิจกรรมเดียวกันกับที่กำหนดไว้เป็นเวลา 5 วัน
เป็นเวลา 10 วัน
ยิ่งเราไปไกลเท่าไหร่ความปลอดภัยต่อสุขภาพก็จะยิ่งลดน้ำหนักลงหากคุณยืดออกเป็นเวลา 10 วันจะไม่เร่งด่วนอีกต่อไปซึ่งหมายความว่าผลลัพธ์จะคงอยู่มากขึ้น
อาหาร "ลบ 7 กก. ใน 10 วัน"
อาหารสิบวันไม่เพียง แต่ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีอีกด้วยตัวอย่างเช่นปราศจากเกลือทำให้สมดุลของน้ำและอัลคาไลน์ในร่างกายเป็นปกติ kefir จะช่วยแก้ปัญหาการย่อยอาหารผักจะบำรุงด้วยวิตามินควรเลือกให้ลดน้ำหนักได้ 7 กก.
ปราศจากเกลือ
ถือว่าการใช้อาหารทุกจานโดยไม่ใส่เกลือถ่ายโอนได้ยาก แต่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมห้ามใช้ในความร้อนดื่มน้ำให้มากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
คีเฟอร์
โปรตีนไขมันต่ำและอาหารแคลอรี่ต่ำบรรทัดฐานรายวันของผลิตภัณฑ์หลักคือ kefir 1 ลิตรไขมัน 1. 5%นอกจากนี้คุณสามารถใส่นมปลาเนื้อสัตว์และไข่ในอาหารได้
ผัก
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กก. หากทานผักที่มีแคลอรีต่ำและไม่มีแป้งเป็นหลักเป็นอาหารเพิ่มเติม - ผลไม้และโปรตีนที่ไม่ได้ทำให้หวาน (คอทเทจชีสและคีเฟอร์ตั้งแต่แรก)
กีฬา
สำหรับกีฬาที่นี่คุณสามารถใช้โปรแกรมการออกกำลังกายที่กำหนดไว้สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สิ่งเดียวที่เพิ่มขึ้นคือการเพิ่มระยะเวลาในการจ็อกกิ้งการเดินการออกกำลังกายบนเครื่องจำลองซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
คุณสามารถแนะนำวิธีการเพิ่มเติมรวมทั้งวิธีการก่อนหน้านี้ในการสมัครรับบริการนวดได้การระบายน้ำเหลืองการปิดปากการป้องกันเซลลูไลท์จะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
ใน 2 สัปดาห์
การลดน้ำหนักเจ็ดกิโลกรัมในสองสัปดาห์เป็นเรื่องจริงและไม่ต้องรับประทานอาหารที่เข้มงวดแม้ว่าจะไม่มีข้อ จำกัด ด้านอาหาร แต่ในกีฬาประเภทเดียวก็ยังไม่สามารถแก้ไขได้ดังนั้นกิจกรรมจะเหมือนกัน
อาหาร "ลบ 7 กก. ใน 14 วัน"
ช่วงของอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 7 กก. ใน 2 สัปดาห์นั้นค่อนข้างกว้างขวางดังนั้นจึงมีทางเลือกให้เลือก
ปราศจากคาร์โบไฮเดรต
ควรออกแบบอาหารให้มีคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 40 กรัมต่อวันผู้ชายควรพึ่งพาเนื้อสัตว์ผู้หญิง - ผักและผลไม้
ชาวบราซิล
อาหารขึ้นอยู่กับอาหารจากพืชและโปรตีนปริมาณแคลอรี่ต่อวันคือ 1, 200 กิโลแคลอรีกีฬาจำเป็นต้องสร้างมวลกล้ามเนื้อคุณต้องกินตามกำหนดเวลาอย่างเคร่งครัด
ฮอลลีวูด
คุณสามารถรับประทานได้เฉพาะมื้อกลางวันและมื้อเย็นเท่านั้นไม่รวมอาหารเช้าอาหารขึ้นอยู่กับโปรตีนแคลอรี่ต่ำและอาหารจากพืชห้ามคาร์โบไฮเดรตและไขมันจำกัด เกลือปริมาณแคลอรี่ต่อวันคือ 1, 000 กิโลแคลอรี
กีฬา
คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าอีกต่อไปตามที่แนะนำในตัวเลือกระยะสั้นมันคุ้มค่าที่จะฟังเขาที่นี่กล้ามเนื้อควรเจ็บในปริมาณที่พอเหมาะถ้ารู้สึกอึดอัดเกินไปให้ลดการออกแรงคุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงเลือกคอมเพล็กซ์ที่ทำงานในส่วนที่มีปัญหาของร่างกาย - สำหรับหน้าท้องก้นแขนการวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้าควรกลายเป็นนิสัยแต่อย่าลืมจัดให้มีการออกกำลังกายวันเว้นวันไม่เช่นนั้นคุณจะหลุดและต้องเข้าโรงพยาบาล
นอกจากนี้
ที่นี่ทางเลือกกว้างกว่ามากและไม่จำเป็นต้องใช้ขั้นตอนทั้งหมดในเวลาเดียวกันมุ่งเน้นไปที่สองหรือสาม - สิ่งนี้จะเพียงพอ:
- shapewear / เทป;
- ห่อ;
- ห้องอาบน้ำ;
- วันอดอาหาร
- การใช้ยาระบาย / ยาขับปัสสาวะ
- ครีมสำหรับรอยแตกลายและเซลลูไลท์
- นวด;
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร.
ใน 3 สัปดาห์
หากคุณมีสต็อกทั้ง 3 สัปดาห์และก่อนที่น้ำหนักในอุดมคติของคุณคุณจะต้องกำจัดเพียง 7 กก. คุณก็เป็นคนที่มีความสุขท้ายที่สุดคุณมีเวลานั่งรับประทานอาหารและออกกำลังกายได้มากและทั้งหมดนี้โดยไม่ต้องเครียดมาก
อาหาร "ลบ 7 กก. ใน 21 วัน"อาหารสามสัปดาห์นั้นน่าสนใจมากและมีอาหารที่สมดุลและหลากหลายคุณไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยความหิวเพราะ 7 กก. จะหมดไปแม้ว่าปริมาณแคลอรี่ต่อวันจะอยู่ที่ 1, 500 กิโลแคลอรีก็ตาม
อาหารอังกฤษ
ขึ้นอยู่กับอาหารที่แยกจากกันแนะนำวันผักและโปรตีนสลับกันและ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ต่อวันไว้ที่ 1, 000 กิโลแคลอรี1, 2, 7, 14 และ 21 วัน - ยกเลิกการดื่มวันในส่วนของเครื่องดื่มความพึงพอใจจะมอบให้กับชาอาหารเช้าเบาที่สุดเท่าที่จะทำได้ (เมื่อเทียบกับอาหารเย็น)
รถไฟเหาะ
มันแสดงถึงปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน: ใน 1 และ 3 สัปดาห์จะลดลงเหลือ 600-800 กิโลแคลอรีใน 2 ครั้งเพิ่มขึ้นเป็น 1200 ในขณะเดียวกันไขมันใด ๆ ก็จะถูกลดลงขนาดของชิ้นส่วนจะถูก จำกัด อย่างมีนัยสำคัญ
ญี่ปุ่น
เป็นโปรตีนที่มีแคลอรี่ต่ำและปราศจากเกลืออาหารขึ้นอยู่กับข้าวอาหารทะเลปลาผลไม้และผักคุณจะไม่ต้องอดอาหาร แต่ก็ยากที่จะทนได้โดยไม่ต้องใส่เกลือ
กีฬา
หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องมาพร้อมกับรอยแตกลายที่หน้าท้องและรอยพับที่หย่อนคล้อยให้ปรับกล้ามเนื้อคุณสามารถข้ามการวิ่งได้หากคุณรู้สึกว่ายากที่จะตื่นในตอนเช้าแต่กีฬาเบา ๆ ควรรวมอยู่ในโปรแกรม:
- ออกกำลังกายตอนเช้า
- ชุดแบบฝึกหัดสำหรับการหาจุดที่มีปัญหา
- เดินเล่นตอนเย็น
นอกจากนี้คุณสามารถไปที่ร้านเสริมสวยหรือคลินิกเวชศาสตร์ความงามเพื่อค้นหาขั้นตอนการสนับสนุนที่สามารถนำเสนอได้ช่วงของบริการของพวกเขาในเรื่องนี้ค่อนข้างกว้างตั้งแต่ถังไม้ซีดาร์ไปจนถึงการบำบัดแบบกดหากคุณไม่มีเวลาหรือการเงินการพอกตัวหรือการนวดแบบธรรมดาที่สามารถทำได้ที่บ้านก็ทำได้
ต่อเดือน
เมื่อวางแผนที่จะลดน้ำหนัก 7 กก. ต่อเดือนคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเองกระบวนการนี้จะดำเนินไปอย่างราบรื่นและด้วยการจัดโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมน้ำหนักจะคงที่และจะไม่เพิ่มขึ้นอีกต่อไป
อาหาร "ลบ 7 กก. ใน 1 เดือน"
โปรตีน
พื้นฐานของอาหารคือผลิตภัณฑ์โปรตีน: ไข่นมเนื้อไม่ติดมันปลาอาหารทะเลเนื่องจากระยะเวลาของมันจำเป็นต้องได้รับวิตามินรวมและ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่ 1, 200 กิโลแคลอรีเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา
มังสวิรัติ
ที่ดีที่สุดคือใช้ตัวเลือกแลคโต - มังสวิรัติเมื่อห้ามเฉพาะเนื้อสัตว์และปลาและผลิตภัณฑ์จากนมพร้อมกับอาหารจากพืชยังคงอยู่ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถสร้างเมนูที่หลากหลายและสมดุลซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ
กีฬา
การมีเงินสำรองทั้งเดือนจะช่วยคลายมือของคุณในด้านกีฬาการออกกำลังกายในยิมเครื่องจำลองการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าคอมเพล็กซ์การออกกำลังกาย - ด้วยความดีทั้งหมดนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ทั้งหมด 10-15 กก. เป้าหมายของคุณคือเจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้นดังนั้นให้ช้าลงและพยายามทำให้กล้ามเนื้อของคุณนุ่มนวลขึ้นตัวอย่างเช่นคุณสามารถเชี่ยวชาญ:
- แบบฝึกหัดการหายใจ
- การหดหน้าท้องโดยใช้เทคนิคพิเศษ
- โยคะประเภทพิเศษ
- การแข่งขันเดิน
- ผ้าขนหนูญี่ปุ่นออกกำลังกาย.
ไม่เหมือนกับการวิ่งมาราธอน 5 วันที่นี่คุณไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการเพิ่มเติมทั้งหมดติดต่อกัน: กลืนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เผาผลาญไขมันแช่ตัวในอ่างโซดาและเดินในเครื่องรัดตัวที่ถูกต้องตลอดทั้งวันก็เพียงพอแล้วที่จะทำความสะอาดร่างกายอย่างถูกต้องโดยเริ่มจากลำไส้และลงท้ายด้วยระบบไหลเวียนโลหิตการปลดปล่อยจากตะกรันจะช่วยให้อวัยวะต่างๆทำงานได้โดยไม่หยุดชะงักซึ่งจะปรับปรุงและรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้
เป็นเวลา 3 เดือน
ทางเลือกที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนัก 7 กก. คือการลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน
อาหาร "ลบ 7 กก. ใน 3 เดือน"
คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารเพียงแค่จัดโภชนาการที่เหมาะสมแต่ในกรณีนี้คุณจะต้องเล่นกีฬาให้เข้มข้นขึ้นอีกเล็กน้อยหากไม่มีเวลาเพียงพอคุณสามารถเลือกอาหารระยะยาวได้ส่วนใหญ่มักเป็นเทคนิคของผู้เขียนที่นำเสนอเนื้อหาทีละขั้นตอนในหลาย ๆ ขั้นตอน
แยกมื้ออาหาร 90 วัน
สามเดือนของอาหารนี้ประกอบด้วย 22 รอบ ๆ ละ 4 วันไม่สามารถเปลี่ยนลำดับได้หัวใจสำคัญของ - โภชนาการที่แยกจากกัน: วันโปรตีน - แป้ง - คาร์โบไฮเดรต - วิตามินทุก ๆ 7 รอบคุณต้องจัดวันอดอาหารดื่ม
อาหารกระตุ้น Ginsburgp
โดยถือว่าระบบการบริโภคอาหาร 2 แบบคือการสนับสนุน (เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่) และการขนถ่าย (ปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงในแต่ละวัน)หมายถึงไขมันต่ำ จำกัด การใช้ขนมแนะนำการเตรียมอาหารหลายองค์ประกอบค่อยๆชิมทีละอย่างและเพลิดเพลินกับรสชาติการทานอาหารบ่อย ๆ (มากถึง 8 ครั้งต่อวัน) ช่วยให้คุณสามารถทนได้ 3 เดือนโดยไม่หยุดชะงักจนกว่าจะสิ้นสุด
กีฬา
หากคุณเล่นกีฬาก่อนที่จะลดน้ำหนักให้ฝึกตามจังหวะเดิมต่อไปหากคุณไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมันก็เพียงพอแล้วที่จะเพิ่มการออกกำลังกายสิ่งที่คุณต้องทำทุกวันสำหรับสิ่งนี้:
- เดินเท้าไป 1-2 ป้าย;
- ปฏิเสธลิฟต์
- อุ่นเครื่องทุกชั่วโมงเป็นเวลา 5 นาที
- เลือกกิจกรรมทางกายเบา ๆ อย่างใดอย่างหนึ่ง: ฮูลาฮูปไม้กระดานเชือก ฯลฯ
หากคุณพบว่ามีกำลังวังชาและมุ่งมั่นที่จะเล่นกีฬาอย่างจริงจังร่วมกับการรับประทานอาหารและแม้เพียงแค่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 7 กิโลกรัม
นอกจากนี้
3 เดือนเป็นเวลาที่ยาวนานสำหรับการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องเดินตลอดเวลาในการรัดเข็มขัดหรือกางเกงรัดรูปเพราะจะบีบอวัยวะและขัดขวางการไหลเวียนของเลือดการพันผ้าบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือผิวหนังไหม้จากความร้อนได้ซาลอนทำทรีตเมนต์ได้ไม่เกินหนึ่งเดือนถ้าอย่างนั้นจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยในเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ?
- ดูนักโภชนาการ.
- ค้นหาผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันในระยะยาว.
- ทานวิตามินรวม.
- ขั้นตอนอื่น: ทำคอร์ส 10 รอบ - เริ่มอาบน้ำเกลือ - จากนั้นลงทะเบียนเพื่อรับบริการนวด ฯลฯ
- วิธีการทำความสะอาดร่างกายของผู้เขียนบางคนใช้ไม่ได้ภายใน 1 เดือนก็ถึงเวลาที่ต้องใช้แล้ว
มีหลายวิธีในการกำจัด 7 กก. ก่อนอื่นพวกเขาจะขึ้นอยู่กับกรอบเวลาที่คุณต้องการลดน้ำหนักยิ่งมีขนาดเล็กก็ยิ่งยากและเป็นอันตรายต่อสุขภาพยิ่งนานยิ่งง่ายและมีประโยชน์มากขึ้นดังนั้นในขั้นต้นให้พยายามกำหนดเวลาในลักษณะที่มีระยะขอบ: เอฟเฟกต์จะมีเสถียรภาพมากขึ้นและเห็นได้ชัดเจน