ผู้หญิงทุกคนความฝันของน้อยมาคิดกันแบบท้องและ wasp เอวอยู่ละ หลายพยายามติดต่อของเขาเพ้อฝันไปหน่อยแต่อีกสักเดี๋ยวพวกกลายเป็นต่างก็หงุดหงิดใจเพราะความจริงที่ว่ามันไม่มีผลกระทบ ที่เบลลี่กับ flanks เป็นจริงๆปัญหาที่อยู่ในบริเวณนี้แล้วคนอ้วนมาอย่างรวดเร็วแต่อย่างช้าๆจะพังลงมา เพื่อกำจัดของเกลียดเงินคุณต้องการจะออกกำลังกายเป็นประจำและกินได้ เรื่องนี้มันสำคัญ,เพราะในช่องท้องอ้วนไม่ได้เป็นเพียง aesthetically pleasing แต่ยังอันตรายต่อเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง พิจารณาสิ่งที่ฝึกซ้อมกันคุณสามารถทำได้อยู่ที่บ้านนั่นจะช่วยเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักและต้องการต่อสู้อ้วนเงินในช่องท้องและเครื่องเคียงรึเปล่า
มันเป็นไปได้ที่จะลบอ้วนอกจากที่ระบุที่อยู่บนตัวศพ
Dieters บ่อยถามคำถามของสิ่งที่ออกกำลังกายฝึกซ้อมกันคุณสามารถทำได้อยู่ที่บ้านเพื่อลบที่เบลลี่กับ flanks. อย่างไรก็ตามพวกเขาทำไม่ได้ไม่มีตัวตนจริงๆเหมือนที่ศพออ้วนไปอยู่เหนือร่างกายมากกว่าหรือน้อยกว่า uniformly แต่ไม่ได้อยู่ในที่เฉพาะเจาะจพื้นที่ ลิว,นวด,ปาฏิหารย์ creams หรือทางออกก็จะไม่ช่วยแก้ไขมันอยู่ในที่เฉพาะเจาะจพื้นที่ มันก็แค่เป็นไปด้วยความช่วยเหลือจากการดูดไขมันอย่างนั้นหรอก,แต่ถ้าคุณกินอย่างเหมาะสมที่จะอ้วนเร็วมาทำงานต่อ ท้องถิ่นการสูญเสียน้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดความเข้าใจผิดของสมัยใหม่คนอื่น
ตัวอย่างเช่นเมื่อหนึ่ง performs ลิวออกสื่อไม่ใช่ความจริงที่ว่าอ้วนจะไปให้ห่างจากนี่เป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย Fats เป็น triglycerides ซึ่งเป็นพังลงไปอยู่ในศพไปยังไอ้หมูอ้วนที่ acids และ name แล้วพวกเขาเข้าสู่กระแสเลือด supplying องพลังงาน อย่างไรก็ตามที่เลื่อนเลือดทั่วร่างกายเพื่อนเพราะมันต้องเดินแบบอิสระในหนึ่งพื้นที่ที่จะไม่ทำงาน เพราะฉะนั้นถ้าคุณตัดสินใจที่จะสูญเสียน้ำหนักอยู่ในท้องและเลือกข้างแล้วเตรียมตัวที่ไขมันจะทำลาก่อนในอีกพื้นและจากนั้นก็อยู่ถูกที่แล้ว
อย่างไรก็ตามนอกจากนั้นวิธีการวิธีเพื่อจะลดน้ำหนักในท้องด้านเป็นอาทิตย์อยู่ที่บ้านหรืออยู่ในโรงยิมยังไม่มีอยู่มันเป็นข่าวดี ตื่ของเจาะจงกล้ามเนื้อ(โดยเฉพาะในกรณีนี้กรุณากด)จะช่วย tighten ขึ้นที่ท้อง. และขอบคุณความสามารถปรับปรุงสำคัญที่ aesthetic รูปลักษณ์ของร่างกาย ในทางนึงช่างผลจะถูก noticeable อีก–จะกระตุ้นทั้งหมดนี้น้ำหนักการสูญเสียร่างกายซึ่งจะ gradually ลงมาอ้วนจากช่องท้องและเครื่องเคียงรึเปล่า
มันจะเป็นไปได้สูญเสียอ้วนอยู่ที่บ้าน
เพื่อจะลดน้ำหนักอยู่บ้านค่อนข้างเป็นไปได้หลักคือต้องเป็นคนไข้คนทำให้แผนของการกระทำและไม่ฝ่าฝืน ที่สำคัญที่สุดกฏคือต้องจำกันและสูญเสียน้ำหนักจะลด caloric intake. มันสำเร็จได้ภายในสองทาง:กินน้อยลงหรือกินถูกต้องและออกกำลังกาย ตามหลายมือของผู้เชี่ยวชาญด้านที่สองผังคืนที่เหมาะสมกว่านี้ คำสั่งยกน้ำหนักการสูญเสียคนละส่วนของศพขึ้นอยู่กับคนที่มีลักษณะของสิ่งมีชีวิตบางตัวอ้วนเป็นออกมาจาก evenly อีกคนแรก looses อัพเปอร์อีส่วนหนึ่ง,และสามด้านล่างได้แล้ว ดังนั้นถ้าคุณต้องการ tighten ที่เบลลี่กับแคบเอวแล้วรับเป็นตั้งของฝึกซ้อมกันอย่างเหมาะสร้านอาหารไปธรรมดาแล้ว ถึงแม้ตอนแรกสูญเสียน้ำหนักให้นมจากเต้าอย่าเพิ่งท้อแท้ต่อไปฝึกซ้อมครับถ้าไปถึงตรงนี้แล้วบวกเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นกับเอวของเธอ
เป็นไปได้มั้ยว่ามีวิธีที่จะลบ excess สำหรับช่วงเวลาสั้นๆ
เหมือแล้วเอ่ยถึงสำหรับด่วนการสูญเสียน้ำหนักคุณต้องปรับพลังงาน มันไม่เกี่ยวกับเคร่งครัดเรื่องอาหารและไม่ทำงานหนักเกินอาหารกลางวันกันดีมั้ย? จะทำให้เมนูมีให้เหมาะสมที่ลดความอ้วนแบบไหนจะช่วย nutritionist. Dieters ควรจะหลีกเลี่ยงความเครียดหนะ ถ้าคนมีอารมณ์ไม่ค่อยดีศพของเขาได้ระดับคอติซอล(ความเครียดฮอร์โมน)ซึ่ง contributes ที่ accumulation ของอ้วนเซลล์ที่เอว. คุณควรจะเลิกแอลกอฮอล์และน่ารักอยู่แบบอัดแก๊สเพราะเครื่องดื่มซึ่งยังเพิ่มร่างกายอ้วน คนที่ต้องการจะลดเอว circumference มันจำเป็นต้องจำได้ว่าผลเป็น 80%ต้องขึ้นอยู่กับเรื่องอาหารและลด 20%ของทางกายภาพ ถ้าคนไม่ค่อยเล่นกีฬา,และจากนั้นฉัน overeat แล้วผลกระทบที่จะเป็น เหมือนๆกันที่จะลดความอ้วนแบบไหนไม่ได้ทำงานโดยปกติการฝึก
บางเอวสามารถเป็นได้รับโดยแสดงฝึกซ้อมกันโดยใช้น้ำหนักของร่างกาย หลีกเลี่ยงการเคลื่อนกับกเวทพวกมันจะช่วยสร้างขึ้นกล้ามเนื้อเนื่องจากในช่องท้อง circumference จะเพิ่ม visually. รถไฟเป็นประจำแต่กับเล็กหยุด. เพื่อประสบความสำเร็จในส่วที่ต้องการลูกเล่น,มันคือจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงฝึกซ้อมกันสำหรับ slimming ช่องท้องและกลับแห่งหัวใจ. นี่รรวมเข้าด้วยกันจะเร่งความเร็วนการเผาศพของอ้วนและสร้างความแข็งแกร่งให้หัวใจกล้ามเนื้อ เพื่อจะลดน้ำหนักและ tighten ศพเพื่อลบ sagging ท้อง,ออกกำลัง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อช่วยเร่งผลรถไฟ 4-5 ครั้งต่อ 7 วันก่อน สำหรับหนึ่งห้องเลือก 4-5 ฝึกซ้อมกันนั้นคุณต้องแสดงกลายเป็นใน 3 ตั้งค่าของ 25 ถึง 30 ครั้ง เพื่อเพิ่มความเร็วอ้วนการสูญเสียคุณต้องอยู่ตลอดเวลาเปลี่ยนฝึกซ้อมกันเพื่อตามหาคนใหม่ตัวเลือก
Complexes จะลบ subcutaneous อ้วน
สำหรับการสูญเสียน้ำหนักและเผาในช่องท้องอ้วนการใช้ตัวเลือกเยอะๆที่มันฝึกซ้อมกัน:
- ฝึกซ้อมกันกับที่ hula Hoop. ระหว่างการหมุนรอบเพิ่มความกล้ามเนื้อน้ำเสียง,มันเพิ่มสูงขึ้นเลือด,metabolism อย่างที่เป็นผลให้ fats เป็นเผาเร็วขึ้น ที่เพิ่มมานอกเหนือจากที่ hula Hoop เอา cellulite โดยทำงานในพื้นที่นั้น มันมีแมสซีฟไดนามิฝึกซ้อมกันกับเป็น Hoop;
- ลินักข่าวจะได้ผลถ้าคนพร้อมจะกลืนกินอาหารสุขภาพดี. ไม่อย่างนั้นที่เอว circumference จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเพิ่มจำนวนการของกล้ามเนื้อและไขมันจะยังคงอยู่ในสถานที่. เพื่อประสบความสำเร็จในส่วที่ต้องการลอยร่างกายโดย 45 ข้อกจากพื้นผิวไม่ใช่ทางด้านบน ทำให้ด้วยแล้วก็เนื่องจากความตึงเครียดในที่ในช่องท้องกล้ามเนื้อ,อยู่ด้านบนลำตัวเดียวตอนที่คุณระบายออก. ต้องซ้อมแสงไฟไหม้แล้วหยุดเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงเพิ่มขึ้นที่กล้ามเนื้อของในช่องท้อง circumference;
- ที่รายการของฝึกซ้อมกันสำหรับช่องท้องและเอวอยู่ละ ระดับความยา differs ขอแนะนำให้ให้เริ่มกับเรียบง่ายความเคลื่อนไหว,gradually ลังย้ายไปอีกอย่างรุนแร;
- การสูญเสียน้ำหนักโปรแกรมกับเป็นส่วนขยายถาดพิมพ์. เขาเล่นรถไฟงานหลายกล้ามเนื้องกลุ่มอนุญาตให้คุณ tighten ช่องท้องสร้างความแข็งแกร่งให้คนกล้ามเนื้อของกลับมา buttocks,ขาย,และกระดูกสันหลังไม่ใช่ subjected จะหนักความสนใจ
นั่นคือการจัดฉากสำหรับคนขี้เกียจมันต้องใช้ง่ายอย่างฝึกซ้อมกัน. เรื่องเร่งความเร็วการเคลื่อนอ้วนไหม้อย่างไรก็ตามการทำงานของมันคือเล็กน้อยจะทำให้เครื่องทำงานช้าลงมากกว่าอยู่กับที่ทำงานอยู่ชั้นเรียน จำได้ไหมนั่นมันสำคัญไม่ใช่อะไรแต่เป็นแบบนี้บ่อยและเก็บมันจำเป็นต้องทำอย่างฝึกซ้อมกันต้องรีบเอาออก excess.
มากที่สุดมีผลอ workouts จะลบ excess
ฝึกซ้อมกันกับ hula hooping ช่วยเพื่อจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วรวมทั้งบเอวอยู่ละ ดีกว่าที่จะเริ่มต้นกับคนปกติหมุนด้วยความเร็ว. ฝึกซ้อมกันกับ hula Hoop:
- ยืนอยู่กับเท้าเชื่อมต่อ,งมือไว้บนหัวของเขา เขี้ยวกุดลงพื้นค่อยๆหมุนภาพที่ Hoop กับเล็กน้อ amplitude. ก่อนเลี้ยวขวาตรงและจากนั้นก็ออกร่วมทางไป 88 ครั้ง ในขณะที่กลิ่นหยุดหายใจสำหรับ 2 วินาทีสายพันธ์ลงหนังสือพิมพ์
- ยืนขึ้นกระจายขาของคุณเล็กน้อย,ยกมือขึ้นไว้หลังหัวของเขา หมุนภาพที่ hula Hoop มาจากด้านหลังจากผ่านไปหลายกลายเป็นเริ่มจะค่อยๆหันหลัง Hoop. จำนวนของ repetitions–10 ครั้งในต่างออกศึกษาก็ใกล้เข้ามาทุกที
- ขาเชื่อมต่อยืนอยู่บย่อง,เอามือวางไว้เหนือหัว บิดเบือนค Hoop สำหรับ 10 นาที มันเป็นหนักมากการเคลื่อนไหว,ซึ่งนั่นแสดงดีขึ้นหลังจากเรียบง่าย
- ฟุตบีบมืออยู่ที่ด้านหลังของศรีษะรวด หมุน Hoop ให้พอเหมาะไปทางขวาแล้วทิ้งสำหรับ 5 นาที ก้าวต่อไปอย่างเดียวที่กระดูกเชิงกรา.
ต้องทำงานออกจากกล้ามเนื้อที่ทางเรานัดสื่อมาร่วมและจะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วขึ้นแสดงเสีฝึกซ้อมกัน. การสูญเสียน้ำหนักโปรแกรมเบลลี่:
- ไปทางแนวนอนตำแหน่งมืออยู่ที่ด้านหลังของศรีษะรวด ยกร่างและในเวลาเดียวกัน,ดึงของคุณคุกเข่าลงอ้อนของคุณหน้าอก(ท้องต้องการวาด). จากนั้นก็ทิ้งหัวเข่าไปดึงถูกข้อศอก แล้วซ้ำเพื่อที่เท้าอื่น
- ส่งมอบของคุณเหลือด้าน,หักเหของคุณขาเล็กน้อยลากหางที่ลำตัวยาที่ถูกต้อง. ลากมือให้ฟุตบกับคุกเข่าลงอ้อแล้วไหล่ต้องเป็นคนเลี้ยง. Softservices สำหรับเวลาเดี๋ยว งั้นขอย้ำเป็นที่ชื่นชอบและโชว์ได้เยี่ยม
- ไปทางแนวนอนตำแหน่งย่อเข่าลง ตอนที่คุณระบายออกยกของคุณเชิงกรานและ tighten ของคุณท้อง ซ่อมสำหรับอีก 30 วินาทีและหลังจากนั้น descend.
- โกหกของคุณกลับมาดึงของคุณคุกเข่าลงอ้อนที่ลำตัว,อ้อมแขนกระจายไปข้าง ยกเชิงกรานและย้ายกลับไปหน่อยเพื่อที่ถูกต้องดังนั้นคนคุกเข่าลงอ้อนเป็นการอัด. งั้นซ้ำสำหรับทางด้านซ้ายนี้
- ไปทางแนวนอนตำแหน่งโค้งงอขาของคุณ งั้นก็ขยายของคุณคุกเข่าลงอ้อนให้พอเหมาะไปทางขวาและมือของเหลืออยู่ ขอย้ำสำหรับทางด้านซ้ายนี้
ตลอดเวลาคุณซ้อมแนะนำไปแสดงอีก 20 ครั้ง
เพื่อเสริมที่ออกกำลังวาระการใช้งานกับเป็นส่วนขยายถาดพิมพ์. ช่างวามเคลื่อนไหวทำงานแตกต่างกลุ่มในช่องท้องของกล้ามเนื้อและช่วยสงเคราะห์มันหน่อยดิ๊กระดูกสันหลังใช่แล้ว ที่โครงการฝึกกับการใช้ของส่วนขยายถาดพิมพ์:
- เรื่องโกหกลงเท้าปลอดภัยในส่วนขยายถาดพิมพ์,เกาะที่จัดการทั้งนั้นไคล์ตายไปแล้ว ยกขานใน 90 ข้อมุมและคนจัดการของ exerciser ต้องดึงในช่องท้อง. ด้านล่างของคุณขายแต่ไม่อย่างสมบูและในตอนเป็นระยะทาง 5 เซ็นจากบนพื้น
- นั่งลงดึงขาเดี๋ยวก่อนครับค่อยๆพักพิงหลังแล้วหัวเขาสัมผัสบนพื้น
- ในขณะที่กลิ่นยกร่างโค้งงอขามากับพวกเขาจัดการของ simulator กับเขา.
นี่คือการประสิทธิภาพตั้งขึ้นด้วยกันกับที่ลดความอ้วนแบบไหนจะช่วยเพื่อลบอ้วนท้องและ flanks.
เรื่องง่ายและเรียบง่ายสำหรับคนขี้เกียจ
นั่นเป็นพิเศษตั้งค่าสำหรับคนที่ไม่อยากใช้เวลาคิดมากนักหรอกสำหรับชั้นเรียนและเพื่อจะลดน้ำหนัก. ออกกำลังกายซึ่งคุณสามารถ gradually เอา excess สำหรับคนขี้เกียจ:
- ทนกับของคุณกลับมาและเท้ายางแบน ในทางกลัเลี้ยงขาดังนั้นคุกเข่าลงอ้อนอยู่ในระดับเอว.
- ใช้ตำแหน่งทางแนวนอน,อาวุธด้วยศพ alternately ดึงของคุณคุกเข่าลงอ้อนของคุณหน้าอก
- เรื่องโกหกลงเป็นตัวเพิ่งขา 20-30 cm และข้าชอบกรรไกร
- ไปทางแนวนอนตำแหน่งมือวางไว้บนหัวกระดิกขาเปลี่ยนไปยกกล่องและหัวไหล่มนุษย์ใช่ปะหรือ. เริ่มปั๊มต่อไปและจากนั้นกลับมา
- ยืน,คุกเข่าลงอ้อนพยายา,อ้อมแขนตั้งหน้าตั้งตาที่หน้าอกระดับหนึ่ง ค่อยๆเปลี่ยนซ้ายและจากนั้นเพื่อที่ถูกต้อง.
- ระหว่าง inhalation,tighten ของคุณท้องหน่วยจับสำหรับอีก 30 วินาทีแล้วระบายออกและผ่อนคลาย
ช่วงเวลาของแต่ละคนออกกำลัง–15 ที่ 30 วินาที ต่อมาพวกเขาช่วงเวลาจะได้เพิ่มจำนวน.
เพิ่มเติมวิธีที่จะช่วยส่งเสริมอ้วนการเผา
บฝึกหัดวิธีการของสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเบลลี่กับข้างแตกต่างแต่พวกเขาควรจะเสี. เพราะ fats เป็นเผาเร็วขึ้นกับการเร่งที่น่ากลัทำงานของหัวใจ สำหรับเรื่องคดีที่ร่างกายของในร้านอ้วนของเนื้อเยื่อ ตอนที่คุณออกกำลังที่เร็วเดินอย่างเร่งคนอ้วนถูกเผา อ้วนร้องเรียนเร่งความเร็วที่หัวใจยังเต้นและรักษามันเป็นเวลานาน ช่างฝึกซ้อมกันรวมถึงหนีอว่ายน้ำเรียนสำหรับแห่งหัวใจ,กระโดดเชือก คุณสามารถเลือกอะไรเหมาะสมวิธีการของน้ำหนักการสูญเสียหรือเปลี่ยนแปลงพวกเขา เพื่อเพิ่มความเร็วในการสูญเสียน้ำหนักอยู่ในพื้นที่ในช่องท้องและเลือกข้าง,คุณสามารถใช้อ้วน burners. นี่เป็นพิเศษ supplements ที่มีคาเฟอีน,synephrine,yohimbine เป็นต้น เอาพวกมันก่อนที่ฝึกเพื่อเพิ่มความเร็วอ้วนถูกเผา คนส่วนใหญ่ใจอ่อนและมีผลอ้วน burners สำหรับผู้หญิง L-carnitine. ไม่ได้คาดหวังแบบปัจจุบันทันด่วนการแค่ผลลัพธ์เท่านั้นเป็นคนไข้ออกกำลังเป็นประจำและกินได้ อยู่ทางเลือกของเหมาะสมที่สุดตั้งของฝึกซ้อมกันเพื่อลบ excess อ้วน,มันจะดีกว่าต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญพิเศษ
กุญแจอื่น
ดังนั้นทำให้ต้องสูญเสียน้ำหนักเดียวของคุณท้องหรือด้านจะไม่ยอมทำงาน,เพราะศพไหม้อ้วน evenly ทั่วร่างกาย เพื่อที่จะเร็วได้เพียงน้อย,ทริมเอว,หมุนภาพที่ hula Hoop ทำเวลาคุณซ้อมสำหรับที่ช่องท้องกล้ามเนื้อ,ทำแห่งหัวใจ. และที่ดีที่สุดของทั้งหมดรวมเป็นตั้งของฝึกซ้อมกันกับจ๊อกกิ้ง-,Cycling,ลังว่ายน้ำอนแอโรบิเป็นต้น บ่อยแค่ต้องทำคนฝึกซ้อมกัน,พวกเขาแสดงที่บ้านหรืออยู่ในห้องออกกำลังกายคุณตัดสินใจตัวเองให้คนที่ต้องการผลลัพธ์(ต้องสูญเสียน้ำหนัก tighten เป็นนักข่าวเพื่อให้อยู่ในรูปร่าง). อย่างไรก็ตามของความพยายามจะไร้ประโยชน์ถ้าคุณไม่ลด caloric intake และจะไม่ยอมไปอย่างเหมาะสมไม่ทำงานหนักเกินอาหารกลางวันกันดีมั้ย? เพื่อเพิ่มความเร็วที่โพรเซสของน้ำหนักการสูญเสียคุณสามารถใช้เป็นพิเศษรุงแต่ง