ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการลดน้ำหนักพาตัวเองเข้ามา
รูปร่างเริ่มออกกำลังกายและเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณเวลากลางวันที่ยาวนานและอากาศอบอุ่นช่วยบรรเทาปัญหาสำคัญสองประการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาวและมักจะเลิกฝึก: ความหนาวเย็นและความไม่แยแสที่เกี่ยวข้องกับการขาดแสงแดด
ตอนนี้เมื่อไม่มีอุปสรรคเหล่านี้ระหว่างการมีหุ่นผอมเพรียวมันก็ง่ายกว่ามากที่จะบรรลุเป้าหมายก็เพียงพอแล้วที่จะปรับอาหารและเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินและเราจะแบ่งปันการแฮ็กชีวิตกับคุณ
เคล็ดลับในการเริ่มรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
- คุณสามารถมีหุ่นที่สวยงามและความสามารถในการรับประทานอาหารไม่เพียง แต่ถูกปาก แต่อร่อยและหลากหลายโดยผสมผสานการฝึกฝนและโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้นยิ่ง% มวลกล้ามเนื้อสัมพันธ์กับ% ไขมันในร่างกายมากเท่าไหร่ร่างกายก็ยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้นเท่านั้นเป็นปัจจัยป้อนพลังงานเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างและไม่อาศัยอยู่กับแคลอรี่ที่ไม่ดีเช่นเดียวกับในกรณีของผู้ที่อดอาหารเรื้อรังที่มีค่าดัชนีมวลกายที่เหมาะสมหรือใกล้เคียงกับค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติจะมีรูปร่างที่หลวมเซลลูไลท์และหน้าท้องหย่อนคล้อย .
- ค่อยๆสร้างนิสัยการกินของคุณใหม่หากคุณรู้ว่าคุณกินมากเกินไปคุณไม่ควรตัดขนาดชิ้นส่วนตามที่คุณต้องการในทันทีลดทุกสัปดาห์ทีละน้อย แต่ค่อยๆหากคุณเคยชินกับการรับประทานอาหารหน้าคอมพิวเตอร์ให้ค่อยๆเปลี่ยนนิสัยนี้โดยลดจำนวนมื้ออาหารหน้าจอมอนิเตอร์ลง 1 มื้อต่อสัปดาห์ดังนั้นด้วยการแนะนำหลักการใด ๆ ของโภชนาการที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ
- ในขณะที่คุณแนะนำนิสัยใหม่ ๆ คุณไม่ควรละทิ้งอาหารที่คุณมีความสุขในทันที แต่หากไม่มีปัญหาใด ๆ คุณสามารถลดปริมาณลงได้มากหรือหาทางเลือกอื่นที่มีประโยชน์กว่าตัวอย่างเช่นแถบอาหารมีโปรตีนจำนวนมากมีเนื้อสัมผัสที่หนาแน่นและเคลือบด้วยช็อคโกแลตเคลือบชั้นหนึ่งซึ่งเป็นการรักษาที่แท้จริงและมีประโยชน์ต่อรูปร่างของคุณ!
- เป็นเวลาหลายปีที่คุณมีอาการติดอาหารและนิสัยที่ไม่ดีซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นคุณจะไม่สามารถจัดการสัมภาระนี้ได้ในครั้งเดียวเริ่มตั้งแต่วันจันทร์นอกจากนี้น้ำหนักจะไม่ลดลงเป็นเชิงเส้น - ไม่ช้าก็เร็วคุณจะพบกับเอฟเฟกต์ที่ราบสูงที่ลดการกระตุ้นและทำให้หลาย ๆ คนท้อใจเพื่อเอาชนะขั้นตอนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นี้ให้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นให้ทานอาหารเสริมเฉพาะทางและผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาที่มีผลต่อการเผาผลาญไขมันคุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโมโนที่มีส่วนผสมของ L-Carnitine และ Guaranaนี่เป็นผลิตภัณฑ์อเนกประสงค์ที่ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้น แต่ยังช่วยชาร์จพลังให้กับคุณด้วยซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- มองหาอาหารที่คุณโปรดปรานและ "สิ่งต้องห้าม" ที่คุณใช้ในการตอกย้ำหรือให้รางวัลตัวเองหลังจากทำงานหนักคุณสามารถเปลี่ยนมันฝรั่งทอดเป็นชิ้นที่อร่อยไม่แพ้กันที่ทำจากผักหรือสาหร่ายทะเลซึ่งไม่เพียง แต่มีแคลอรี่น้อยลง แต่ยังดีต่อสุขภาพของกระเพาะอาหารอีกด้วยถ้าคุณชอบพาสต้าลองใช้ตัวเลือกอื่น ๆ ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ด้วยดึงดูดกาแฟด้วยช็อกโกแลตอย่างไม่อาจต้านทานได้หรือไม่? เติมกะทิที่มีกลิ่นหอมลงในเครื่องดื่มและใช้ของหวานที่มีโปรตีนเป็นของหวานอย่างไรก็ตามคุณสามารถอุ่นคุกกี้ช็อคโกแลตในไมโครเวฟและรับของหวานที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นได้
- เพื่อลดความอยากทานของหวานนอกเหนือจากการทานแบบอะนาล็อกและการทดแทนมันก็คุ้มค่าที่จะให้การสนับสนุนในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโครเมี่ยมพิโคลิเนตจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความหวานและจะช่วยให้คุณสร้างนิสัยใหม่ซึ่งการขาดของหวานหลังอาหารทุกมื้อจะไม่เป็นปัญหา
- อย่างไรก็ตามวันอดอาหารเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ดีในการลดน้ำหนักคุณสามารถวางแผนเมนูของคุณล่วงหน้าได้เช่นใช้จ่ายครึ่งวันของมื้ออาหารปกติหรือเปลี่ยนมื้ออาหารบางมื้อด้วยเครื่องดื่มดีท็อกซ์และสมูทตี้แคลอรี่ต่ำอาหารเสริมในรูปแบบของอาหารเสริมที่สมดุลจะทำให้เมนูดังกล่าวมีประโยชน์มากยิ่งขึ้นให้ความแข็งแรงและพลังงาน
เพื่อไม่เพียง แต่จะได้ผลลัพธ์ แต่เพื่อรักษาและรักษาไว้ในเงื่อนไขใด ๆ ให้ใช้ตัวสร้างเมนูสากลของเราทุกวัน
คุณต้องกินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก?
- อาหารโปรตีนก่อน.แหล่งโปรตีนควรมีหลากหลาย: ผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์ไขมันต่ำปลาสัตว์ปีกไข่ ฯลฯ
- ผักและผลไม้อย่างน้อย 600-700 กรัมต่อวัน
- คาร์โบไฮเดรตควรอยู่ในเมนูของคุณด้วยนอกจากจะพบในผักและผลไม้แล้วยังพบในธัญพืชซึ่งมีหลายพันธุ์ที่มีประโยชน์อินัวบัควีทสีเขียวสะกดและข้าว K wild เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นนำที่รวมอยู่ในเมนู
- ไขมันเป็นส่วนสำคัญในการรับประทานอาหารของคุณน้ำมันมะพร้าวน้ำมันพืชสกัดเย็นหลายชนิดจะช่วยให้คุณรักษาสมดุลของ BJU ในอาหารของคุณได้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในปริมาณเล็กน้อยและไม่มีการอบชุบ
- ขนมและของว่างได้รับอนุญาตในปริมาณเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้น แต่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ทดแทนที่มีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ