สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวด้วยเหตุนี้ ผู้ชายและผู้หญิงจึงมองหาวิธีลดน้ำหนักที่แตกต่างกันซึ่งเหมาะกับพวกเขาทั้งในแง่ของประสิทธิภาพและรสนิยมบางคนชอบอดข้าวและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เป็นเวลาหลายวัน อาหารสั้น ๆ ในขณะที่คนอื่น ๆ ชอบลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของโปรแกรมการอดอาหารระยะยาวด้วยอาหารพิเศษที่เปลี่ยนเป็นโภชนาการที่เหมาะสมได้อย่างราบรื่น
หากผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะสร้างระบบโภชนาการของคุณขึ้นมาใหม่อย่างสิ้นเชิง การรับประทานอาหารสำหรับคนเกียจคร้านก็เป็นทางออกที่ดีบรรดาผู้ที่พยายามแก้ไขรูปร่างด้วยความช่วยเหลือจากมันแล้ว บันทึกการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจริงๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักแต่เกี่ยวกับทุกสิ่งในรายละเอียดเพิ่มเติม
สาระสำคัญและกฎของอาหาร
บุคคลคือน้ำ 80% แต่เขาจำเป็นต้องใช้อย่างต่อเนื่องเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำการคายน้ำและความผิดปกติของการเผาผลาญซึ่งจะนำไปสู่การสะสมของสารพิษสารพิษและของเสียอันตรายอื่น ๆสาระสำคัญของระบบอาหารนี้อยู่ที่การใช้ผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายอย่างถูกต้อง
ประสิทธิภาพของอาหารถูกกำหนดโดยคุณสมบัติพื้นฐานของน้ำใช้ในปริมาณที่กำหนดในเวลาที่เหมาะสมก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดความรู้สึกหิวโหยและความปรารถนาที่จะกินของอร่อย แต่อันตรายมากรูปแบบง่ายๆ ดังกล่าวทำให้คุณสามารถคิดทบทวนทัศนคติที่มีต่ออาหารได้อย่างรวดเร็ว ค่อยๆ ลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันลง และผลที่ได้คือกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังไปสักสองสามกิโลกรัม
กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จโดยใช้เทคนิคนี้:
- ถึงเวลากินหรือยัง? ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง เราดื่มน้ำ 2 แก้วที่อุณหภูมิห้องสิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมความแตกต่างง่ายๆ นี้ และคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในไม่ช้าของเหลวเติมกระเพาะอาหารและไม่อนุญาตให้คนกินมากขึ้น - ความอิ่มแปล้มาเร็วกว่ามากคุณจะลืมไปตลอดกาลว่าความตะกละคืออะไร
- หลังจากรับประทานอาหาร เรารอสองชั่วโมงแล้วดื่มของเหลวอีกแก้วจะเป็นการดีถ้าเป็นชาเขียวจำเป็นต้องปฏิบัติตามกรอบเวลานี้เพื่อไม่ให้รบกวนกระบวนการย่อยอาหารตามธรรมชาติ
กฎง่ายๆเพียงสองข้อ - ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าประหลาดใจ
เหตุผลในการมีประสิทธิผล
มันทำงานอย่างไร? น้ำเปล่าสามารถทำการอัศจรรย์ดังกล่าวได้อย่างไร? วิธีลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์หรือบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญยิ่งขึ้น? ทุกอย่างอธิบายได้ง่ายมาก:
- ระหว่างดื่ม ของเหลวจะเติมพื้นที่ในกระเพาะอาหาร ทำให้เหลือที่ว่างสำหรับมื้อหลักน้อยลงในเวลาเดียวกัน น้ำช่วยเร่งการผลิตน้ำย่อย ซึ่งจะส่งผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหารในอนาคตเป็นผลให้การเผาผลาญอาหารถูกเร่งและอาหารที่รับประทานจะไม่ถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม
- น้ำเป็นตัวเร่งในกระบวนการต่างๆ มากมาย รวมถึงการเผาผลาญไขมัน
- ของเหลวตามที่เป็นอยู่จะชะล้างสารอันตรายทั้งหมดที่สะสมในช่วงระยะเวลาหนึ่งออกจากร่างกายเพื่อป้องกันไม่ให้มึนเมา
- การฟื้นฟูการเผาผลาญเป็นงานหลักในการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสมน้ำเริ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารทั้งหมด เร่งการย่อยอาหารและตามด้วยการลดน้ำหนัก
สำหรับอาหารสำหรับคนขี้เกียจไขมันสะสมในสถานที่ที่ไม่เหมาะสมที่สุดจะไม่มีโอกาส
ข้อดี
การดื่มน้ำเป็นส่วนประกอบหลักที่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการนั้นมีประโยชน์มากมาย:
- ปริมาณแคลอรี่ของน้ำมีแนวโน้มที่จะเป็นศูนย์ทุกคนสามารถและควรดื่มอย่างแน่นอน - ไม่มีข้อห้ามสำหรับการใช้งาน
- การต่ออายุของเหลวทางสรีรวิทยาทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
- พัฒนานิสัยที่ดีเมื่อเริ่มดื่มน้ำอย่างถูกต้อง คุณจะฝึกตัวเองให้กินเป็นส่วนเล็กๆ โดยไม่กินมากเกินไป ในขณะเดียวกันก็ทำให้ตัวเองอิ่มอยู่เสมอ
- แคลอรีรวมต่อวันลดลงทีละน้อยเครื่องดื่มอัดลมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีสารให้ความหวานกาแฟหวานพร้อมครีมไม่รวมอยู่ในอาหารสิ่งที่เหลืออยู่คือน้ำและชาเขียวซึ่งไม่มีการใช้แคลอรี่
- ร่าเริงและอารมณ์ดีการไม่มีความเครียดจากความหิวมักเป็นอารมณ์และพลังงานที่ดี
- จำนวนข้อ จำกัด ขั้นต่ำในอาหารพื้นฐานข้อกำหนดเฉพาะใช้เฉพาะกับระบอบการดื่มในแง่อื่น ๆ กฎมาตรฐานสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมมีผลบังคับใช้
ข้อเสีย
เช่นเดียวกับระบบอาหารอื่นๆ การรับประทานอาหารสำหรับคนขี้เกียจก็มีข้อเสียอยู่บ้าง ซึ่งอย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและวิธีการของเขาในการดำเนินการ:
- ความผิดปกติในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร, ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับไต, ตับและกระเพาะปัสสาวะหากบุคคลมีความโน้มเอียงที่จะเจ็บป่วยก็ไม่แนะนำที่จะเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้
- อาหารที่จำเจการขาดความหลากหลายในการเตรียมเมนูทำให้ได้รับสารอาหารบางชนิดเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอ ขาดวิตามิน
- การขับโซเดียมและแคลเซียมออกจากร่างกายการบริโภคของเหลวที่มากเกินไปนำไปสู่การชะล้างสารสำคัญเหล่านี้ออกจากกระดูก ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ กับเครื่องมือกระดูก
เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้และด้านลบอื่นๆ แนวทางที่มีเหตุผลในการดำเนินการจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่าพยายามลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดโดยทันทีเราดำเนินการอย่างสม่ำเสมอในทุกสิ่งแล้วไม่มีปัญหาใดๆ เกิดขึ้น
เมนูอาหารสำหรับคนขี้เกียจ ลบ 12 กก.
สำหรับการเตรียมเมนูสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักนี้ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความชอบของการลดน้ำหนักเท่านั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจริงๆ คุณควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง หรือจำกัดการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเข้มงวดสิ่งนี้ใช้กับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วกฎสำหรับการรวบรวมอาหารประจำวันรวมถึงประเด็นต่อไปนี้:
- สำหรับอาหารเช้า เหมาะที่จะกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีความยาวและซับซ้อนมากมันสามารถเป็นโจ๊กบัควีททุกชนิดข้าวโอ๊ตข้าวและหม้อปรุงอาหารต่างๆ
- อาหารเช้าหรือของว่างมื้อที่สองหลังจากมื้อแรกควรประกอบด้วยผลไม้ ได้แก่ ส้ม เกรปฟรุต แอปเปิ้ล กีวีและกล้วยผลไม้หนึ่งผลก็เพียงพอที่จะเติมพลังให้ร่างกายของคุณสำหรับมื้อกลางวันเรากินซุปไร้มัน เช่น ซุปครีมกับเห็ด, บอชท์สีเขียว
- ในช่วงของว่างยามบ่าย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานสลัดหลากหลายชนิด คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกและเกลือเล็กน้อยได้
- อาหารเย็นส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มีโปรตีนซึ่งร่างกายของเราดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบคุณสามารถเลือกเนื้อไม่ติดมัน, สัตว์ปีก, ไข่ต้ม, นมเปรี้ยวกับน้ำผึ้งหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำสำหรับอาหาร
- ด้วยอาหารนี้ คุณสามารถกินขนมปังได้ แต่ไม่ใช่แป้งขาวนักโภชนาการได้รับอนุญาตให้กินข้าวไรย์ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่จากธัญพืชไม่ขัดสีคุณสามารถเพิ่มพาสต้าลงในเมนูได้ แต่จากข้าวสาลีดูรัมเท่านั้น
สูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับทุกวันในอาหารสำหรับคนขี้เกียจ
เพื่อให้อาหารสำหรับคนขี้เกียจผ่านไปอย่างสบายและบนตาชั่งที่คุณเห็นว่าติดลบ 12 กิโลกรัม ให้รวมอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพไว้ในเมนูของคุณเราขอเสนอสูตรอาหารที่น่าสนใจซึ่งจะช่วยกระจายอาหารของคุณ
ซุปสีเขียว
องค์ประกอบ:
- เนื้อลูกวัว - 400 กรัม
- สีน้ำตาลผักโขม - 1 พวง
- กุ้ยช่ายกับขนนก
- ผักชีฝรั่ง
- บีทรูทหนุ่ม
- ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ - 50 กรัม
- หัวหอมหลอด -1 ชิ้น
- น้ำมันพืช - 30 มล.
- น้ำมะเขือเทศ - 150 มล.
- มะนาว - ¼ชิ้น
- ไข่ - 2 ชิ้น
- เครื่องเทศและเกลือเพื่อลิ้มรส
การทำอาหาร:
- เติมเนื้อด้วยน้ำในกระทะแล้วส่งไปที่กองไฟเพื่อทำอาหาร
- สับหัวหอมอย่างประณีตแล้วทอดในกระทะ
- เราส่งครีมน้ำมะเขือเทศลงในกระทะแล้วเคี่ยวประมาณ 10 นาที
- ตัดไข่ต้มเป็นก้อนเล็ก ๆ
- เราโยนผักสับทั้งหมดลงในน้ำซุปสำเร็จรูปแล้วต้มต่ออีกห้านาทีเพิ่มรสชาติเบาๆ
- เติมไข่ทอดและหั่นบาง ๆ
- เรารอจนกระทั่งซุปเริ่มเดือดและปรุงอาหารสองสามนาที
- เพิ่มใบกระวานและเครื่องเทศเทน้ำมะนาวหนึ่งในสี่ส่วน
- ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ๆ ประมาณห้านาทีแล้วเสิร์ฟ
ปลาแดงในเตาอบ
องค์ประกอบ:
- เนื้อปลา - 800 กรัม
- มะนาว - 120 กรัม
- หัวหอม - 1 ชิ้น
- Lavrushka - 2 ชิ้น
- ส่วนผสมของพริกหอมเกลือเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันพืช.
การทำอาหาร:
- เราล้างปลาและหั่นเป็นส่วน ๆ ประมาณ 200 กรัม
- เราทำความสะอาดหัวหอมและหั่นเป็นวงบาง ๆ
- มะนาวครึ่งหนึ่งนำไปตกแต่งแล้วหั่นเป็นวงกลมบีบน้ำออกจากส่วนที่สอง
- เราตกแต่งจานอบด้วยกระดาษฟอยล์ขั้นแรกเรากระจายหัวหอมจากนั้นก็พริกไทยและใบกระวานใส่มะนาวหั่นเป็นวงไว้ด้านบน
- ถูปลาด้วยเกลือเครื่องเทศแล้วส่งไปที่ "หมอน" ที่เตรียมไว้พร้อมผิว
- เทน้ำมะนาวแล้วส่งไปอบเป็นเวลา 18 นาทีที่อุณหภูมิ 210 องศาไม่กี่นาทีก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร ให้เปิดกระดาษฟอยล์แล้วปล่อยให้จานได้เปลือกสีทองที่น่ารับประทาน
