แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

ความปรารถนาที่จะผอมไม่ได้นำผู้หญิงหรือผู้ชายไปสู่เป้าหมายสุดท้ายหลายคนบอกว่าพวกเขาไม่มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก และคนที่รักก็ยอมรับพวกเขาเช่นนั้นคนอื่นไม่รู้ว่าจะดึงแรงจูงใจนี้มาจากไหนและจะบังคับตัวเองให้ลดน้ำหนักได้อย่างไรในระดับจิตใจในบทความ เราจะวิเคราะห์ตัวเลือกแรงจูงใจหลักที่ช่วยให้น้ำหนักเป็นปกติ

รูปสาวหุ่นเพรียวเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

เทคนิคการจูงใจในระยะเริ่มต้น

สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนอ้วนคือการเริ่มลดน้ำหนักแรงจูงใจในการลดน้ำหนักมักจะพลาดไปหากบุคคลไม่ต้องการคุณไม่ควรมองหาสิ่งจูงใจในการลดน้ำหนักในคนอื่น คุณควรเข้าใจตัวเองก่อนและเข้าใจว่ามีไว้เพื่ออะไร

ความปรารถนาง่ายๆ ที่จะ "ลดน้ำหนักในฤดูร้อน" จบลงด้วยความล้มเหลวสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักอาหารกินเวลานานหลายสัปดาห์และหลังจากนั้นจะเกิดการดื่มสุราที่จริงจังและยาวนานซึ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้นอันที่จริงแล้ว แรงจูงใจในการฝึกและการเล่นกีฬา ซึ่งช่วยให้คุณพัฒนาจิตตานุภาพในการลดน้ำหนักนั้นอยู่ในความรู้สึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

มีหลายทางเลือกสำหรับแรงจูงใจที่แข็งแกร่งในการลดน้ำหนัก ซึ่งควรค่าแก่การทำความรู้จักในรายละเอียดเพิ่มเติม:

  • ฉันจะสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่สวยงามและดึงดูดสายตาของผู้อื่น
  • ฉันจะไม่มีปัญหาสุขภาพอีกต่อไป
  • ฉันจะสามารถมีบุตรที่แข็งแรง
  • ฉันจะไม่อายบนชายหาด
  • ฉันจะอายุน้อยกว่า
  • ขจัดปัญหาการกินมากเกินไปได้อย่างง่ายดาย
  • ญาติพี่น้องและคนที่รักจะไม่ละอายใจในตัวฉัน

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักต้องมีความเฉพาะเจาะจง ต้องชัดเจนและเข้าใจอย่างชัดเจนด้วยความปรารถนาส่วนตัวที่จะเปลี่ยนเป็นความภาคภูมิใจในตนเองและความอิจฉาริษยาของศัตรูอย่างสมบูรณ์เท่านั้นเราจึงสามารถบรรลุผลตามที่ต้องการและขจัดความอัปยศของคนอ้วนออกจากตัวเอง

แรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่บุคคลน้ำหนักเกินจำนวนมากขาดประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และหลังจากนั้นก็ค่อยๆ เข้าใกล้แผนหากคนไม่พอใจตัวเองอย่างต่อเนื่องต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่มีความมุ่งมั่นและแรงจูงใจก็คุ้มค่าที่จะหาพวกเขาเราจะวิเคราะห์ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินให้เชื่อมั่นในตนเอง

การวางแผน

หลายคนไม่รู้ว่าจะกระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนักได้อย่างไร จะทำอย่างไร เพื่อไม่ให้น้ำหนักลงอีกใน 1-2 สัปดาห์ในการเริ่มต้น การวางแผนทุกอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เพราะไม่เพียงพอที่จะมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักในรูปแบบของคำว่า "ฉันต้องการ" มันคุ้มค่าที่จะเข้าใกล้กระบวนการทั่วโลกมากขึ้น

การสร้างแผนการลดน้ำหนักเป็นขั้นตอนแรกที่คุณควรใส่ใจในการทำเช่นนี้ คุณควรจัดทำแผนปฏิบัติการที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง ซึ่งจะรวมถึง:

  • เปลี่ยนนิสัยการกิน
  • โปรแกรมกิจกรรมและการฝึกอบรมที่เหมาะสมที่สุด
  • การดูรายการหรือภาพถ่ายที่สร้างแรงบันดาลใจ
  • การนำเสนอผลลัพธ์สุดท้ายของคุณ

การวางแผนมีขึ้นอย่างมีเหตุมีผล ประเมินความสามารถและจุดแข็งของตนอย่างเพียงพอทางที่ดีควรตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 3-8 กก. ในหนึ่งเดือนโดยเปลี่ยนอาหาร ลดแคลอรี และออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เดือนแรกจะเป็นเรื่องยากที่สุด แต่หลังจากการลดน้ำหนักสังเกตเห็นผลลัพธ์และการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย แรงจูงใจจะเกิดขึ้นเอง บังคับให้คุณต้องต่อสู้เพื่อความงามและความสามัคคีด้วยความเข้มข้นที่มากขึ้น

การโน้มน้าวใจตนเอง

สิ่งสำคัญคือต้องจูงใจตัวเองให้ลดน้ำหนักด้วยการโน้มน้าวใจตนเองหากคนที่กำลังลดน้ำหนักไม่สามารถรักตัวเองได้ ไม่มั่นใจในจุดแข็งและความสามารถของตัวเอง ก็จะลดน้ำหนักได้ยากมากเป็นสิ่งสำคัญทุกวัน ทุกเช้า ที่ตื่นนอน เพื่อบอกตัวเองว่าน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็วหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ กินให้ถูกต้อง และลืมของหวานสิ่งสำคัญคือการเชื่อมั่นในตัวเองเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองด้วยผลลัพธ์ที่ดีซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน

ไดอารี่ความสำเร็จ

เพื่อให้เข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน จำเป็นต้องควบคุมสิ่งเหล่านี้สำหรับสิ่งนี้ มีไดอารี่ความสำเร็จซึ่งเกี่ยวข้องกับการบันทึกปริมาตรและน้ำหนัก

ไดอารี่จะถูกเก็บไว้ตั้งแต่วันแรกโดยป้อนตัวบ่งชี้เริ่มต้นของปริมาตรและน้ำหนักตัวจากนั้น ทุกวันอาทิตย์เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์การทำงาน ให้ชั่งน้ำหนักอีกครั้งและวัดปริมาตร โดยเขียนลงในคอลัมน์แยกต่างหาก เปรียบเทียบผลลัพธ์ไม่มีอะไรจูงใจคนได้มากเท่ากับการเห็นผลลัพธ์ส่วนตัวและการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในรูปโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเก็บไดอารี่ไว้สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักซึ่งมีน้ำหนักเกิน 20-30 กก. ในกรณีนี้ ผลลัพธ์จะถูกตัดสินโดยปริมาตรที่ลดลงระหว่างการวัดและการลดน้ำหนักระหว่างการชั่งน้ำหนักเท่านั้นในตอนแรก การมองเห็นตัวเองในกระจกอาจไม่ได้พูดถึงการเปลี่ยนแปลงใดๆ เลย ซึ่งกดทับจิตวิญญาณของการลดน้ำหนัก

วิธีการจูงใจเหล่านี้จะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้รวดเร็วขึ้นมาก เพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงของคุณด้วยสายตา และรับรูปแบบใหม่ทุกสัปดาห์นี่คือแรงจูงใจและแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ร่างกายที่สวยงามไม่เพียง แต่เป็นเป้าหมายของการชื่นชมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของมนุษย์ด้วยหากการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากมาก คนๆ นั้นมักจะหยุดครึ่งทาง กินปัญหาของเขาและกังวลกับของหวานและไขมันเป็นกิโลกรัม คุณควรทำความคุ้นเคยกับตัวเลือกแรงจูงใจหลักที่จะนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

  • เสริมสร้างสุขภาพสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับทุกคน ซึ่งเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมจึงต้องมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมีปัญหาในการทำงานของหัวใจหรือระบบทางเดินหายใจบุคคลต้องเผชิญกับอันตรายจากการได้รับโรคร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาในระยะยาวเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้ หลายคนพร้อมที่จะรับประทานอาหารและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินและสร้างกระบวนการที่จำเป็นทั้งหมดในร่างกาย
  • เพิ่มความนับถือตนเองคนที่มีน้ำหนักเกินบางคนมีความนับถือตนเองต่ำมาก ซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกไม่มั่นใจในสังคมและปกป้องสิทธิของตนเองเมื่อมีสาวสวยและเรียวยาวอยู่รอบๆ มากมาย คุณต้องการที่จะดูเหมือนกันทุกประการ มีขาที่สวยเรียว ก้นกระชับ ซึ่งจะเพิ่มความนับถือตนเองเท่านั้นและไม่เรียกร้องการกระทำใดๆ
  • บล็อกเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก. หากไม่มีแรงจูงใจและไม่สามารถบังคับตัวเองให้ได้รับผลลัพธ์ที่ดีได้ คุณสามารถเริ่มเขียนบล็อกโดยเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ - ทำกิจกรรมที่บ้านจะมีคนคิดเหมือนกันหลายคนแน่นอนที่จะสนับสนุนและหลังจากนั้น - แรงบันดาลใจจากผลลัพธ์บล็อกเป็นหน้าที่และความรับผิดชอบบางอย่างของคนที่ดูและรับชมซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่มีใครยอมแพ้ครึ่งทางที่นี่
  • ระบบการให้รางวัลและการลงโทษอาหารและกีฬา - ไม่ได้หมายถึงชีวิตและในระบบการปกครองที่เข้มงวดอย่าลืมหาวันหยุดจากทุกสิ่ง เพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับคุกกี้แสนอร่อย เค้กชิ้นเล็กๆ หรือเพียงแค่ดูทีวี พักสมองจากห้องโถงแต่มีกฎหลักอยู่: การปล่อยตัวดังกล่าวไม่ควรทำมากกว่าหนึ่งครั้งทุก 2-3 สัปดาห์ มิฉะนั้นจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว และเข้าสู่กระบวนการลดน้ำหนักอย่างมีความรับผิดชอบการตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ได้รับการกระตุ้นโดยผลลัพธ์ที่ดี มองภาพถ่ายที่กระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมาก และบรรลุผลสำเร็จ

แรงจูงใจที่ยากสำหรับการลดน้ำหนัก

หลายคนที่มีน้ำหนักเกินในอดีตมีรูปร่างที่เพรียวบางและสวยงามซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปกลายเป็นไขมันชิ้นใหญ่หากไม่มีแรงจูงใจและไม่มีรูปถ่ายของนักกีฬาสาวสวยหรือหนุ่มๆ ที่เป็นแรงจูงใจ คุณต้องเข้าสู่กระบวนการจากด้านที่เข้มงวดแรงจูงใจนี้รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

  • คุณต้องนำเสื้อผ้าเก่าของคุณซึ่งมีขนาดเล็กกว่าขนาดปัจจุบันสองสามขนาดแล้วลองสวมใส่ด้วยตัวเองเมื่อพบว่ากางเกงยีนส์หรือกระโปรงไม่ได้สวมใส่เกินเข่า บุคคลรู้สึกรังเกียจตัวเองตามลำดับ จึงถูกกระตุ้นให้แก้ไขสถานการณ์นี้โดยเร็วที่สุดแรงจูงใจที่ยากลำบากดังกล่าวเหมาะสำหรับบุคคลที่มีบุคลิกเข้มแข็งเท่านั้นซึ่งได้ปรากฏตัวขึ้นในขอบเขตของสถานการณ์บางอย่างผู้ที่มีจิตวิทยาอ่อนแอไม่ควรใช้วิธีนี้ เพราะมันจะทำให้พังได้มากกว่าเดิม ทำให้กระบวนการลดน้ำหนักล่าช้าไปอีกนาน
  • สำหรับแรงจูงใจอย่างหนักในการลดน้ำหนัก คุณยังคงตกหลุมรักได้เมื่อบุคคลมี "ผีเสื้อ" อยู่ภายใน เขาก็จะได้รับแรงบันดาลใจจากคนที่เขารัก และพร้อมสำหรับการทดลองใดๆ กับร่างกายและสภาพภายในของเขาความรักเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งที่ช่วยให้คุณปฏิบัติต่อร่างกายอย่างระมัดระวังและเข้มงวดยิ่งขึ้นโดยพยายามบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักไม่ว่าจะด้วยวิธีใด

ในทางปฏิบัติ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีการที่ยากลำบากซึ่งมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากกว่าในการลดน้ำหนัก เพราะพวกเขาไม่มีเวลาคิด พวกเขาบังคับให้คุณทำที่นี่และเดี๋ยวนี้

เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจจากนักจิตวิทยา

จะหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้อย่างไร? นักจิตวิทยากล่าวว่าแรงจูงใจทั้งหมดมีอยู่ในจิตใต้สำนึก และหากไม่กระวนกระวายใจ มันจะเป็นเรื่องยากมากที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการมีเคล็ดลับพื้นฐานจากนักจิตวิทยาที่ช่วยให้คุณเห็นแรงจูงใจ และด้วยความช่วยเหลือนั้น คุณก็จะเริ่มลดน้ำหนักอย่างได้ผลจนกว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการกฎของแรงจูงใจมีดังนี้:

  • คุณต้องตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลหากมีน้ำหนักเกิน 5-10 ปอนด์ขึ้นไป การกำจัดออกในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนนั้นทำได้ยากมาก และในบางกรณีก็เป็นไปไม่ได้เลยคุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง แต่หากไม่บรรลุเป้าหมาย คุณจะเกิดบาดแผลทางจิตใจและต้องเผชิญกับความแออัดอีกครั้งสิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเองและเข้าใจว่าร่างกายเป็นกลไกที่ซับซ้อนและหากในสัปดาห์แรกช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3-4 กก. สัปดาห์หน้าอาจไม่ลดน้ำหนักเลยและนี่คือ กระบวนการปกติ
  • ทำให้การฝึกเป็นไปอย่างสนุกสนานแม้ว่ากีฬาจะจัดขึ้นที่บ้าน คุณต้องพยายามทำให้สวยงามและมีสไตล์ในการทำเช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องซื้อเครื่องแบบที่สวยงามและสะดวกสบายสำหรับชั้นเรียนที่คุณชอบไม่ว่าในกรณีใดคุณควรสวมชุดอยู่บ้านแม้ที่แย่กว่านั้นในชุดนอน! นี้จะถึงวาระที่จะล้มเหลวทันทีการมีชุดสูทที่สวยงามและสะดวกสบายพร้อมจำหน่าย คุณจะต้องการสวมมันโดยเร็วที่สุดและเริ่มออกกำลังกาย ดูเงาสะท้อนในกระจกมันเพิ่มความปรารถนาที่จะฝึกฝนเท่านั้น
  • ฉลองชัยชนะการลดน้ำหนักของคุณ! ไม่ เราไม่ได้พูดถึงความจริงที่ว่าหลังจากที่น้ำหนักหายไป คุณสามารถซื้อเค้กและกินมันได้อย่างปลอดภัยเรื่องนี้ค่อนข้างแตกต่างกันการสูญเสียปอนด์พิเศษคนสูญเสียความต้องการตู้เสื้อผ้าใหม่ตามลำดับหลังจากที่แต่ละโลกส่งผลให้น้ำหนักลดลง คุณต้องซื้อเสื้อผ้าสวย ๆ ให้ตัวเองซึ่งจะกระตุ้นให้คุณซื้อครั้งต่อไปมากขึ้นคุณสามารถเฉลิมฉลองชัยชนะในการลดน้ำหนักได้ไม่ว่าด้วยวิธีใด เช่น ไปนวดที่รอคอยมานาน ทำเล็บมือ อาบแดด ฯลฯ
  • ไม่จำเป็นต้องเรียกร้องตัวเองโดยไม่จำเป็น ดุสำหรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุก ๆ กิโลกรัมคุณต้องมีทัศนคติทางจิตวิทยาเชิงบวกต่อการฝึกอบรม ซึ่งจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันและเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น โดยได้รับความสุขจากการฝึกอบรมเท่านั้น

นักจิตวิทยากล่าวว่าการรับประทานอาหาร การเล่นกีฬา และวิธีอื่นๆ ในการลดน้ำหนักเป็นขั้นตอนที่ร้ายแรงมากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ดังนั้นจึงต้องเตรียมจิตใจล่วงหน้าสำหรับสิ่งนี้ทัศนคติเช่นนี้เท่านั้นที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องออกจากการฝึก ไม่อนุญาตให้ตัวเองกินโอลิเวียร์สักจานหรือสลัดอื่นๆ กับมายองเนสสำหรับวันหยุดก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจตัวเองและเตรียมตัวให้ดีก่อนทางกายภาพ ร่างกายพร้อมเสมอสำหรับความเครียดและการลดน้ำหนัก แต่ 90% ขึ้นอยู่กับจิตวิทยาของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักในรูปภาพ

ทุกวันนี้ การลดน้ำหนักหลายๆ คนมักสร้างแรงจูงใจจากภาพสวย ๆ ของสาวร่างบางที่มีรูปร่างกระชับ ผิวใส และดูสุขภาพดีหากไม่มีแรงจูงใจเพียงพอ คุณก็ต้องหาคนหน้าตาดีรูปร่างสมส่วนในโซเชียลเน็ตเวิร์ก หรือดูคนที่เคยมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินมาก่อนเป็นผลลัพธ์ของผู้อื่นที่สร้างแรงบันดาลใจและทำให้คุณใส่ใจกับรูปลักษณ์ของคุณมากขึ้น