โลกดังศาสตราจารย์ Doukhan ได้ออกกำลังสร้างเอกลักษณ์ของระบบของพลังงานที่ Dukan อาหารกลางวันกันดีมั้ย? พัฒนาต่อวันเมนูขออนุญาตให้คุณเห็นคนแรกผลหลังจากที่ช่วงเวลาแห่งเวลา โต๊ะพร้อมกับ-ทำให้สูตรสำหรับทุกๆวันทำให้ลดความอ้วนแบบไหนปลอดภัยและถูกต้อง
มันคืออะไรของระบบของ Dukan
ทั้งเกิดขึ้นใน 4 ขั้นที่ช่วงเวลาของซึ่งเป็นมุ่งมั่นทีละตัว ขอบคุณโปรตีนการโจมตีของขั้นตอนแรกศพเร่ง metabolism กันตัวกระตุ้นกระบวนการทำลายก้นอ้วน.
ลดความอ้วนแบบไหนไม่ได้เกี่ยวกับการสัมผัสความอดอยาก ของผู้เขียนลดความอ้วนแบบไหนก็เชื่อว่าร่างกายต้องการ proteins ซึ่งทำให้ฟื้นฟูกองมูลนิธิแห่งหนึ่ง และ carbs และ fats ตกอยู่ภายใต้คนต่างนั้นจะต้องติดตามสำหรับมากกว่า 3 เดือนแล้ว
หลักการของ Dukan
ที่หลักการซึ่งรูปแบบพื้นของลดความอ้วนแบบไหนเกี่ยวกับเรจิเมนยานั่นเป็นข้อบังคับทั่วทั้งอาหารและแสดงวัน:
- สร้านอาหารตามที่ปรับขนาดของพลังงาน;
- น้ำ—1.5 l;
- แบรน oats—4 tbsp(เพื่อดื่มน้ำ);
- เดิน—อีก 30 นาทีต่อวัน;
- วิตามินเตรียมการได้แล้ว
นายได้เปรียบอะไรบ้างเหนือ diets
ลดความอ้วนแบบไหนมีจำนวนของนายได้เปรียบอะไรบ้าง:
- ไม่ต้องการสำหรับเพราะว่าที่โบสถ์พุทธของโปรตีนอาหารที่คุณสามารถกินได้ตลอดไป
- เป็นผลลัพธ์แบบปัจจุบันทันด่วน.
- คุณจะสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- Decreases ร่างอ้วนโดยไม่ทำร้ากล้ามเนื้อนมวล
- ผมกับเล็บโตแข็งแกร่งขึ้นแล้วขึ้นดีขึ้น
- ผลลัพธ์ที่ได้อย่างง่ายดายจับต้องขอบคุณขอคำแนะนำของฉันแน่นอนดอนมืออาชีพ
ที่จุดอ่อนของระบบ
ยังมีบา drawbacks:
- ไม่ต้องห้ามยุ่มย่ามในระดับเสียงและความถี่ของอาหาร intake.
- กินโปรตีนใน excess สามารถเป็น fraught กับปัญหากับบางอวัยวะมนุษย์
- การความปลอดภัย exclusion ของอ้วนและ carbohydrates.
นานแค่ไหนที่ลดความอ้วนแบบไหน
ช่วงเวลาของแต่ละขั้นของลดความอ้วนแบบไหนคือข้อตัวความกว้างคงที่จะปลดเปลื้องความหนักใจที่ต้องการสำหรับทุกคน
ดังนั้นสำหรับตัวอย่างเช่นต้องสูญเสีย 10 kg งขั้นแรกจะใช้ใน 3 วันก่อน respectively,และคนที่สองใน 50 วันและรายที่สามจะขึ้นไปด้วย 100 วัน เป็นน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นในและช่วงเวลาของแต่ละคนสั่นสะเทือนไปด้วยเสียง
ของคุณ BMI
ศพหมู่ดัชนี(BMI)เป็นหลักประเมินของระดับหรือปรากฏตัวของ excess น้ำหนักอยู่ในร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญทางด้านบอกว่าอย่างถูกต้องคำนวณค BMI เป็นพื้นของความสำเร็จในบับต่อๆมาโพรเซสของน้ำหนักการสูญเสีย
ที่คิดอยู่ใน Dukan ลดความอ้วนแบบไหนมันไปได้ดีกับเส้นโค้งของในการเต้นอยู่ในน้ำหนักเปลี่ยนแปลงในหกเดือนที่ผ่านมา เมนูประจำวัน,ในทางกลั implies องมีการปรับตัวของ excess น้ำหนัก.
ที่ preparatory name=ข้างขึ้นข้างแรม comment
ตอนแรกนายต้องการเพื่อจำกัดเกลือและน้ำตาลในอาหารกลางวันกันดีมั้ย? เรื่องนี้จะลดความเครียดระหว่างพวกเขาสมบูรณ์เว้นวอนขอแรงสั่นสะเทือนไปด้วยเสียง Nutritionists ขอแนะนำว่าจะเอาขาขนมปังและ pastry. พวกเขาสามารถเป็นอย่างง่ายดายกแทนที่ด้วยกันสินค้า.
ที่สำคัญส่วนประกอบก็คือน้ำซึ่งโกหกปิดการวิเคราะห์. กาแฟน้ำอัดลมควรจะมและแทนที่พวกเขาอยู่กับธรรมดาน้ำหรือธรรมชาติ teas. หลังจากที่ preparatory นเวทีแล้วให้รอบคอบก่อน strengthened ของฉันความรู้ในเรื่องอำนาจของระบบคุณจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายของคุณ
ขั้นที่ 1"โจมตี"
เริ่มขั้นของลดความอ้วนแบบไหน Ducane adequately ต้องเร่งการพัฒนาของหัวข้อไว้แล้ว
เมนูสำหรับแต่ละวันคือทำให้ผู้ใช้ของโปรตีนผลิตภัณฑ์(ดูที่โต๊ะด้านล่างนี้). ถูกลบออต่าบของระดับเสียงของประโยชน์หรอก เป็น veto คือ imposed บ fats และ carbohydrates.
ซะเช่นอาหาร
คนซะจำนวนของผลิตภัณฑ์:
- Teas;
- น้ำตาล substitutes;
- นมแป้ง 1,5%—4 tbsp;
- กล่องมันว่างั้น–ไม่สูงกว่า 14%อ้วน 1 tsp;
- ไงผงแป้ง–1 tbsp;
- Flavours อาหาร;
- Gelatin;
- ข้าวสาลีแบรน–1 tbsp;
- Leavening เจ้าหน้าที่;
- ธนู;
- คมะนาวอยู่ใน seasoning;
- Bouillon คิวบ์สไม่มีอ้วน;
- Cumin;
- เขียว;
- Vinegar;
- วานิลา;
- มัสตาร์ด;
- เกลือ–0.5 tsp วัน;
- นประกอบด้วยซินนาม่อน
Prohibited ผลิตภัณฑ์
นั่นคือสิ่งที่ไม่ควรจะอยู่บนโต๊ะ:
- น้ำตาล;
- แอลกอฮอล์;
- น้ำมัน;
- Fats;
- Mayonnaise;
- Dairy ผลิตภัณฑ์ 1.5%อ้วน;
- บขนมสวีท;
- Breads จากนมปัง
ตัวอย่างของเมนูสำหรับแต่ละวันของสัปดาห์ก่อน โต๊ะ
มันเป็นสะดวกส่วนใหญ่ต้องการแหล่งป้อนบนโต๊ะ(ดูด้านล่างนี้)ซึ่งเห็นได้ชัดว่าปกปิดทั้งอาทิตย์ที่มีค่าของมั้ย.
ภายในอาหารมันมีกฎของการเขียนเมนูสำหรับแต่ละวัน:
- แบรน–1-2 tbsp
- จาก 1.5 ลิตรของเหลวหนึ่งวัน
- คนที่เหมาะสมวิธีการของการทำอาหารอาหารได้โดยไม่ใช้ oils.
- เดียวที่เคยผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้!
- Minimizing เกลือเครื่องเทศและน้ำตาลเทียม.
สูตรสำหรับช่วงเวลา
ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของล้างจานผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่
Cutlets"ละเอียดอ่อ"
- Minced เนื้อ(ไก่หรือกระต่าย)—1.5 kg;
- ไข่–2 หมายเลข Pct.;
- แบรน–2 tbsp;
- เกลือเครื่องเทศแปลกๆ
เล็กน้อยมากโรยเกลือตามวนเคยผ่านเนื้อต้องเข้าไปในรูปแบบ flattened ปล่อยฉันในวันคริสมาสต์ จุ่มในไข่และกลิ้งในที่แบรนและประหารไม่มีน้ำมันที่เดือดพล่าน เป็นทางเลือกคุณสามารถใช้อย่างเชื่องช้าม้อยู่ในโหมด"Stewing".
ปลาสลัด
- ปลา(โดยเฉพาะสีแดง)–200 g;
- ไข่–2 หมายเลข Pct.;
- ซอสถั่วเหลือง–50-70 g;
- เกลือ(สำหรับปลาตัวเมื่อเดือด).
เดือส่วนผสมที่จะตัด. ผสมเพิ่มที่เขียว,ซอสถั่วเหลือง.
ซุปไก่"
- Fillet(ไก่)–1 ชิ้นส่วน.
- ซอสถั่วเหลือง–50 g;
- ไข่–1 ฉลองชนแก้วหน่อย;
- เขียว.
ในน้ำต้มเดือดเพื่อให้ตัด fillet และซอสหน่อย ทำอาหารที่เนื้อเทปถูกทุบตีไข่ดิบในขณะที่อยู่ตลอดเวลาป่. ต่อไปปิดเตาและเพิ่ม parsley. ต้องยืนยันว่า 1 ชั่วโมง
ม้วนไข่เจียวนี่เค้า
- Skimmed นม–1 tbsp.;
- ไข่–1 ฉลองชนแก้วหน่อย;
- Oat แบรน–2 tbsp
- เนื้อหรือปลาสำหรับเติ.
แตกไข่และนมเพิ่มเบรน นอบค omelette,การแปลงร่าง ออมเล็ทอห่ออยู่ในรายละเอียด\n. รับใช้กับซอสหน่อย
Cheesecakes"ที่สวนสาธารณะ"
- ต่ำไขมันกระท่อชีส–250 g;
- ไข่–2 หมายเลข Pct.;
- แบรน–1/2 ถ้วย
- น้ำตาลเทียมและเกลือต้องชิมซักหน่อย
- วานิลลาดีครับ.
ค่อยยังชีสและแบรน kneaded ในแป้งหรือ. การเพิ่มน้ำตาลเทียมและเกลือเป็นและเริ่ด.
บนเวที 2 ล่องเรือ(เครื่องมือทาสี)
เพื่อแทนที่บริสุทธิ์โปรตีนวันมาถึงคนปั่นป่วนเท่าเรื่องของเครื่องมือทาสีพวกเขาพร้อมกับผัก. ผักเป็นสิ่งรวยอยู่ในไฟเบองดังนั้นจึงไม่มีข้อจำกัดในริ.
ซะเช่นอาหาร
| Cereals | Oat แบรน–4 tablespoons |
| ผัก | ทุกอย่างยกเว้น starchy. |
| เห็ดเหรอ | เห็ดเหรอ,งเดือนหรือเมามาก |
| สมุนไพรและเครื่องเทศ | ไม่มีต่างๆ |
| Dairy ผลิตภัณฑ์ | ว์-อ้วนม กระท่อชีสและถูกประมวลผล cheeses. |
| อาหารทะเลและปลา | ปลาของทะเลและแม่น้ำ อาหารทะเล:squid,กุ้ง,mussels ปู,คาเวียร์ shellfish,oysters,ปลาหมึกยักษ์ |
| เนื้อผลิตภัณฑ์ | Dietary ประเภทของเนื้อ คนโดย-ผลิตภัณฑ์. |
Prohibited ผลิตภัณฑ์
ถูกแบนในครั้งที่สองเรื่องนี้ล้มเหล่านี้ผลิตภัณฑ์:
- ผลิตภัณฑ์กับสูไงผงแป้งเนื้อหาภายใน;
- พาสต้าและ cereals;
- และสีดำทฤษฎีมะกอกของ;
- ข้าวโพด;
- ถั่ว;
- ถั่ว(นไม่ได้มีสีเขียว);
- Fruits:ล้วยและ avocado.
สูตรสำหรับช่วงเวลา
สีเขียวบร็อคโคลี่สิอร่อซุป
200-300 g ของบร็อคโคลี่สิอร่อปรุงในเธอกลุ้ม เพิ่มเกลือและซอสถั่วเหลือต้องชิมซักหน่อย ซ้อมกับเครื่องปั่นอัน. รับใช้กับเห็ดเหรอหรือปลา
แพนเค้กมาจาก oat แบรน
ต้อง knead แป้งหรือจาก 250 g ของใส่นมปลอดไขมันแก้ว,4 tbsp. แอลแบรนและ 1 quail ไข่ได้ พ่อครัวในแพนดน้ำมันที่เดือดพล่าน
ไก่ cutlets กับเห็ดเหรอ
ผสม 250g ไก่ mince,100g finely ตัดเห็ดเหรอแล้ว 1 ไข่ได้ ต้องรูปแบบเป็นแบบนามรูปไข่เลย. พ่อครัวโกรธหรืออยู่อย่างเชื่องช้าม้โหมด("quenching"). จะรับใช้กับซอสถั่วเหลือง.
ขั้นที่ 3 Consolidation(Consolidation)
ขั้นนี้คือ characterized โดยโฟกัสไปที่ conservation ของความเดิมตอนที่แล้วประสบความสำเร็จผลลัพธ์เดียวกันนั่นแหละ ที่ยกน้ำหนักที่ไม่ยอมไปไหนหรอก
ที่ลดความอ้วนแบบไหนจะกลายมาเป็นมากกมีความหลากหลายซักหน่อ. Dominated โดยโปรตีน—ไปทั้งวัน และได้รับอนุญาต 1 วันหยุดของอาหารภายในสัปดาห์นี้เป็นการเตรียมพร้อมสำหรับคนอาหารกลางวันกันดีมั้ย?
ซะเช่นอาหาร
รายชื่อของได้รับการยอมรับผลิตภัณฑ์สำหรับมนุษย์ consumption มันขยาย:
- น้ำผลไม้–1 tbsp. เพิ่;
- พืชน้ำมัน–1 tbsp;
- พาสต้าและ grains:oat แบรนทุกวัน;ข้าวงโฮลวีหรือเลี้ยงพาสต้าละกันอาทิตย์ละครั้ง;
- ผัก:ทั้งหมดเหมือนกับที่ก่อนหน้าเวที นมปังเล 1 เวลาเป็นอาทิตย์;
- เห็ดเหรอไม่มีเพียงหรือเมามา;
- สมุนไพรและเครื่องเทศ:(ดูเฟ Alternation),marjoram;
- Fruits และแห้ง fruits:เก,prunes,พูดเรื่องแอพริคอต,แอปเปิ้ล plums,pears,พูดเรื่องแอพริคอตเป็นต้น;
- Dairy:เพียงน้อยอ้วน ชีส(ไม่แข็งของ);
- อาหารทะเลและปลา(ดูที่ปั่นป่วนเท่าเรื่องของ"Alternation");
- เนื้อผลิตภัณฑ์(ดูเฟ Alternation).
Prohibited ผลิตภัณฑ์
อยู่ท่ามกลางคนที่อันตรายยังคงผลิตภัณฑ์พวกที่เป็นเหมือนกันกับทุกขั้นแล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่ง:ล้วย,วันนัด,mangoes และมะเดื่อไหม. คุณไม่สามารถกิน mould ชีสอ่อนนุ่มชีสนมแพะหรือชีสไป 40%อ้วน
สูตรสำหรับช่วงเวลา
ที่ curd จากแอปเปิ้ล
อยู่ในกระท่อชีส(300 g),เพิ่มเฉือนแอ๊ปเปิ้ลนะใช่เลย เพิ่มทั้งข้าวแป้ง(50 g).
ต้องผสมและสร้างแบออฟเค้ก นอบในช้าม้หรืออยู่ในแพนโดยไม่มีการเพิ่มน้ำมันที่เดือดพล่าน
ซุปผักกับลูกชิ้น
ในน้ำต้มเดือดหรือเธอกลุ้เพิ่ม diced ผัก(มันฝรั่ง,แครอบร็อคโคลี่สิอร่อ,หัวห,ขึ้นฉ่าย). รูปร่างไก่งวง mince และไข่ลูกชิ้น. เพิ่มไปยังโรงและก็ทำอาหารจนกว่านุ่มมากเลยค่ะ
โกรธลูกชิ้น
สำหรับปล่อ cutlets คุณจะต้องการ 300 ไก่จี fillet. ตัดเข้าไปในคิวบ์สองและเพิ่ม 1 ไข่,3 tbsp ทั้ง-นิสัมปัง ต้องรูปแบบ patties และทำอาหารโกรธจนกว่าทำอาหาร
เฟ 4".../N การทำให้มีเสถียรภาพ"
แก่นแท้ของขั้นสุดท้ายคือให้แน่ใจว่าจะเรียบเนียนการกลายร่างใหม่อาหารกลางวันกันดีมั้ย?
ดังนั้นสำหรับเป็นเวลานานเพื่อให้ได้ผลคุณต้องจำรายการแนะนำ:
- เกี่ยวข้องกันวันหนึ่งของโปรตีน supplementation ตามกฎของขั้นตอนแรก;
- ช่วยเอียงติมีแต่เนื้อ,เลี้ยงสัตว์แห่งแล้วปลาไม่ starchy ผักและ fruits ก cheeses นั่นไม่มีคำสูงอ้วน dairy ผลิตภัณฑ์;
- มีค่าน้อยที่สุดของเกลือและเริ่มทำคาราเมลไว้เป็นท็อปปิ้ง
- เพียง 2 ครั้งระหว่างสัปดาห์คุณสามารถกิน starches และรเลี้ยงพาสต้าละกัน.
- น้ำจำนวนมากและแบรนด์น่ะ
ซะเช่นอาหาร
คุณสามารถกินเกือบทั้งหมดอาหาร. เพียงเสมอหนึ่งคนก็จำได้เสมอว่ากฎนั่นอยู่แล้ว securely entrenched อยู่ในจิตใต้สำนึก
Prohibited ผลิตภัณฑ์
ไม่ควรอยู่ abundance ต้องรวม starchy แล้วน่ารักอาหารของคุณลดความอ้วนแบบไหนถึงแม้หลังจากเรื่องนี้อาหารกลางวันกันดีมั้ย?
ตัวอย่างของเมนูสำหรับแต่ละวันของสัปดาห์
| วัน | อาหารเช้า | มื้อเที่ยง | มื้อเย็น |
| ให้หน่วยที่ 1 ระงับ | ชีสเค้กกับแยมกาแฟ | ซุปผักไก่ | เรารู้วิธีตกปลาโยเกิร์ต |
| 2 | โยเกิร์ตกับสตรอเบร์รี่ชา | เนื้อสเต็กแล้วก็ผัก garnish | Buckwheat ข้าวต้มมาเยี่ยมกับไก่องให้นมจากเต้า |
| 3 | ร้านแซนด์วิช(ชีสและแฮม)กาแฟ | ซุปตกปลาสลัด | เตาอบก่อน(โน้นน้าวใจหมู) |
| 4(โปรตีน) | กระท่อชีสกับผลไม้แห้ง,ชา | ไก่เล่นอยู่ที่กริลล์ | อบขน battered ปลาและอกของผักแยก |
| 5 | Semolina,โยเกิร์ต | ปล่อ cutlets กับผักสด | สปาเก็ตตี้อยู่ในซอสถั่วเหลืองกับ cauliflower |
| อายุครบ 6 ขวบ | ชีสอเลี้ยกับ minced เนื้อ(เนื้อ),chicory ดื่ม | ซุปผักกับเนื้อ | สลัดกับผังเดือนและอาหารทะเล |
| ที่ 7 | ข้าวข้าวต้มมาเยี่ยมและผลไม้ชา | ลาซานย่าด้วยผักและเนื้อ | สลัดผัก,โยเกิร์ต |
สูตรสำหรับช่วงเวลา
ลาซานย่าด้วยผักและเนื้อ
คุณจะต้องการผ้าปูที่นอนสำหรับลาซานย่างและไส้ข้างในจัง สถานที่สองเสื้อผ้าหลายชั้นขออกจากที่ minced เนื้อกับซอสมะเขือเทศกับร็อคโคลี่สิอร่อยนะ งั้น lubricated กับมายองเนสกับ grated ชีส
Optionally คุณสามารถเพิ่มอีกผัก. สำหรับตัวอย่างเช่น cauliflower หรือ zucchini. นอบในเตาอบกระทั่งทำอาหาร
อเลี้ยงกับชีสและก็ไส้กรอก
เปลี่ยนที่ถูกทุบตีไข่(3 ชิ้นส่วน)กับ grated ชีสแล้วเฉือนไส้กรอก. พื้นสำหรับ casseroles คุณสามารถเอารเลี้ยงพาสต้าละกัน. ผสมทุกอย่างและนอบใน multivarka ใน"บขน".
มากกว่าสูตรปิแอร์ Dukan
พัฟหน้าเห็ดสลัด(สำหรับที่ 3 บนเวที)
- Marinated เห็ดเหรอ;
- แครอท;
- ธนู;
- กระเทียมเข้าไปเมื่อตอนก;
- เดือนไข่;
- Du mayonnaise.
ต่างหากหั่นและประหารในหัวห,เห็ดเหรอแครอท. Grate ขาวและ yolks ต่างหากมีขนาดใหญ่ grater. ผสม mayonnaise กับกระเทียม. ประกอบสลัดอยู่ในขั้น:หัวห,เห็ดเหรอแครอท,ไข่ขาวไข่ yolks. เอาเสื้อผ้าหลายชั้นยกเว้นลำแข้งตัวเองอีกครั้ง fluff กับ mayonnaise.
เนื้อ-เวียตนาม(สำหรับ 2 บนเวที)
- เนื้อสเต็ก–350 g;
- ในถั่วเหลืองและ oyster ซอส–30 g;
- กระเทียม–4 cloves;
- น้ำขิง 1ชิ้นส่วน;
- พริกไทยและผักชีต้องชิมซักหน่อย
ผักชีต้องการตัดและ grate ที่จิงเจอร์ Marinate สำหรับอีก 30 นาทีเนื้อใน oyster และซอสถั่วเหลือกับพริกไทย coriander และจิงเจอร์ เนื้อเป็นของทอดกับกระเทียมจนกว่าบอบบางอยู่บนที่สูบความร้อน
Oat กินบิสกิต Dukan(สำหรับให้หน่วยที่ 1 ระงับนเวที)
- ไข่–4 หมายเลข pct.;
- ข้าวสาลีแบรน–2 tbsp;
- oat แบรน 4 tbsp;
- แน่นอนลิควิดวอน้ำตาลเทียม–0.5 tsp.;
- วานิลางเพิ่มกลิ่นเพิ่มรสเข้าไป\–20 ด.
Proteins กแยกออกจาก yolks,ผสมแบรน flavoring และน้ำตาลเทียม. Preheat เตาต้อง 180 องศา ถูกทุบตีไข่ขาวรวมกับ yolks. นอบ 20 มิน
สลัดไก่จีนและเห็ดเหรอ(4 พวบนเวที)
- ไก่ห้องของเธอ–4 หมายเลข pct.;
- เห็ดเหรอ–350 gr.;
- มัสตาร์ด–2 tbsp;
- น้อยอ้วนโยเกิร์ต—250 gr.;
- แอปเปิ้ล–3 หมายเลข pct.;
- แกงเผ็ดไปด้ว;
- ผักชีหรือสมุนไพรอื่น);
Finely ช๊องเดือนเนื้อละกัน ขอสับสตูว์และที่เห็ดเหรอ. ผสมโยเกิร์ตและมัสตาร์ด,เพิ่มไปยังสลัด Sprinkle กับสมุนไพรเลยนะ
น้ำหนักตรวจกล้องและต้องทำอะไรถ้าหากน้ำหนักทั้งหมดไม่หายไป
ที่บางครั้งน้ำหนักสามารถหยุดไปแล้ว นี่อาจจะเนื่องจากความจริงที่ว่าบางผักจ้างน้ำในร่างกาย ต้องการจะลดเกลือณูปโภค และในเวลาเดียวกัน,น้ำ scarcity สามารถส่งผลต่อ metabolism,นำไปสู่หน่วงเวลาที่ยกน้ำหนัก.
คุณต้องอยู่ที่ป้องดื่ม. ไม่การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานได้. ไม่จำเป็นต้องหิวมันจะช้าลงที่ metabolism. ต้อง adhere ต้องป้อนข้อบังคับของกิจกรรม
ย้ำบนลดความอ้วนแบบไหน
คือตามวันหลังจากที่การละเมิดของลดความอ้วนแบบไหน,ต้องทำอีกครั้งโปรตีนจากโต๊ะจากวันเมนูอาหาร เพราะว่าร่างกายต้องการ 1-2 วันทำงานต่อโพรเซสของน้ำหนักการแก้.
ช่วยคำแนะนำของ dieticians ต้องเสียน้ำหนักที่ Dukan ลดความอ้วนแบบไหน
- เป็นขนม—โปรตีนเพียงอาหาร.
- สีขาวแป้งและน้ำตาลเป็นด้ถูกห้ามนี่
- มากกว่าน้ำ teas,infusions และ decoctions.
- การใช้ของวิตามิน complexes.
- เป็นธรรมชาติแต่ผักและ fruits.
Contraindications
โดยไม่คำนึงถึง effectiveness และความสมดุลของลดความอ้วนแบบไหนมันมีจำนวนของ contraindications:
- ไตของความเจ็บป่วย
- คน vascular เพี้ยนๆนี่
- ปัญหากับหัวใจ
- เชื้อโรคของการอุดกั้นทางทางเดินอาหางกล้องทางเดินอาหาร.
- เชื้อโรคของตับแล้ว