ผู้ที่ดูน้ำหนักควรรวมอาหารในอาหารที่ช่วยให้เผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นหากกระบวนการลดน้ำหนักช้าลงอาหารจากธรรมชาติจะช่วยทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและขจัดสารพิษเครื่องเผาผลาญไขมันส่วนใหญ่เป็นอาหารราคาไม่แพงที่สามารถพบได้ในร้านค้าใดๆเหล่านี้คือผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผลไม้และผลเบอร์รี่มากมาย อกไก่ และเครื่องเทศ เช่น อบเชยหรือขิง
ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมัน
อาหารที่ "บังคับ" ให้ร่างกายใช้ไขมันเร็วขึ้นเป็นอย่างแรกเลย อาหารแคลอรีต่ำใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการย่อยอาหาร ซึ่งหมายความว่าอาหารเกือบทั้งหมดควรมีปริมาณแคลอรีขั้นต่ำหากอาหารปกติสำหรับการลดน้ำหนักถูกแทนที่ด้วยอาหารที่เผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันสำรองของตัวเองและกระบวนการลดน้ำหนักจะเริ่มขึ้น
สำหรับทั้งชายและหญิง อาหารชนิดเดียวกันสามารถรวมอยู่ในอาหาร ซึ่งเร่งการเผาผลาญและทำให้ไขมัน "ละลาย"
อาหารเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดส่วนใหญ่เป็นอาหารจากพืชปลอดภัยและได้รับการอนุมัติให้ใช้แม้ในที่ที่มีโรคเรื้อรังหลายชนิดคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันเพื่อลดน้ำหนักในปริมาณเท่าใดก็ได้
ผลิตภัณฑ์นม
คุณลักษณะที่ยอดเยี่ยมของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านคืออาหารที่ทำจากนมแต่คุณไม่สามารถใช้นมทั้งตัวได้หัวเผาไขมันที่มีประสิทธิภาพคือโยเกิร์ตธรรมชาติ kefir ชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์
ความลับทั้งหมดของการกระทำของผลิตภัณฑ์นมอยู่ในความจริงที่ว่าพวกเขามีฮอร์โมน calcitriol ซึ่งนำไปสู่การทำลายไขมันในร่างกายนอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์จากนมยังมีโปรตีนสูงช่วยบำรุงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานได้เร็วขึ้น
ด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม คุณสามารถถอดเซนติเมตรส่วนเกินออกจากด้านข้างและหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว หากคุณออกกำลังกายเป็นพิเศษ
มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักจะเป็นผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดซึ่งมีปริมาณไขมันน้อยกว่า 1%ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้หญิง
เนื้อไก่
เนื้อไก่ไม่ติดมันเป็นอีกหนึ่งเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพซึ่งเหมาะสำหรับผู้หญิงเนื้อสัตว์ดังกล่าวมีโปรตีนเพียงพอและร่างกายใช้พลังงานมากในการย่อยอาหาร
ระหว่างอาหารเนื้อไก่ คุณควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยสองลิตรในระหว่างวันมันเร่งการเผาผลาญอย่างมากและยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักแนะนำให้ดื่มของเหลวก่อนอาหารประมาณ 15 นาทีก่อน
ในการควบคุมอาหารในช่วงท้ายของวัน คุณสามารถดื่มไวน์แดงธรรมชาติ 200 มล. ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารด้วย
ผักไฟเบอร์สูง
ผักทั้งหมดที่มีเส้นใยจำนวนมากเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันซึ่งรวมถึง:
- ผักโขม;
- แครอท;
- ถั่วเขียว;
- บร็อคโคลี;
- หัวไชเท้าสีดำ
- พริกหยวก;
- แพงพวย;
- แตงกวา;
- บีทรูทสีแดง;
- กะหล่ำ.
นี่คือรายการบางส่วนของผักที่เผาผลาญไขมันแต่ผักเหล่านี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
หลักการของอาหารที่อุดมไปด้วยผักนั้นง่ายมาก ร่างกายต้องทำงานหนักเพื่อย่อยใยอาหาร และใช้พลังงานมากเนื่องจากผักมีแคลอรีต่ำ ร่างกายจะดึงพลังงานจากไขมันสำรองของตัวเอง
อาหารที่อุดมไปด้วยผักหลายชนิดมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันอาหารจากพืชมีวิตามินที่จำเป็นสำหรับการประสานงานของทุกอวัยวะ
กระเทียมและหัวหอม
แยกจากกัน จำเป็นต้องเน้นคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของหัวหอมและกระเทียมอาหารเหล่านี้ช่วยลดความรู้สึกหิวได้ ดังนั้นควรรับประทานในช่วงกลางวัน
แต่ไม่แนะนำให้รับประทานในปริมาณมาก
ผลไม้เผาผลาญไขมัน
สำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักเร็วขึ้น อาหารที่มีผลไม้ซึ่งมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันก็เหมาะสมเช่นกันผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือสับปะรดและส้มโอ
ในองค์ประกอบของสับปะรดที่แปลกใหม่มีสารที่มีคุณค่ามากมายสำหรับการลดน้ำหนัก - โบรมีเลนสลายไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพจากผลไม้ ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักหลายชนิดมีจำหน่ายตามร้านขายยา
หากคุณกินส้มโอครึ่งผลสามครั้งต่อวันผลลัพธ์จะไม่นาน - ไขมันจะเริ่มหายไปนอกจากนี้ ผลไม้รสเปรี้ยวชนิดนี้ยังมีวิตามินซีอยู่มาก ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
มีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก คือ พาร์ทิชันสีขาวระหว่างชิ้นผลไม้ เนื่องจากมีสารที่ช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก
ขิง
รากขิงจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและกลับคืนรูปร่างได้อย่างรวดเร็วขิงใช้ทำค็อกเทลหรือชา
ในการเตรียมชาเผาผลาญไขมัน คุณต้อง:
- ใช้เวลา 1 ช้อนชาชาเขียวและต้มน้ำเดือด 200 มล.
- รากขิงสับละเอียดประมาณ 10 กรัม
- เพิ่มเครื่องเทศลงในชาเขียว
- หลังจาก 10 นาที กรองเครื่องดื่มและจิบเล็กน้อยคุณไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาล
ในการเตรียมค็อกเทลเผาผลาญไขมันด้วยขิง คุณต้อง:
- เติมน้ำสะอาด 1 ลิตรลงในโถ
- เติมมะนาวสามวงและรากขิงสองชิ้นลงไปในน้ำ
- เทลงในน้ำ 1/2 ช้อนชาอบเชยป่นและเพิ่ม 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง.
- ใส่ขวดในตู้เย็นหลังจาก 12 ชั่วโมงค็อกเทลที่เผาผลาญไขมันก็จะพร้อม
เครื่องดื่มหนึ่งลิตรจะต้องแบ่งออกเป็นสามโดสดื่มค็อกเทลก่อนมื้ออาหารด้วยการจิบเล็กน้อย
ขิงมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและเร่งการเผาผลาญในร่างกาย
อบเชย
เครื่องเทศนี้ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและทำให้ไขมันเผาผลาญเร็วขึ้นอบเชยสามารถแทนที่น้ำตาลในอาหารประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดายหากคุณเพิ่มลงในเครื่องดื่มหากคุณเทเครื่องเทศนี้ลงในชาหรือกาแฟ ความอยากของหวานจะหายไปในไม่ช้า
การใช้อบเชยทุกวันช่วยจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว
เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่มีเอนไซม์จำนวนมากที่ช่วยให้คุณสามารถจัดการกับไขมันใต้ผิวหนังได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารเหล่านี้ในราสเบอร์รี่และแบล็คเคอแรนท์
ผลเบอร์รี่ 100 กรัมต่อวัน รับประทานก่อนอาหาร ป้องกันการสะสมของไขมันผลเบอร์รี่ไม่อนุญาตให้คาร์โบไฮเดรตในร่างกายเปลี่ยนเป็นไขมัน
ชาเขียว
หนึ่งในเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพคือชาเขียวเครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด ควบคุมกระบวนการเผาผลาญ ลดความอยากอาหาร และส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
หากคุณดื่มชาเขียวกับขิงและน้ำผึ้ง 3-4 ถ้วยทุกวัน และอย่าลืมการออกกำลังกายในระดับปานกลางแต่สม่ำเสมอ คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเกินแท้จริงใน 2-3 สัปดาห์ ไขมันใต้ผิวหนังจะหายไป