ใครๆ ก็คุ้นเคยกับสำนวนที่ว่า “ความงามต้องเสียสละ” มีหลายกรณีที่น่าเศร้าที่ผู้หญิงต้องจ่ายเงินเพื่อปัญหาสุขภาพร้ายแรงเพื่อแสวงหารูปร่างในอุดมคติ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเป็นเจ้าของหุ่นเพรียวบางได้โดยไม่ต้องทดลองเช่นนั้น วิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการช่วยเหลือเรื่องนี้คือการรับประทานอาหารบัควีท
ทำไมผู้หญิงจำนวนมากถึงเลือกรับประทานอาหารบัควีท?
- ร่างกายยอมรับได้ง่ายและช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
- การลดน้ำหนักไม่ใช่วิธี “หิว” แต่เป็นการลดน้ำหนัก
- ระยะเวลาสั้น - 1-2 สัปดาห์
- ไม่เพียงแต่ชั้นไขมันจะหายไป แต่ยังรวมถึงเซลลูไลท์ด้วย
- อาหารเกี่ยวข้องกับการเลิกเกลือ - ไตและตับได้รับการทำความสะอาดจากสารพิษเพิ่มเติม
- ไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์และเจ็บปวด (ความอ่อนแอ, ความง่วง, ปวดหัว);
- ผลลัพธ์สูง
คุณสามารถลดน้ำหนักบัควีทได้เท่าไหร่ในหนึ่งสัปดาห์? ประมาณ 7-8 กิโลกรัม ในสองสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 15-20 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับลักษณะร่างกายของคุณ จะมีประโยชน์ที่จะรับประทานอาหารดังกล่าวไม่เกินปีละสองครั้งโดยหยุดพักเป็นเวลาหกเดือน
วิธีลดน้ำหนักบัควีทอย่างถูกต้อง?
เพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองและบรรลุผลดี พยายามอย่าเปลี่ยนกฎเหล่านี้:
- ติดตามสุขภาพของคุณ - หากคุณรู้สึกไม่สบายให้หยุดรับประทานอาหารประเภทนี้ทันที!
- หลีกเลี่ยงเกลือ เครื่องเทศ และซอสที่มีส่วนผสมของเกลือโดยสิ้นเชิง
- ดื่มของเหลว 1.5-3 ลิตรต่อวัน ยังสามารถดื่มหรือน้ำแร่, สมุนไพร, ชาเขียว, ชาวิตามิน;
- อย่ากินช้ากว่า 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
- เพิ่มปริมาณคีเฟอร์ (ปริมาณไขมันไม่เกิน 1%) เป็นหนึ่งลิตรต่อวัน อย่าเติมอะไรลงในบัควีท ยกเว้นมันกับแอปเปิ้ลเป็นชิ้นๆ
วิธีการเตรียมบัควีทเป็นอาหาร?
การเลือกซีเรียลเองก็มีความสำคัญเช่นกัน เราต้องการคอร์บัควีต ไม่ใช่โพรเดล อย่างแรกคือเมล็ดธัญพืชที่มีองค์ประกอบมาโครจำนวนมากซึ่งอย่างที่สองไม่สามารถอวดได้
ใส่ใจกับสีของธัญพืช - สีน้ำตาลแกมเขียวมีวิตามินมากกว่าเมล็ดสีเข้มแบบดั้งเดิม
ไม่แนะนำให้ปรุงซีเรียลเนื่องจากในกรณีนี้พวกเขาจะสูญเสียคุณสมบัติทางโภชนาการมากมายซึ่งจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดี เตรียมบัควีท 500 กรัมในตอนเย็น (นี่คือปริมาณอาหารทั้งหมดของคุณสำหรับวันถัดไป) เทน้ำเดือด 1.5 ลิตรลงไปแล้วห่อกระทะด้วยซีเรียลด้วยผ้าอุ่น ๆ จนถึงเช้า คุณสามารถนึ่งบัควีทในกระติกน้ำร้อนได้
อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วัน
ในช่วงเวลานี้พยายามอย่าให้เกินเกณฑ์ปกติ - ธัญพืช 0.5 กก. และเคเฟอร์ 1 ลิตรต่อวัน หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะรับประทานเฉพาะผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก็อนุญาตให้เจือจางเมนูดังต่อไปนี้:
- น้ำมันพืช. จำนวนเล็กน้อยสามารถนำไปใช้ในการปฏิสนธิโจ๊กได้
- โยเกิร์ตธรรมชาติ (ไม่หวาน) ใช้สำหรับนึ่งซีเรียลแทนน้ำเดือด
- หัวหอม. เพิ่มลงในบัควีทแทนเครื่องเทศ แถมยังช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
- ผลไม้แห้ง. ช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพดีด้วยปริมาณวิตามิน คุณสามารถกินผลเบอร์รี่ขนาดใหญ่ได้ไม่เกินหนึ่งโหลต่อวัน
- น้ำผึ้ง. คุณสามารถเพิ่มหนึ่งช้อนชาลงในบัควีท
เมนูของคุณสำหรับ "สัปดาห์บัควีท" ควรมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า. บัควีทกับน้ำผึ้งหรือผลไม้แห้ง
- อาหารเย็น. บัควีทกับน้ำมันดอกทานตะวัน
- อาหารเย็น. บัควีทกับ kefir หรือโยเกิร์ต
ออกจากอาหารบัควีท
หากต้องการรวมผลลัพธ์และไม่ทำให้เกิดอาการช็อกต่อระบบทางเดินอาหารหลังจากสิ้นสุด "สัปดาห์บัควีท" ให้ทำตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้:
- อย่าเฉลิมฉลองการสิ้นสุดการรับประทานอาหารด้วย "การเฉลิมฉลองหน้าท้อง" - พยายามกินส่วนเล็ก ๆ เดิม ๆ ค่อยๆเพิ่มปริมาณ กินให้เสร็จ 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
- ลดปริมาณบัควีทในอาหารของคุณทีละน้อย โดยเพิ่มเนื้อสัตว์ไร้ไขมันและปลา ไข่ ขนมปังธัญพืช โยเกิร์ต
- ให้ความสำคัญกับอาหารตุ๋นและนึ่ง
- พยายามกินผลไม้ให้มากขึ้น
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและหวาน (ควรเหลือเพียงดาร์กช็อกโกแลตไว้ในเมนูในบรรดาผลิตภัณฑ์ขนม)
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณสามารถค้นหาร่างในฝันของคุณได้โดยเลือกอาหารบัควีท สิ่งสำคัญคือการทำตามคำแนะนำทั้งหมดที่ระบุไว้และเชื่อมั่นในตัวเอง!