ที่ ketogenic หรือ keto นอาหารเป็นพิเศษกินวางแผนมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับพวกที่ consumption ของน้อยที่สุดจำนวนมากของ carbohydrates และสูงอ้วน intake. หลักประโยชน์เป็นอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการกำจัดของ excess น้ำหนัก. กับผลกระทบ keto ลดความอ้วนแบบไหนที่รูปร่างและสุขภาพของเป็นคนพูดมากกว่า 50 วิทยาศาสตร์เรื่องเรียน ที่ ketogenic ลดความอ้วนแบบไหนก็ได้รับมอบหมายให้หมอบ่อยขึ้น อ่านมากกว่าเรื่อง keto ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ beginners อ่านทางด้านล่างนี้
1. มันคืออะไร keto ลดความอ้วนแบบไหนและมันมีผลต่อร่างกาย
อะไรที่นำหน้าด้วย"keto"? ที่นำหน้าด้วย"keto"คะแนนความจริงที่ว่าศพในบางวิธีของกินเริ่มอยากจะได้พิเศษ molecules–"ketones"ซึ่งเป็นทางเลือกแหล่งข่าวของพลังงานขณะที่ระดับของ glucose(น้ำตาล)ในเลือดของลด.
Ketone ศพไหม้อยู่ในเซ consumption ของ carbohydrates(ซึ่งเร็วมา transformirovalsya เข้า glucose)และ proteins(ค excess กลายเป็นน้ำตาล).
ตับได้ ketones จาก fats. พวกนี้แปลกปลอรับใช้เป็นแหล่งข่าวของพลังงานสำหรับทั้งร่างกายและสมอง
ในความเป็นจริงสมองของมนุษย์คือ"หิว"อวัยวะซึ่งกลือนกินกลางวันมากมายของพลังงาน เขาไม่สามารถตรง assimilate fats และทำงานอยู่ glucose หรือ ketones.
ระหว่าง ketogenic ลดความอ้วนแบบไหนในร่างกายของบังคับให้ต้องดึงพลังงานจาก fats โดยเผาศพพวกนั้นไม่หยุดเลย ตอนที่ลดฉีดอินซูลินระดับและสำคัญเร่งร้องขออ้วน,กินเข้าไปที่พักการพิมพ์ job state ยการสต๊อกแล้วกัน นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ใช้ตัวเลือกนี้เพื่อให้ปลอดภัยสูญเสียน้ำหนัก. นอกจากประสิทธิภาพการสูญเสียน้ำหนักมันยังมีอีกหลาย pluses. ที่สำคัญที่สุดหายไปของแขวน,รับการปกป้องที่ดีการตอบสนอ,กล้ามเนื้อน้ำเสียงและมีสมาธิ
ตอนที่ศพเริ่มจะผลิต ketone ศพมันเข้าคนพิเศษของรัฐของ ketosis. วิธีที่เร็วที่สุดที่จะติดต่อนี้ของรัฐ–ที่โบสถ์พุทธของแต่ที่โบสถ์พุทธของเสมเป็นไปได้
Keto ลดความอ้วนแบบไหนทำให้ร่างกายในรัฐของ ketosis กับไร้ข้อจำกัดในระดับเสียงของอาหาร มันเหมือนกับโกยผลประโยชน์ในที่ที่โบสถ์พุทธของแต่ที่โบสถ์พุทธของมันไม่ต้องการ.
Disclaimer: ง Ketogenic ลดความอ้วนแบบไหนได้พิสูจน์แล้วว่าสุขภาพสำหรับกิจกรรมพิเศษแต่มันเป็นตรงกันข้ามประเด็นของมุมมอง หลักศักยภาพอันตรายคือ intake ต่างๆของยาเสพติด e.g. ยารักษาโรคเบาหวานปริมาณยามากควรจะปรับตัวเข้าทำตามข้อตกลงกับ keto อาหารกลางวันกันดีมั้ย? คุยเรื่องการเปลี่ยนแปลงของยากับชีวิตหรูหราและอาหารกับหมอของคุณ.
นี่คู่มือนถูกคอมไพล์สำหรับผู้ใหญ่กับสุขภาพของปัญหาอย่างเช่นโรคอ้วน,excess น้ำหนักและผิวหนังปัญหาสำหรับพวกนั้นใครจะประโยชน์จาก ketogenic อาหารกลางวันกันดีมั้ย?
2. จะเริ่มยังไง keto ลดความอ้วนแบบไหนและสิ่งที่จะมีส่วนร่วมในเมนู
ด้านล่างนี้เป็นอาหารที่ได้รับอนุญาตระหว่าง ketogenic อาหารกลางวันกันดีมั้ย? ที่คิดว่าสะท้อนถึงจำนวนของค์ digestible carbohydrates ต่อ 100 g ของสินค้า เพื่อรักษาของรัฐของ ketosis คุณควรจะอยู่เพื่อที่ต่ำต้อยที่สุดการเต้น.
หลีกเลี่ยง consumption ของ carbohydrates คงปล่อยได้เยอะเลยล่ะ คุณควรจะจำกัดพ consumption(ในบริสุทธิ์แบบฟอร์)เพื่อ 50 คนจีนต่อวันก่อนและเข้าท่าดีนิเราจะทำทุกอย่างที่เราทำขึ้นให้ 20 g. น้อยกว่าที่พวกเขาอยู่ในอาหารที่รวดเร็วก็ถึงสถานะของ ketosis,หลีกเลี่ยงคนพัฒนาการของโรคเบาหวาน(ประเภทที่สอง).
Adhering ต้องเมนูนี้และสูตรคุณสามารถอย่างง่ายดายประสบความสำเร็จในส่ว ketosis โดยไม่มี laborious คำนวณดูแล้ว
สิ่งที่จะกำจัดงจากที่ลดความอ้วนแบบไหน
กำจัดอาหารที่มีน้ำตาลเยอะแล้วไงผงแป้ง(ขนมปังทานพาสต้ากันซ์,มันฝรั่งเป็นต้น) ในโพรเซสของ assimilation โดยร่างกายโดยจะถูกแปลงเป็น carbohydrates.
ตัวเลขที่อยู่ในรูปภาพบ่งบอกจำนวนมากต่อ 100 g ของผลิตภัณฑ์(เว้นแต่คนละความสัมพันธ์).
หลีกเลี่ยงอาหารนั้นต้อง undergone การประมวลผล(เอาไว้จับภาพความร้อนที่เป็นต้น) ที่เพิ่มมานอกเหนือจากอาหารจากรายการขออนุญาตให้อยู่บ keto อาหารกลางวันกันดีมั้ย?
อาหารหรอนุญาตให้อยู่บน keto ลดความอ้วนแบบไหนควรจะรวยใน fats และมีน้อยโปรตีนมาสิ Excess โปรตีนในร่างกายของอย่างง่ายดายแปลงในน้ำตาลในเลือด(glucose). พยายามที่จะหลีกเลี่ยง habitual ลดความอ้วนแบบไหนหรือน้อย-อ้วนผลิตภัณฑ์. ที่แหล่งข่าวของพลังงานสำหรับศพต้อง adhere ต้องคอยตามจิตใจคุณธรรมจริงๆจริงๆ:5%จาก carbs(ที่น้อยที่ดีกว่า),15–20%จาก proteins และคนที่เหลืออยู่ 75%จาก fats(lipids).
อะไรให้ดื่มหน่อยได้ไหมครับ?
อะไรที่ต้องดื่มระหว่าง keto ลดความอ้วนแบบไหน? น้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดแต่น้ำชาหรือกาแฟไม่ใช่ prohibited. มันเป็นแค่จำเป็นที่ต้องทิ้ง sweeteners(โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาล). ในน้ำชาหรือกาแฟให้คุณได้ทำการเพิ่มครีมหรือนม(แต่ต้องระวังกับอีกส่วน!). เป็นบางครั้งต่อเมื่อต้อคุณสามารถดื่มไวน์กันสักแก้ว
ยังไงเพื่อจำกัด carbs บ keto ลดความอ้วนแบบไหน?
ในกฏของที่น้อยกว่าพวกเขาเพียงพอที่เร็วและมีประสิทธิภาพเพียงพอ smooth scrolling อกไป excess น้ำหนักเพิ่งจะสูญเสียความรู้สึกของความกระหายไปและอาการของโรคเบาหวานของ 2 ประเภทนี้ได้นะ Keto นอาหารบ่งบอกว่าอยากจำกัดอยู่ในอาหารกลางวันกันดีมั้ย? การแสดงตำแหน่งค่าแสงมืดจัดไม่ใช่มากกว่า 20 g ของค์ carbohydrates ต่อวัน ถ้าคุณมีความสุขกับของคุณศพแล้วสุขภาพอาจจะเล็กน้อยเพิ่มรายวันอัตราการของ consumption(หากคุณต้องการมัน).
เราขอแนะนำว่าตอนที่เริ่มต้นของ keto ลดความอ้วนแบบไหนกั adhere ไปและไม่ได้ละเมิดกฎพื้นฐานกฏ