มีอาหารหลายอย่างที่โฆษณาว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่บ้าน อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ให้ผลในระยะสั้น และในไม่ช้าปอนด์พิเศษจะกลับมาอีกครั้ง
ความสนใจ! เหตุผลก็คือเมื่อจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไปลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายจึงเริ่มเก็บไว้ใช้ในอนาคต ทันทีที่บุคคลออกจากอาหารเขาก็กลับไปรับประทานอาหารตามปกติและหลายคนก็เริ่มกินอาหารมากขึ้นกว่าเดิม ในขณะเดียวกัน แคลอรี่ที่ยังไม่ได้ใช้ก็จะกลายเป็นไขมันสะสม
เพื่อป้องกันไม่ให้ “การหยุดหิว” จบลงด้วยการกลับมาของกิโลกรัม คุณควรเลือกวิธีการลดน้ำหนักที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น เราขอเชิญชวนให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิธีการลดน้ำหนักส่วนเกินหลายวิธี
คลีนซิ่ง
การทำความสะอาดสารพิษและของเสียในร่างกายช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว และถือเป็นก้าวแรกในการ "แยกทาง" น้ำหนักส่วนเกิน
ความสนใจ! วิธีทำความสะอาดร่างกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการสวนทวาร อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้จะช่วยกำจัดสารพิษในลำไส้ใหญ่และขัดขวางจุลินทรีย์ตามธรรมชาติเท่านั้น จึงไม่แนะนำให้ใช้บ่อยๆ
วันถือศีลอดจะปลอดภัยกว่า โดยการจัดให้มีการหยุดพักเช่นนี้เป็นประจำสำหรับระบบทางเดินอาหาร คุณจะทำความสะอาดร่างกายและช่วยเตรียมการสำหรับการลดปริมาณอาหารที่บริโภคอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อลดน้ำหนัก
โภชนาการที่เหมาะสม
การลดน้ำหนักโดยไม่เปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสมนั้นเป็นไปไม่ได้ แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะใช้เวลาครึ่งวันในโรงยิมก็ตาม
กฎหลักของโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักคือ:
- การจำกัดปริมาณเกลือ เครื่องเทศ และน้ำตาลที่บริโภค
- การปฏิเสธแป้ง, มันฝรั่งทอด, มันฝรั่งรมควันและข้าวขาว
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- รวมผักสดผลไม้และสมุนไพรในสวนไว้ในอาหาร
- ปรุงอาหารโดยการนึ่งโดยการอบในเตาอบหรือต้มเท่านั้น
- ลดส่วน;
- การจัดของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างมื้อหลัก
- การจัดเลี้ยงบนพื้นฐานที่แยกต่างหาก
การออกกำลังกาย
แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายด้วยปาฏิหาริย์ แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือผิวที่หย่อนคล้อยและหย่อนคล้อย ไม่น่าเป็นไปได้ที่รูปร่างดังกล่าวจะน่าดึงดูดยิ่งกว่าตอนที่เอวใหญ่ขึ้น 5-6 ซม.
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถไปออกกำลังกายได้เป็นประจำ แต่คุณควรใช้ทุกโอกาสที่จะเคลื่อนไหวให้มากขึ้น เช่น ระหว่างทางไปทำงาน ให้เดินป้ายสุดท้าย จำกัดการใช้ลิฟต์ และเดินในสวนสาธารณะให้บ่อยขึ้น
คุณไม่สนใจที่จะออกกำลังกายที่ยิมใช่ไหม? คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่น่าพอใจมากขึ้น: การเต้นรำ, ว่ายน้ำ, โยคะ, คาโปเอร่า สิ่งสำคัญคือชั้นเรียนนำมาซึ่งความสุข
การบำบัดน้ำ
ขั้นตอนการใช้น้ำมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ซึ่งรวมถึง:
- ห่อด้วยสาหร่าย โคลน น้ำผึ้ง
- การอาบน้ำทะเล สมุนไพร โซดาหรืออะโรมาติก
- เยี่ยมชมโรงอาบน้ำรัสเซียและห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์
- การนวดน้ำ - สามารถทำที่บ้านได้อย่างง่ายดายโดยใช้หัวฝักบัวแบบพิเศษ
- ครีมอุ่นที่ช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก
ความสนใจ! เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักที่บ้านคือแรงจูงใจ แม้แต่วิธีการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดก็จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ หากบุคคลขาดความตั้งใจและความมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงมักจะลดน้ำหนักได้สำเร็จมากเพื่อที่จะได้ปรากฏตัวในงานสำคัญด้วยชุดที่สวยงาม
โปรดจำไว้ว่า หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่นำเสนอข้างต้นอย่างเคร่งครัดโดยไม่มีข้อยกเว้น การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในเรื่องของการลดน้ำหนักจะเห็นได้ชัดเจนภายใน 2 สัปดาห์
วิธี “เอา” พุงออกอย่างรวดเร็ว?
สาวๆ ส่วนใหญ่มักอยากเอาพุงออก บริเวณนี้เป็นบริเวณที่เปราะบางที่สุดโดยเฉพาะหลังคลอดบุตร การฝึกหายใจโดยใช้เทคนิคโยคะและการฝึกแบบตะวันออกอื่นๆ มีผลดีต่อการมีหน้าท้องแบนราบ
ชุดออกกำลังกาย bodyflex ก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน เป็นการผสมผสานการหายใจแบบแอโรบิกเข้ากับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
แสดงความตั้งใจและความอดทนและผลลัพธ์ที่ดีในรูปแบบของหุ่นเพรียวจะรับประกันกับคุณ
หนึ่งในกฎหลักสำหรับการลดน้ำหนักที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพคือการวินิจฉัยเบื้องต้นเกี่ยวกับภาวะสุขภาพและการยกเว้นข้อห้ามทั้งหมด หลังจากการเตรียมการดังกล่าวแล้ว คุณจึงจะสามารถเริ่มต่อสู้กับปอนด์พิเศษได้